カルシウム欠乏症とその影響を知る|

カルシウムは、強い骨や筋肉を維持し、脳と体のあらゆる部分の間でメッセージを運ぶ際に神経系を動かすように機能します。では、誰かがカルシウム欠乏症を患っている場合はどうなりますか？

カルシウムミネラル欠乏症の影響

医学では、カルシウム欠乏症は低カルシウム血症として知られています。体内のカルシウムレベルが8.8mg / dl未満の場合、この状態にあると言えます。

このタイプのミネラルを短期的に摂取しなくても、実際には重大な症状や影響は見られません。これは、体が骨からカルシウムを摂取することで血中のカルシウムレベルを維持できるためです。

しかし、チェックしないでおくと、カルシウム欠乏症はさまざまな危険な病気を引き起こす可能性があります。以下はその説明です。

骨減少症は、人が骨粗鬆症に入る前に発生する骨量減少の状態です。この状態では、患者の骨密度は通常よりわずかに低くなりますが、骨粗鬆症とは見なされません。

カルシウム欠乏症に加えて、骨減少症は加齢によっても引き起こされる可能性があります。

低カルシウムレベルも極度の倦怠感を引き起こす可能性があります。その結果、あなたは一日中エネルギー不足になるか、無気力になります。

さらに、カルシウムの不足はまた、集中力の低下と混乱を伴うめまいを引き起こす可能性があります。

カルシウムは栄養のある肌と爪として機能することを覚えておいてください。人間の爪パッドは部分的にカルシウム沈着物でできています。したがって、体は爪床を健康に保つために十分なカルシウム摂取を必要とします。

体にこの1つのミネラルが不足していると、乾燥肌、アトピー性皮膚炎（湿疹）などの皮膚、または乾燥した爪、壊れた爪、もろい爪などの爪にいくつかの症状が現れます。

カルシウムレベルの不足はまたあなたの月経前症候群の症状を悪化させる可能性があることが判明しました。低カルシウム血症の人は、気分調節剤としてのセロトニン産生とトリプトファン代謝が不足しています。

2017年に発表された研究では、PMSを経験している人々に、症状の改善を経験した人々に、毎日500ミリグラムのカルシウムサプリメントを2週間与える効果が示されました。

毎日、骨や歯は皮膚細胞、汗、または糞便を通してカルシウムを放出します。カルシウムを十分に摂取せずにカルシウムが放出され続けると、歯の健康に影響を与える可能性があります。

体はそれ自体ではカルシウムを生成できないため、カルシウムが不足すると、多孔質の歯、虫歯、歯茎の炎症、歯根の衰弱などの問題が発生することに注意してください。

カルシウム欠乏症が引き続き発生し、長期間放置されると、次のような他のより深刻な問題が発生する可能性があります。

出典：博士プラドニアのパーフェクトスマイルデンタルクリニック

上記の問題が発生したくない場合は、毎日カルシウム摂取量を満たしてください。ニーズの数は人によって異なりますが、一般的には性別や年齢によって異なります。

インドネシア共和国保健省の規制に基づき、以下は1日あたりのカルシウム必要量です。

乳製品、緑の野菜、柔らかい骨の魚、大豆製品、シリアル、フルーツジュースなど、カルシウムを含む食品を食べてカルシウム摂取量を満たします。

カルシウム不足が心配な場合やビーガン食をしている場合は、カルシウムサプリメントを摂ることができます。それでも、その安全性を確保するために、医師の助言を得て使用する必要があります。