より多くの人々がより健康になるようにライフスタイルを変えるように誘うために、さまざまな食事療法が導入されました。現在人気のあるダイエットの1つはダイエットです 生物。 ダイエットとは 生物?以下のレビュー全文をご覧ください。
ダイエットとは 生物?
ダイエット 生物 は、生の食品を食べることによってのみ、またはわずかな処理によってのみ実行される食事療法です。たとえば、摂氏40〜48度を超えて加熱されることはありません。
ローフードダイエットとも呼ばれるダイエットは、実際には1800年代から存在していましたが、近年再び普及したばかりです。
摂氏48度を超える加熱プロセスは、食品に含まれる天然酵素を破壊する可能性があります。それは体がより多くの消化酵素を生産するのにあまりにも一生懸命働くようにします。
さらに、加熱プロセスは食品の栄養価を下げる可能性もあります。
一見すると、この食事はビーガン食に似ています。ビーガン食は、果物、野菜、ナッツ、全粒穀物などの植物性食品のみを食べる食事です。
ほとんどのダイエットにもかかわらず 生物 完全に植物ベースですが、生卵や乳製品を食べる人もいます。生の魚を食べる人もいます(刺身)と肉。
この食事療法に従う人々は、生の食品を食べることは、体重を減らすこと、慢性疾患のリスクを減らすこと、そして全体的な健康を維持することを含む多くの利益をもたらすと信じています。
ダイエット食品一覧 生物
ローフードダイエットを実施するための鍵は、消費する食品の75%がローフードであることを確認することです。
ほとんどの生の食品は、一般的に新鮮な果物、野菜、ナッツ、種子から来ています。穀物は通常、消費する前に浸す必要があります。
ダイエットメニューで摂取できる他の種類の食品は次のとおりです 生物 あなたの毎日。
- すべての新鮮な果物
- ララップ(スンダ料理)、カレドク(ベタウィ料理)、トランカム(ジャワ料理)を含むすべての新鮮な野菜
- 太陽の下でドライフルーツ
- 乾燥肉
- ピーナッツミルク
- オリーブオイルとココナッツオイル
- 海藻
- 生卵または乳製品(オプション)
- 生の肉または魚(オプション)
- 砂糖を加えていない本物のフルーツジュース
- ココナッツウォーター
- ろ過水(沸騰していない)
あなたがダイエットを実施したい場合は避けるべきいくつかの食品が 生物 以下を含みます。
- 高温で調理されたすべての食材
- ローストナッツとシード
- キッチンソルト
- 粉砂糖と小麦粉
- 低温殺菌ジュースおよび乳製品
- コーヒー
- お茶
- アルコール
- パスタとご飯
- ペストリー
- チップス
- 加工食品やその他のスナック
試す前に注意すべきこと
今まで、この食事療法の利点を議論する多くの専門家が実際にいます。反対の立場をとる専門家は、生の食品は調理済みの食品よりも健康的ではないと考えています。
調理はいくつかの栄養素を分解するかもしれませんが、調理プロセスは食品中の有害な化合物やバクテリアのいくつかを殺すか破壊するのを助けることができます。
したがって、この食事療法についてできるだけ多くの情報を求めてください。必要に応じて、この食事療法を行うことを決定する前に、医師に直接相談してください。ローフードダイエットを無計画に行うことはできないことを忘れないでください。
プロセスを通過するには、強いコミットメントが必要です。ダイエットのさまざまな長所と短所は別として 生物、常にあなたの健康について覚えておいてください。
自己免疫疾患、アレルギー反応、HIV / AIDS、または特定の癌などの特定の健康状態がある場合は、最初に医師に相談することをお勧めします。
その理由は、免疫力が弱い人は、生の食品からの細菌感染やその他の有害な微生物の影響を受けやすいからです。