妊娠はしばしば貴重な期間と見なされます。残念ながら、これらの時期に出入りする苦情はまだあり、そのうちの1つは妊娠中に食べるのが面倒です。この状態があなたの体と妊娠の健康に影響を与えないようにしてください、あなたは消費されることができる食物の選択を特定するべきです。
なぜ妊娠中の女性は通常食べるのが面倒なのですか？
妊娠初期は適応の時期と見なすことができ、妊婦にとっては非常に困難です。そのため、妊娠初期に吐き気と嘔吐を経験する妊婦も少なくありません。つわり）。これは通常、ホルモンの変化やストレスによって引き起こされます。
これらの変化は、特に通常毎日起こる吐き気と嘔吐の習慣のために、妊娠初期の妊婦の食欲を低下させます。嘔吐によって失われた食べ物を補うためにもっと食べる代わりに、食欲がないので食べたくないかもしれません。
妊娠初期に消化器系の問題を経験することも、妊娠中の怠惰な食事の原因であると考えられています。これは、消化管の働きが妨げられたり、胃が満腹になったかのように感じたり、実際に引き起こされた症状に不快感を覚えたりするためです。
その結果、あなたも症状を軽減する目的で食欲がなくなります。
母親が妊娠中に食べるのが面倒なときの食べ物の選択肢は何ですか？
妊娠中の栄養ニーズは、女性が妊娠していないときとは確かに異なります。そのため、怠惰な気分や食欲がない場合でも、食事をする必要があります。
さて、あなたの体と妊娠が常に健康で最高の状態であるように、妊娠中に食べるのが面倒だと感じた場合にエネルギーを提供するために選択できる食品にはいくつかの種類があります。
- ヨーグルト
- バナナ、リンゴ、グアバ、オレンジ、スイカ、トマト、マンゴー、アボカドなどの果物
- チキンスープ、魚のスープ、コーンスープ、アスパラガスのスープ、キドニービーンズのスープなど、さまざまな種類のスープ
- ブロッコリー、カラシナ、ほうれん草、ケールなどの野菜
- ケーキ、アイスクリーム、プリンなどの甘い食べ物
重要なのは、少なくとも妊娠中の食欲の欠如を克服できる方法を探すことによって、妊娠中に食欲を喚起することです。食欲を減退させる可能性のある鋭い匂いのする食べ物を避けるために、新しいフードメニューを試したり、少しでも頻繁に食べたりすることによるものかどうか。
生の、高脂肪で、辛すぎる食べ物を避けることも、食べたいという欲求を取り戻すのに役立ちます。エネルギーを提供するために、炭水化物とタンパク質のより多くの供給源を食べるようにしてください。
結局のところ、子宮内の体と赤ちゃんも、適切に成長して発達するために栄養摂取が必要だからです。
