日光への暴露は利益をもたらすだけでなく、引き起こされる可能性のある危険もあります。屋外にいることが多い人にとって、過度の場合の肌へのさまざまな利点と危険性を知ることは非常に重要です。
肌への日光の利点
日光は肌の健康に有益です。朝日が当たると、体内の化学反応と代謝反応が引き起こされ、骨の強度を維持するだけでなく、肌にも良いビタミンDが生成されます。
世界保健機関（WHO）のデータによると、日光への曝露は、乾癬、にきび、湿疹、真菌感染症などのさまざまな皮膚の問題の治療に役立ちます。これは、日光への暴露から得られたビタミンD含有量のおかげです。
ビタミンDには抗菌性と抗炎症性があります。そうすれば、毎日十分な日光にさらされることで、乾癬やにきびの問題など、さまざまな皮膚の問題を緩和することができます。
特に午前9時前のサンシャインは素晴らしいです。毎朝約15分間日光浴をするだけで効果が得られます。
太陽への過度の露出の危険性
一方、日光への露出は、特に露出が過度である場合、皮膚にさまざまな問題を引き起こすリスクがあります。以下はリスク条件のリストです。
1.やけどした肌 （日焼け）
過度の日光への露出は、皮膚に日焼けとして知られる状態を経験させる可能性があります。通常、この状態はあなたが長時間直接日焼けを経験することによって引き起こされます。
皮膚は兆候を示します 日焼け 日光にさらされてから4〜5時間。その際、発赤、痛み、腫れ、水ぶくれ、痂皮などのさまざまな症状が現れます。
2.老化の兆候を示しています
過度の日光への露出は、通常、肌の色や質感など、さまざまな変化を経験させます。時間が経つにつれて、紫外線はエラスチンと呼ばれる皮膚繊維を損傷する可能性があります。これらの繊維が損傷すると、皮膚が緩んで伸びます。
紫外線に過度にさらされると、肌に白と黒の斑点ができます。また、お肌がいつもより荒く乾燥していることに気付くでしょう。乾燥しすぎると、肌にしわが寄りやすくなり、実際よりも古く見えます。
3.皮膚がんのリスクを高めます
日焼けを引き起こすことに加えて、太陽からのUVB光線は、DNAに損傷を与え、皮膚の免疫系を抑制する可能性もあります。一方、UVA光線は皮膚細胞膜とその中のDNAに浸透して損傷を与える可能性があります。
その後、年齢とともに何年にもわたって発症するこの損傷は、基底細胞がん、扁平上皮がん、悪性黒色腫などの皮膚がんを発症するリスクを高めます。
日光への暴露の危険を防ぎ、克服するためのヒント
日光への暴露の危険を防ぎ、日焼けに対処するために、家を出る前にできるさまざまな方法と、以下の影響を受けた場合の対処方法を検討してください。
1.日焼け止めを使用する
日焼け止めは、家を出るときに身につける必要のある必需品です。特にあなたが毎日屋外で活動しているなら。日焼け止めは、皮膚に入る紫外線を吸収して、その影響を最小限に抑えるのに役立ちます。
また、特に汗をかき続ける場合は、2時間ごとに繰り返し使用する必要があります。午前10時から午後3時の間は、肌にダメージを与える紫外線が非常に強い時期なので、家を出ないようにすることをお勧めします。
2.閉じた服を着る
ズボンや長袖シャツなど、肌を覆うさまざまな服を使用してみてください。また、太陽の悪影響から体を保護するために、つばの広い帽子をかぶることもできます。
3.特別な保湿剤またはクリームを使用します
やけどや老化の兆候など、日焼けによるさまざまな悪影響が肌に生じた場合は、保湿剤や専用クリームを塗って肌を再生させることができます。
このステップの目的は、日焼けした肌がより早く回復し、さらなるダメージを避けることができるようにすることです。
Centella asiatica（ゴツコラの葉）を含むクリームを使用することをお勧めします。この植物は、刺激を和らげるのに効果的であり、新しい、より健康な皮膚と交換することによって皮膚の最外層を修復することができることが証明されています。
実際、 アーユルヴェーダと統合医療のジャーナル ゴツコラの葉はコラーゲン産生を増加させることができたと述べました。そうすることで、肌の老化を克服し、たるんだ肌をしっかりと弾力性のある状態に戻すことができます。
