忙しい、減量プログラムに参加しているなど、誰かが頻繁に遅く食べる理由はさまざまです。実際、この習慣は実際にダイエットプログラムを妨げ、体の臓器の働きを妨げる可能性があります。何故ですか？
あなたがしばしば食べるのに遅れるならば危険
以下は、食事を頻繁にスキップした場合に発生する可能性のある影響の一部です。
1.集中するのは難しい
体はその機能を実行するためにブドウ糖（炭水化物）からのエネルギーを必要とします。 4〜6時間食べるのをやめると、脳へのブドウ糖の供給が減少し始めます。その結果、体が正常に機能できなくなります。
ブドウ糖の供給不足は、全体的な精神的パフォーマンスを考え、集中し、低下させる能力にも影響を及ぼします。あなたはより簡単に疲れ果て、弱く、無気力になり、さらには不機嫌になる傾向があります。
2.疲れやすい
あなたが休んでいるときでさえ、体はカロリーを燃焼し続け、栄養素を分解し続けます。このエネルギーと栄養素の供給は食物から来ています。あなたが遅く食べるとき、あなたの体はこの機能を実行するのに十分な「燃料」を持っていません。
エネルギーが不足すると、体の新陳代謝が遅くなります。体は残りのカロリーを節約するので、呼吸や心拍数の調整などの基本的な機能を実行し続けることができます。これは時間の経過とともにあなたをすぐに疲れさせる可能性があります。
3.もっと食べさせます
米国国立衛生研究所は、食事を抜く習慣が実際にあなたをより早く空腹にすることができることを明らかにしました。食欲がうまくコントロールされていないと、次の食事でもっと食べることになってしまうかもしれません。
さまざまな研究で、朝食を抜く習慣と肥満のリスクとの関連性さえ示されています。朝食を食べない人は、健康的な朝食を食べる人よりも重い傾向があります。
4.消化性潰瘍のリスクを高めます
遅めの食生活が原因で発生する可能性のある健康上の問題の1つは、胃潰瘍です。この場合、侵食された胃酸に絶えずさらされるため、胃壁が損傷したり炎症を起こしたりします。
胃潰瘍の患者は通常、腹痛、吐き気、胃のくぼみの痛みを経験します（ 胸焼け ）。この一連の症状は潰瘍として知られています。食事を抜くことによる体へのストレスは、これらの症状を悪化させる可能性があります。
5.過敏性腸症候群の症状を悪化させる
過敏性腸症候群の人は、胃の不快感のために食事を抜くことがあります。症状を和らげる代わりに、これは実際に胃をさらに痛く感じる可能性があります。空腹は過敏性腸症候群（IBS）の症状の引き金になるからです。
この病気の人は定期的に食べることをお勧めします。 1日3回の食事の部分が胃に対して重すぎる場合は、1日5〜6回の強度の小さな部分と交換してください。これにより、腸の働きが軽くなります。
6.糖尿病のリスクを高めます
ある研究では、遅い食生活と糖尿病のリスクとの関連性が示されました。研究参加者は8週間、2回の食事をスキップし、1回の大量の食事からすべてのカロリー摂取量を得ました。
研究の終わりに、参加者の血糖値は急上昇しました。ホルモンのインスリンに対する彼らの体の反応も変化します。両方の調査結果は、食事を抜くことは糖尿病のリスクを高める可能性があることを示唆しています。
7.体重を増やす
一般に信じられていることとは反対に、食事を抜くことはダイエットプログラムの助けにはなりません。一方、この習慣は実際にあなたの食事療法を苛立たせ、時間の経過とともに体重を増やす可能性があります。
これはまだ、遅い食事による空腹の出現に関連しています。カロリーと脂肪の摂取量が通常より多くなるように、より多く食べている可能性があります。それが続く場合、体重増加は肥満につながる可能性があります。
8.病気になりやすい
長期的には、食事を抜くと病気にかかりやすくなります。これは、感染と戦う免疫系の機能をサポートするのに十分な栄養素が体に与えられていないためです。
その結果、風邪などの軽度の病気からの回復に時間がかかる場合があります。この状態は、長い間免疫力が低下している人々ではさらに深刻になる可能性があります。
遅く食べると空腹になり、消化器の健康、脳機能、持久力に悪影響を及ぼします。体が正常に機能するために、適切なタイミングで適切な部分を食べるようにしてください。
