魚油はその多くの健康上の利点でよく知られています。子供から大人まで。では、妊婦はどうですか？魚油は妊婦に適していますか？これが説明です。
妊娠中の女性にとっての魚油の利点は何ですか？
妊娠中の女性は、健康と胎児の発育を改善するために多くの栄養素を必要とします。
母体と胎児にとって重要な栄養成分の1つは、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸です。
American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）からの引用によると、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、子宮内および出産後の胎児の脳の発達に有益です。
より完全に、妊娠中の女性にとっての魚油のさまざまな利点は次のとおりです。
胎児の脳の発達を助けます
アメリカ妊娠協会からの引用によると、オメガ3脂肪酸には、赤ちゃんの脳に最も有益な2種類の含有量、つまりEPAとDHAが含まれています。
DHAは、胎児の脳、目、中枢神経系の発達を助けるのに役立ちます。
3つすべてが、胎児が生まれるまで胎児の知性を高めるのに影響を及ぼします。
一方、EPAは、母親と胎児の心臓機能、免疫システム、および抗炎症（抗炎症）の改善に役立ちます。
ホルモンのバランスをとるのに役立ちます
アメリカ妊娠協会からの引用によると、魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、妊婦のプロスタグランジン物質のバランスを維持するのに役立ちます。
プロスタグランジンはホルモンのような物質であり、その役割は以下を調節することです。
- 血圧、
- 血液凝固、
- 神経機能、
- 腎機能、
- 消化管、および
- ホルモン産生、
プロスタグランジンの不均衡は、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。
したがって、プロスタグランジンの生成における魚油の役割は、妊婦と胎児の心臓病と臓器の炎症を防ぐことです。
気分障害を軽減します
気分のむらは妊娠中の女性がよく経験します。気分のむらを減らすために、定期的に魚油を摂取することができます。
妊娠中の女性がオメガ3脂肪酸が不足している場合、次の妊娠でうつ病や産後の障害のリスクがあります。
アメリカ妊娠協会の公式ウェブサイトに書かれた研究によると、魚油は癌、炎症性腸疾患、狼瘡、関節リウマチのリスクを減らすのにも役立つとされています。
高血圧を減らす
魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、妊婦の高血圧（高血圧）の軽減と治療に役立ちます。
妊娠性高血圧や子癇前症など、妊婦のリスクがある高血圧。
WHOは公式ウェブサイトで、魚油は胎児の体重を増やし、脳性麻痺や産後うつ病のリスクを減らすと説明しています。
上記の事実は、定期的に魚を食べる妊婦の観察から得られたものです。
魚油を摂取する際の妊婦の注意事項
魚油は妊娠中の母親や胎児にとって多くの利点がありますが、それを消費する際に考慮しなければならないことがまだあります。
注意すべき点がいくつかあります。
魚油の過度の消費を避けてください
オメガ3は体内で生成できないため、食品や追加のサプリメントで摂取する必要があります。
世界保健機関（WHO）は、妊婦は魚を食べすぎてはならないと説明しています。
これは、海水魚が胎児の健康と発育に有害な水銀またはポリ塩化ビフェニル（PCB）を貯蔵する可能性があるためです。
魚油の投与量
魚油が妊婦に良いとしたら、毎日どのくらいの量を摂取するのが適切ですか？
世界保健機関（WHO）は、妊娠中の女性が1日あたり約133 mg〜3グラムの魚油を摂取できると判断しています。
妊娠中の母親は、300グラムの調理済みサーモンを摂取できます。
ただし、カプセルまたは液体の形で追加のビタミンサプリメントから魚油を入手することもできます。
妊娠中の女性に魚油を使用することによる副作用はありますか？
これまでのところ、WHOは母親と胎児の栄養ニーズのために消費された魚油サプリメントによる副作用を発見していません。
妊娠中のお母さんは、魚の香りがとても魚っぽいので、魚油の味が良くないと不満を言うことがよくあります。
タラ肝油を避ける
魚油は妊婦に良いですが、タラから作られた魚油は避けるべきです。
タラ肝油には、非常に高いレチノールまたはビタミンAが含まれており、胎児に害を及ぼす可能性があります。
妊娠中の女性は、先天性欠損症のリスクを高めるため、ビタミンAを含むサプリメントを避けることをお勧めします。
本質的に、妊娠中に魚油を消費する前に、安全のために最初に医師に相談することをお勧めします。
