ハーバード大学医学部の記事によると、汗をかいた体がシャワーを浴びる理由の1つであることがよくあります。汗だくの体も体臭の引き金になります。そのため、多くの人は、個人の衛生状態が常に維持されるように、すぐにシャワーを浴びることを選択します。しかし、体がまだ汗をかいている間にすぐにシャワーを浴びても大丈夫ですか、そして起こり得る危険はありますか？
体が汗をかいたらすぐにシャワーを浴びることができますか？
肌の状態がまだ汗をかいているときにシャワーを浴びるかどうかは、実際にはあなたの選択です。しかし、ほとんどの人は不快に感じるのでシャワーを浴びることを選びます。
だから、汗をかきながらシャワーを浴びるのは本当に安全ですか？実際、体がまだ汗をかいている間に入浴することは危険でも安全でもありません。
たとえば、スポーツの後や外で1日を過ごした後など、体が汗をかく傾向がある活動の後にシャワーを浴びます。
汗は肌をベタベタさせます。また、ホコリなどの汚れが肌に付着したり、脇の下や股間、胸などから汗が出て体臭が発生しやすくなります。
場合によっては、汗が水分を生成し、皮膚の真菌や細菌の増殖を刺激することがあります。
これらすべての考慮事項により、ほとんどの健康専門家は、1日の活動の後にシャワーを浴びることを推奨しています。
その理由は、入浴は皮膚の汚れや油の蓄積を根絶するのに役立つからです。また、皮膚の炎症や感染のリスクを回避します。
入浴は、個人の衛生状態を維持するためのクリーンで健康的なライフスタイル（PHBS）の実装の一部でもあります。
体が汗をかいているときに安全に入浴するためのヒント
激しい活動の後にシャワーを浴びることは問題ありません。ただし、体がまだ汗で濡れている間はシャワーを浴びることはできないことを知っておくことが重要です。
入浴方法を間違えると、入浴時に水温を間違えたり、帰宅時に急いでシャワーを浴びたりするなど、実際には望ましくないことが起こります。
したがって、体が汗でいっぱいのときにシャワーを浴びたい場合は、以下のヒントのいくつかに注意を払う必要があります。
1.休息して呼吸を調整します
運動したり、仕事から家に帰った後など、体が汗をかく場合は、急いでトイレに行かないでください。
家に帰ったら、まず座って息を吸ってみてください。
トレーニング後に汗をかく場合は、シャワーを浴びる前にクールダウンすることをお勧めします。
最初に手を洗うことを忘れないでください、OK！定期的に手を洗うと、さまざまな健康上の利点があります。
2.最初に汗を拭きます
体が過度の汗をかいている場合は、シャワーを浴びる前にまず体を拭くことをお勧めします。
汗を乾かすことで、体のべたつき感がなくなります。入浴中に体をきれいにするプロセスははるかに簡単です。
小さなタオルを使用して、汗で濡れている体の部分を拭くことができます。
3.コップ1杯の水を飲む
汗をかいたときにシャワーを浴びたい場合のもう1つのヒントは、最初にコップ1杯の水を飲むことです。これは体温を正常化するのに役立つために重要です。
水は体温を回復するだけでなく、発汗による脱水症状の予防にも役立ちます。
倦怠感から回復するためにコップ一杯の水を飲むことを忘れないでください。 15〜20分後、シャワーを浴びることができます。
4.適切な水温を選択します
体温を正常化するためにタイムラグを与えることに加えて、それを我慢できず、体が汗をかいた後にシャワーを浴びたい場合に注意する必要がある他のヒントがあります。
あなたの体の状態に合った適切な水温を選択してください。冷たいシャワーまたは温水を浴びてください。水が熱すぎたり冷たすぎたりしない限り、どちらも体に良いです。
熱すぎる水で入浴すると、肌が乾燥する可能性があります。お湯を選ぶ代わりに、お湯を選ぶほうがいいです。
温水の温度は、1日の活動後の筋肉のけいれんを軽減することができます。一方、冷たいシャワーは筋肉の疲労や怪我を和らげることができます。
ただし、夜に冷たすぎる水で入浴すると、体が震えることがあります。
ジャーナルからの研究 スポーツ医学 また、運動後に冷たすぎる水で入浴すると、筋肉がこわばり、心拍数が増加する可能性があることにも言及しています。
繰り返しになりますが、体がまだ大量に発汗しているときは、すぐにシャワーを浴びるべきではありません。我慢できない場合は、必要に応じてシャワーを浴びるときに適切な水温を選択することを忘れないでください。
使用する水の温度が低すぎたり高すぎたりしないことを確認してください。
