胃酸の増加による胸焼けの症状のために深夜に目覚めると、翌日の睡眠と活動が妨げられます。それを防ぐ方法を知るために、最初に夜に胃酸が上昇する原因を考えてください。
夜に胃酸が上昇する原因
朝と午後に比べて、酸逆流症の症状は夜により顕著です。夜に胃酸が上昇するさまざまな原因は次のとおりです。
1.食べた後の睡眠
実際、夜に胃酸が上昇するという問題は、重力に起因する可能性があります。
座ったり立ったりすると、重力が食物を食道から胃に移動させるのに役立ちます。
その間、横になると消化器系を流れる食物への重力の影響が失われます。
横になると、重力が胆汁を保持するのを防ぎ、酸が食道に上がるのを防ぎます。胃酸が上がり始めて胸焼けを感じるのも不思議ではありません。
これは、食事の直後、特に夕食時に就寝するときにもよく起こります。
2.食べ物の間違った選択
食べた直後に寝ることに加えて、間違った食べ物の選択は、夜に胃酸が上昇する原因となる可能性があります。
胃酸を誘発する食品の中には、人によって反応が異なるものがあることに注意してください。
それでも、これらの食品は、特に夜間に、あなたの状態を悪化させる可能性のある危険因子になる可能性があります。
胃酸の上昇を防ぐために制限する必要がある食品の種類には、次のものがあります。
- アルコール、
- カフェイン入り飲料、すなわちコーラ、コーヒー、お茶、
- チョコレートとココア、
- にんにく、エシャロット、玉ねぎ、
- ミルクとその製品、
- 脂っこい、辛い、油っぽい食べ物、そして
- 柑橘類やトマトなどの酸性食品。
3.食べ過ぎ
間違った食事の選択に加えて、就寝直前に食べすぎると胃酸が増加する可能性があります。
食物の大部分は胃を広げ、下部括約筋（LES）の筋肉への圧力を高める可能性があります。
この筋肉は食道と胃の間の弁であり、ストレスがかかると胸焼けを引き起こす可能性があります。
大量に食べるのではなく、6回に分けて食べてみてください。そうすれば、胃がいっぱいになりすぎず、胃酸の過剰産生を防ぐのに役立ちます。
4.喫煙または飲酒
就寝直前に喫煙したり飲酒したりする習慣は、実際には夜の胃酸の増加を引き起こす可能性があります。
これは、タバコからのニコチンが食道と胃（括約筋）の間の弁を弛緩させることができるためです。
その結果、胃酸が食道に戻る可能性があります。アルコールを飲みすぎた場合も同様です。
5.妊娠
夜の胃酸の問題は、妊娠中の女性によく発生する可能性があります。その理由は、妊娠中の女性はホルモンの変化を経験し、成長している赤ちゃんは彼の胃を圧迫します。
実際、胸焼けや胸焼けなどの胃酸逆流症の症状は、飲食直後に発生する可能性があります。
妊娠中の女性は、妊娠中いつでも、特に27週齢以上になると、これらの症状を起こす可能性があります。
夜に上昇する胃酸に対処する方法
幸いなことに、深夜の胃酸逆流症の症状を和らげるためにできるさまざまな方法があります。ここにあなたが試すことができるいくつかのヒントがあります。
1.体重を減らす
胃酸の問題を減らしたいときに行う必要があることの1つは、体重を減らすことです。
ご覧のとおり、ボディマス指数（BMI）は明らかに胃酸の増加のリスクに影響を与えます。
たとえば、太りすぎの人（BMI 25以上）は、胃酸逆流症の症状を経験するリスクが高くなります。
2.喫煙をやめる
喫煙をやめることは、夜に上昇する胃酸を和らげるための主な鍵です。
消化器系の問題の症状を和らげるだけでなく、禁煙は他の病気のリスクも減らします。
3.睡眠位置の調整
胃酸の上昇を経験するときに覚えておくべきことは、あなたの睡眠位置を調整することです。
横臥しながら左側で寝て上半身を上げてみてください。また、平らなベッドと低い枕の上に横たわることは避けてください。
この位置では、喉と胃が同じレベルにあるため、胃酸が食道に簡単に逆流します。
4.医師に相談してください
胃酸の上昇を引き起こす可能性のある薬の種類や状態については、医師に相談することを忘れないでください。
そうすれば、医師は胃酸逆流症の症状を和らげることができる関連薬を置き換えることができるかもしれません。
本質的に、夜の胃酸の上昇は、ライフスタイルをより健康に変えることによって回避することができます。
