子育て

赤ちゃんに必要なビタミンの量と供給源の選択を知る

赤ちゃんの栄養ニーズを毎日満たすのに役立つさまざまな重要な食品を紹介し、提供します。満たさなければならない乳児の栄養ニーズの1つは、ビタミンの摂取です。このビタミンの形での乳児の栄養も、さまざまな供給源から入手できます。実際、ビタミンは赤ちゃんの食欲増進剤として使用されることがあります。

実際、なぜビタミンが赤ちゃんにとって重要なのか、そして毎日どれだけの量を満たす必要があるのでしょうか?

なぜ赤ちゃんにとってビタミンが重要なのですか?

赤ちゃんが成長と発達をサポートするために必要なさまざまな栄養素があります。炭水化物、タンパク質、脂肪などの主要栄養素に加えて、ビタミンなどの微量栄養素も必要です。

ビタミンには脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの2種類があります。名前が示すように、脂溶性ビタミンは脂肪に溶けやすいビタミンです。

脂溶性ビタミンには、ビタミンA、D、E、およびKが含まれます。さまざまな種類の脂溶性ビタミンの利点は、脂肪の多い食品と一緒に摂取するとはるかに優れています。

水溶性ビタミンは水とのみ混合でき、脂肪とは混合できません。

脂溶性ビタミンとは対照的に、水溶性ビタミンには、より多くの種類、すなわちビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12、およびCがあります。

さまざまな種類で構成されているため、赤ちゃんにとってのビタミン摂取の利点もさまざまです。

たとえば、子供のためのビタミンAの摂取は、目の健康を維持し、免疫システムを高め、抗酸化剤として作用するために重要です。

さらに、一般的に子供のためのビタミンB群は、すべての体細胞が適切に機能することを保証するという利点があります。

赤ちゃんのためのビタミンBはまた、体が食物摂取をエネルギーに変換し、新しい血球を生成し、皮膚細胞、脳、および他の体組織を維持するのを助けるのに役立ちます。

ただし、ビタミンB群は8種類あるため、それぞれの機能が異なります。

一方、子供のためのビタミンCは免疫システムを維持するのに役立ちます。それだけでなく、赤ちゃんのためのビタミンCは、健康な肌を維持しながら、心血管疾患のリスクを減らし、目の損傷を防ぐことができます。

赤ちゃんの骨や歯を健康で丈夫にしたい場合は、毎日子供に十分なビタミンDを摂取することが重要です。

同様に、子供のためのビタミンEは免疫システム、体細胞の機能、そして皮膚の健康をサポートするのに良いです。

赤ちゃんはいくつのビタミンを必要としますか?

赤ちゃんの健康と発達をサポートするためにビタミンが必要ですが、あなたの子供のためのビタミンの必要性は変わる可能性があります。

年齢は、赤ちゃんのビタミン必要量を決定する要因の1つです。年齢とともに、赤ちゃんのためのビタミンの必要性は通常増加します。

誕生から赤ちゃんが生後6か月になるまで、母乳は確かに小さな子供たちの主な食べ物と飲み物であり、母乳だけで育てることとして知られています。

しかし、これはまだ母乳育児期間中の赤ちゃんがビタミンを必要としないという意味ではありません。

赤ちゃんが生後6か月でさえない限り、赤ちゃんのビタミンが満たされていなくても心配する必要はありません。

母乳には、赤ちゃんの日常のニーズを満たすのに役立ついくつかのビタミンが含まれているためです。

そのため、授乳の時間やスケジュールに基づいて、赤ちゃんの母乳を満たしておくことが重要です。

生後6ヶ月の赤ちゃんでも違います。生後6か月になると、母乳だけでは毎日の栄養ニーズを満たすことができなくなります。

したがって、あなたの子供は彼らの毎日の栄養ニーズを満たすのを助けるために食べ物や飲み物の追加摂取を必要とします。

ただし、可能であれば、赤ちゃんが24か月または2歳に達するまで母乳を与えることができます。生後6か月から赤ちゃんに固形食を与えることは、補完的摂食(MPASI)として知られています。

したがって、赤ちゃんのビタミン摂取量は、MPASIスケジュールと赤ちゃんの摂食部分に従って補完食品(MPASI)を提供することで得られます。

インドネシア保健省の栄養摂取基準(RDA)によると、赤ちゃんの年齢に応じたビタミンの必要量は次のとおりです。

0-6ヶ月

0〜6か月の赤ちゃんに必要なビタミンは次のとおりです。

  • ビタミンA:375マイクログラム(mcg)
  • ビタミンD:5 mcg
  • ビタミンE:4 mcg
  • ビタミンK:5 mcg
  • ビタミンB1:0.3ミリグラム(mg)
  • ビタミンB2:0.3 mg
  • ビタミンB3:2 mg
  • ビタミンB5:1.7 mg
  • ビタミンB6:0.1 mg
  • ビタミンB7:5 mcg
  • ビタミンB9:65 mcg
  • ビタミンB12:0.4 mcg
  • ビタミンC:40 mg

年齢7-11ヶ月

7〜11か月の乳児には次のビタミンが必要です。

  • ビタミンA:400mcg
  • ビタミンD:5 mcg
  • ビタミンE:5 mcg
  • ビタミンK:10 mcg
  • ビタミンB1:0.4 mg
  • ビタミンB2:0.4 mg
  • ビタミンB3:4 mg
  • ビタミンB5:1.8 mg
  • ビタミンB6:0.3 mg
  • ビタミンB7:6 mcg
  • ビタミンB9:80 mcg
  • ビタミンB12:0.5 mcg
  • ビタミンC:50 mg

生後12〜24か月

12〜24か月の乳児には次のビタミンが必要です。

  • ビタミンA:400mcg
  • ビタミンD:15 mcg
  • ビタミンE:6 mcg
  • ビタミンK:15 mcg
  • ビタミンB1:0.6 mg
  • ビタミンB2:0.7 mg
  • ビタミンB3:6 mg
  • ビタミンB5:2.0 mg
  • ビタミンB6:0.5 mg
  • ビタミンB7:8 mcg
  • ビタミンB9:160 mcg
  • ビタミンB12:0.9 mcg
  • ビタミンC:40 mg

赤ちゃんのためのビタミンの源は何ですか?

赤ちゃんのビタミンの必要性を満たすためのオプションとして使用できるさまざまな食料源があります。

赤ちゃんの年齢に合った食感に合わせて、ゆっくりと各食品を紹介することを忘れないでください。赤ちゃんのためのビタミン源の選択はここにあります:

1.母乳(ASI)

インドネシア小児科医協会(IDAI)に基づくと、母乳のビタミン含有量はビタミンA、D、E、Kです。

これらの脂溶性ビタミンに加えて、母乳に含まれる水溶性ビタミン、すなわちビタミンBとCもあります。

赤ちゃんのビタミン摂取量がより最適になるように、母親は食べ物や飲み物からより多くのビタミン源を摂取することが奨励されています。

これは、母親が摂取する食物が母乳中のビタミンのレベルに影響を与えるためです。たとえば、母乳に含まれるビタミンB1とビタミンB2の量は実際にはかなり多いです。

一方、栄養失調の母親では、ビタミンB6、B9、B12の量が少ないです。母乳育児をしている母親は、ビタミンB6を含む食品やサプリメントの摂取量を増やす必要があります。

これは、ビタミンB6が赤ちゃんの神経系発生の初期段階で重要な役割を果たしているためです。毎日の食物だけから得られるのに十分なビタミンB12とは対照的です。

ただし、母乳育児ができない特定の条件では、医師のアドバイスに従って、粉ミルクを赤ちゃんに与えることができます。

2.野菜と果物

ミネラルや食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、さまざまな野菜や果物もビタミンが豊富な食品の供給源です。

実際、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの両方のすべての種類のビタミンが、さまざまな野菜や果物に含まれていると言えます。

与えることができる果物には、リンゴ、バナナ、パパイヤ、ドラゴン、キウイ、スイカ、マンゴー、アボカドなどがあります。

赤ちゃん用の野菜には、ほうれん草、トウモロコシ、ブロッコリー、ニンジン、カボチャなどがあります。

赤ちゃんのビタミン摂取量が少ない場合、どのような影響がありますか?

赤ちゃんの毎日のビタミンの必要量を満たすことは、彼らの栄養摂取を補うために役立つだけではありません。

一方、適切に満たされていないビタミンの必要性は、赤ちゃんにさまざまな栄養と健康上の問題を引き起こす可能性があります。

そのため、ビタミンの必要量を満たすために、食べるのが難しい赤ちゃんを説得することをお勧めします。

不足している場合、病状を引き起こす可能性のあるいくつかのビタミン、すなわちビタミンDとビタミンB12。

ビタミンDの摂取量が不足している赤ちゃんはくる病を発症するリスクがありますが、ビタミンB12は乳児に貧血を引き起こす可能性があります。

赤ちゃんの食欲を増進させる食べ物はありますか?

実際、赤ちゃんの食欲を増進させると信じられている特別な食べ物はありません。

ただし、亜鉛を含む食品は、赤ちゃんの食べたいという欲求を高めるのに役立つ可能性があります。

これは、亜鉛の欠乏または乳児を含む人の欠乏が食欲と食欲に影響を与える可能性があるためです。

その結果、亜鉛の摂取量が少ない赤ちゃんは、通常、食べるのが難しいようで、さまざまな食品を提供すると拒否することがよくあります。

解決策は、赤ちゃんの食欲を増進するために亜鉛と鉄の含有量が高い食品を提供することができます。

赤身の肉、豆、卵、ダークチョコレート(ダークチョコレート)、チーズ、牛乳、牛乳。

より多様な赤ちゃんの補完的な食品メニューのレシピを作成するために、これらのさまざまな食品成分を他の食品成分と混合することによって処理することができます。

簡単に、さまざまな野菜や果物を追加できます。

赤ちゃんに食欲を増進させるビタミンを与える必要がありますか?

食べ物とは別に、赤ちゃんの食欲を増進させるために両親が通常試みる行動は、彼にビタミンを与えることです。

当然のことながら、これはビタミンが赤ちゃんの食欲を増進し、赤ちゃんの免疫システムを高め、赤ちゃんが病気のときに治癒を早めると信じられているためです。

赤ちゃんの食欲増進剤としても含めて、実際にミネラルやビタミンを与えることは、サプリメントまたは補足であることを理解する必要があります。

言い換えれば、ビタミンやミネラルは、微量栄養素の摂取量が不足している乳児や子供にのみ与えることをお勧めします(微量栄養素)。

毎日の食物摂取では満たすことができない乳児のための微量栄養素の必要性は、ビタミンの提供によって支援されます。

確かにビタミンを与えることが赤ちゃんの食欲を増進するのに役立つなら、あなたはさらに医者に相談することができます。

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