果物を食べた後、あなたはスイカの皮を捨てなければなりません。ちょっと待って！スイカの皮も食用ですよね！スイカの皮でさえ、肉と同じくらい重要な利点があります。
健康のためのスイカの皮の利点
スイカの最もおいしい部分はもちろん赤い肉や果物です。
スイカの利点は、新鮮な感覚を引き起こすことに加えて、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、マグネシウムなど、体内で必要なビタミンやミネラルの含有量にあります。
一方で、捨てられることが多いスイカの皮にも、それ以上のメリットがあります。スイカの皮の3センチメートルごとに1.8カロリーが含まれています。
大量の微量栄養素を摂取していなくても、スイカの皮は毎日必要なビタミンCの2％と体が必要とするビタミンB6の1％を提供することができます。
だから、スイカの皮はあなたの肌と免疫力にとても良いです。他の利点は何ですか？
1.性欲を高める
スイカの皮はバイアグラや天然の強壮剤ではありません。しかし、いくつかの研究は、スイカの皮が男性が軽度から中等度の勃起不全に対処するのを助けることができることを示唆しています。
これは、より目覚め、耐久性のあるベッドでのパフォーマンスに影響を与えます。
シトルリンはスイカ特有のアミノ酸で、果物よりも肌に多く含まれています。シトルリンの含有量は、強力な薬の働きのように、血管を拡張して性欲を高めることができるものです。
スイカの皮の利点を得るには、レモンジュースと一緒に食べるか、スイカの皮の上にチリパウダーを振りかけてみてください。どちらの成分も心臓の健康に良いです。
2.運動中のフィットネスを改善する
スペインのUniversidadPolitectica de Cartagenaの研究では、運動後の筋肉痛に対するスイカの効果がテストされました。次に、参加者は、運動の1時間前に消費する天然スイカジュース、シトルリン強化スイカジュース、またはプラセボジュースのいずれかを選択するように求められました。
シトルリンを添加した天然および強化スイカジュースは、心拍数に変化をもたらし、筋肉痛を軽減しました。
これは、スイカのシトルリン含有量が全体として、骨格筋のブドウ糖の流れを増加させるのに役立つためです。したがって、アスリートの筋肉の倦怠感とストレスレベルは低下する傾向があります。
運動する前にスイカの皮を食べて、元気で体を鍛えましょう。または、きゅうりのピクルスを作るときのように、スイカの皮をピクルスにします。
3.血圧を下げるのを手伝ってください
高血圧の方は、皮膚も含めてスイカを食べてみてください。いくつかの研究は、スイカ抽出物のサプリメントが肥満の成人の血圧を制御するのを助けることができることを示しました。
スイカの皮に含まれるシトルリンは、体内の血流を増加させ、血圧をより安定させることができます。
スイカは利尿薬、別名高血圧の人に処方されることが多い薬としての可能性もあります。
それで、それをどのように食べるのですか？簡単です。スイカの皮と一緒にスイカの皮を凍らせるだけで、血圧を下げるだけでなく、暑いときに新鮮な感覚を味わうことができます。
4.健康な前立腺
スイカは、トマトや他の野菜よりもさらに高いリコピンの優れた供給源です。リコピンは、健康な皮膚、心臓を維持し、前立腺癌を防ぐのに役立つ抗酸化物質です。
イリノイ大学シカゴ校の医師は、手術前に3週間前立腺切除術を受けることを希望する患者にリコピンを投与する効果を研究しました。
結果は、前立腺組織の損傷が大幅に減少したことを証明しています。それでも、スイカに含まれるリコピンと前立腺がんの予防との関係を証明するには、さらなる研究が必要です。
