近年、スキューバダイビングやオーシャンダイビングの人気が高まっているようです。しかし、なぜ人々は酸素ボンベを使わなければならないのに海の下でダイビングするのをわざわざするのでしょうか？さて、水中世界の驚くべき自然の豊かさは別として、ここにあなたの体にとって健康であるスキューバダイビングの様々な利点があります。
健康のためのスキューバダイビングの利点
ダイビングやスキューバダイビングは、一般的にレクリエーションや健康的なスポーツの手段として使用されます。スキューバはの略語です 自己完結型の水中呼吸装置 sは、酸素ボンベ、レギュレーター、タンク、ウェイトゲイナーなどのダイビング器材を使用して、水中の世界を探索します。
昔々、このスポーツをするのはアメリカ海軍だけでした。しかし今、多くの一般の人々がスキューバダイビング活動を楽しみ始めています。
おおよそ、このダイビングスポーツから得られる利点と利点は何ですか？次のスキューバダイビングから得られるさまざまな健康上の利点を見てみましょう。
1.体のすべての筋肉を訓練します
ダイビングを始めると、すべての筋肉が強い流れと戦います。女性の健康から引用されたPADIアメリカのダイビングインストラクター兼フィットネスの専門家であるケリーロックウッドは、ダイバーは通常、水中で行っている活動が実際には非常に激しい身体活動であることを認識していないと述べました。
水中では、体の動きや負担が軽く感じられるようです。実際に起こっていることは、ダイバーが海を探索している間、体の主要な筋肉群を使用して、水の抵抗に逆らって動き出すことです。
だからスキューバダイビングをした後も驚かないでください、体はとても疲れていると感じることができます。特にダイビングの際は、30〜40kg程度の酸素ボンベなど、10kgに達するさまざまな機器を携帯します。
そのため、フィットネスセンターでトレーニングするときのように過度に汗をかく必要がなく、筋肉がよりトレーニングされて形成されます。
2.大量のカロリーを消費する
30分間のスキューバダイビングは40カロリーを消費する可能性があります。水中での抵抗と動きのおかげで、実際には他のどの運動よりも多くのカロリーを燃焼することができます。ただし、スキューバダイビングの利点は、体重、水流、およびダイビングの強度によって異なります。
フィットネスの専門家で健康本の著者であるブラッド・ジョンソン博士は、1日に数回ダイビングする場合は、食事を抜いたり、できるだけ多くの水を飲んだりしないようにアドバイスしています。
十分な飲食物の摂取とバランスが取れていないと、ダイビングによる深刻な健康問題を引き起こす恐れがあります。これは、基本的に、このエクササイズ中にカロリーがかなり消費されたためです。
3.呼吸の練習
ダイビング中に息を止めることは禁じられています。ダイビング時には、深呼吸を使用する必要があります（通常は腹式呼吸を使用します）。これは、肺への損傷のリスクを回避することを目的としています。
ハーバード大学医学部によると、腹式呼吸は呼吸器系を強化しながら肺機能を改善することができます。さらに、スキューバダイビング中に深呼吸を使用することは、体がより多くの酸素を吸収し、より多くの二酸化炭素を放出できるようにするためにも有益です。
別のボーナスとして、この深呼吸技術は、血圧を下げ、うつ病、不安障害、およびその他のストレス関連障害を治療するのにも役立ちます。
4.ストレスを和らげる
ダイビング、深呼吸、美しい水中の景色を見ながらエンドルフィンの放出を組み合わせると、ストレスを和らげることができます。水に浮かんでいる間、あなたは平和と静けさを見つけるかもしれません。
ジャーナルによると 心理学のフロンティア 、スキューバダイビングのコンポーネントは、瞑想のテクニックを実行するときに同じ利点があります。瞑想のテクニックの1つは、深くてゆっくりとした呼吸です。ダイビングはストレスを軽減するのと同じ効果が期待されます。
その結果、レクリエーションの手段としてのスキューバダイビングは、気分に問題のある人の気分を改善することができます。知覚された利点はまた、ストレスを軽減する上で他のどの運動よりも重要であるように思われます。
5.自信を高める
あなたの快適ゾーンから出るということになると、あなたは自信を欠くかもしれません。極端でやりがいのあるスポーツの1つとして、スキューバダイビングはアドレナリンを刺激し、身体能力をより高いレベルに押し上げます。
テンプル大学医学部教授で理事会認定のダイバーであるアルフレッド・ボーブ医学博士は、ダイビングへの恐怖を克服できればするほど、日常生活で他の課題に取り組む自信が増すと述べています。
では、このユニークでやりがいのあるスポーツにどのように興味がありますか？水泳のテクニックを習得していることを確認し、ダイビングを学び、インストラクターが提供するスキューバダイビングのテクニックを理解するためのコースを受講してください。
また、医師に相談して、体が健康で健康な状態にあることを確認してください。特定の健康上の問題がある場合、これはあなたの活動を妨げ、生命を脅かす可能性さえあるリスクを伴う可能性があります。
