暑い日中のスポーツの危険性-

運動は健康にとって重要です。それでも、運動する適切な時期についても理解する必要があります。その理由は、ほとんどの人が日中の運動は体内でより多くのカロリーを消費するので、減量に効果的であると考えています。

ただし、そうではありません。最近の研究によると、日中の運動は効果的ではなく、注意すべき健康上のリスクがあります。

高温での運動は筋肉のパフォーマンスには良くありません

ネブラスカ大学オマハ校の研究では、高温が細胞レベルで多くの筋肉のパフォーマンスに影響を与える可能性がある場合、屋外で運動することの危険性が示されました。

研究者たちは、さまざまな温度で行われた運動が筋肉のパフォーマンスにどのように影響するかを研究しました。より具体的には、彼らはミトコンドリア（細胞内のエネルギー発生器）がさまざまな温度によってどのように影響を受けるかを調べました。

ミトコンドリアは、生物の細胞呼吸の機能に重要な役割を果たす細胞小器官です。さて、ミトコンドリアが正常に機能しない場合、それは肥満、糖尿病、老化、および他の状態の原因の1つとして主要な役割を果たします。

そのため、研究者たちは、ミトコンドリアの機能障害を防ぎ、前述の病気の発生率を低下させる可能性のある、運動に最適な温度を調べたいと考えました。

この研究は、高温と低温の異なる温度の部屋で1時間のサイクリング運動を完了する前後に、各参加者の大腿筋組織のサンプルを観察することによって実施されました。

その結果、研究者は、研究参加者の大多数が、高温と比較して低温で運動したときに最適に機能することを発見しました。高温で運動したときに体が示す反応は、まったく機能しないように見えても、非常に否定的に見えます。

サンフォードスポーツ科学研究所の所長であるマイケルバージェロン氏は、気温が高く、湿度が高く、風がない暑い日に運動することで、汗が蒸発するのを防ぐと言います。これにより、身体は身体活動後に身体が発する熱を取り除くのに効果がなくなります。

さて、体内の熱損失が効果的でない場合、体温はすぐに危険なレベルに上昇します。これはあなたの健康に害を及ぼすものです。

本質的に、高温または高温で行われる運動は、体が熱を放散するのを困難にし、体温を上昇させる。健康にさまざまな悪影響を与える可能性があるため、これはもちろん悪いことです。

高温で運動した場合に発生する最も一般的な状態のいくつかを次に示します。

基本的に、運動は全体的な健康に良いです。それはあなたがまだ身体活動から提供される健康上の利益を得るために存在するすべてのリスクを最小限に抑えるために賢くなければならないということだけです。

1つの方法は、日光が当たる場所で日光が熱すぎるときに運動を避け、快適で体にフィットする服を着て、定期的に防水日焼け止めを使用することです。

また、脱水症状を避けるために、運動前、運動中、運動後に十分な水分を摂取することを忘れないでください。その理由は、体がすでに脱水状態になっていると、体温を再び正常化することがますます困難になるためです。もちろん、これはあなたの状態を悪化させます。