ネガティブな思考は本当にあなたのエネルギーと心を消耗させる可能性があるので、あなたは一日を快適に過ごすことができません。ネガティブな思考の混沌に屈服すればするほど、ネガティブなオーラは強くなります。そして、あなたの健康に悪いだけでなく、あまりにも多くの否定的な思考はあなたの周りの人々とのあなたの関係を損なう可能性があります。
だから、この悪い習慣を変え始めましょう！
ネガティブな思考をやめ、ポジティブな思考を始めましょう
ここにあなたを罠にかける否定的な考えを助けそして克服するための5つの役に立つヒントがあります：
1.考えを質問する
ネガティブな考えが思い浮かび、頭の中で成長し始めようとするとき、あなたがしなければならないのは、単にその考えに疑問を投げかけることです。また！'
この質問は、小さな間違いを1つ犯したからといって、壊滅的な間違いを犯したわけではないことを理解するのに役立つ場合があります。あるいは、1つの悪いことは、自分を楽観的で小さな一歩を踏み出さない限り、事態が悪化して長く続くことを意味するわけではありません。一般的に、この質問はあなたに現実を認識させ、いつものように立ち直らせます。
2.考えすぎないでください
ネガティブな思考が大きなストレスの原因になるのを防ぐには、最初からそれに立ち向かう勇気が必要です。あなたは自分自身に次のような質問をすることによってこれを行うことができます： 'これは5年後に問題になりますか？ 5週間ですか、それとも5日ですか？」ほとんどの場合、この質問に対する答えは「いいえ」であり、考えすぎているだけです。
3.ベント
状況について話し合うか、あなたの気持ちや考えをあなたの近くの誰かと共有してください。ほんの数分の表現で、まったく新しい解決策にたどり着くことができます。
4.気楽に
あなたが否定的な考えを持ち始めるとき、あなたは通常、起こった、または起こる可能性のある何か、時には両方について考えるでしょう。これらの幻想から抜け出し、現在にすべての注意を向けることが重要です。リラックスして そのままで、 「何が起こったのか、手放す」と、ネガティブな考えを少しずつ侵食し始め、心がよりリラックスします。
ここにあなたの意識を現在の瞬間に戻すためのいくつかの秘訣があります：
- あなたの呼吸だけに焦点を合わせなさい。必ず胃の奥深くまで吸い込み、鼻から出してください。この期間中は、体に出入りする空気だけに焦点を当てることを忘れないでください。
- あなたの周りの世界に注意を払ってください。 1〜2分間休憩し、頭からすべてを取り出して、窓の外を通り過ぎる人々、通りからの騒音、におい、日光だけに焦点を合わせて、現在あなたの周りで何が起こっているかに焦点を合わせます。お肌を温めます。
5.この秒から前向きな気分を形成することによって明日を開始します
あなたが一日を始める方法はしばしばその日の気分を設定します、そして前向きな気分はあなたが眠りに戻る時間になるまであなたがあなたの一日の活動に取り掛かることをはるかに簡単にします。
ポジティブな方法で一日を始めるためのいくつかの簡単な方法は次のとおりです。
- あなたが目覚めた後の簡単なリマインダー：これはあなたを刺激するいくつかの引用かもしれません。または多分、あなたの夢や情熱。あなたはそれを書き留めるか、あなたのスマートフォンでそれをタイプすることができます。
- あなたの心に流れる前向きな情報や会話を取得します。
- ラジオを聴いたり、本の章を読んだりして、あなたをやる気にさせたり、笑顔にしたりできます。
- パートナー、親戚、同僚と面白くてやる気を起こさせる会話をします。
ネガティブな思考の習慣を打ち破るのを助けるために、おそらくこのことわざは覚えておく価値があります。「常に正しい悲観主義者よりも、時々間違っている楽観主義者である方が良い」。
