あなたが飲んでいたミルクの味にうんざりしていませんか？時々、妊娠中の女性はアーモンドミルクを飲んでみることができます。そのおいしい味に加えて、あなたはまた、妊婦のためにアーモンドミルクの多くの利点を得ることができます。実際、牛乳アレルギーのある妊婦にとって、アーモンドミルクはあなたにとって正しい選択です。確かに、妊娠中のアーモンドミルクの利点は何ですか？
妊娠中の女性のためのアーモンドミルクの多くの利点
アーモンドミルクは通常、体重を減らすためにダイエットをしている人のための飲み物です。
しかし、どうやら、アーモンドミルクは次の妊娠にも多くの利点を提供します。
1.妊娠中の太りすぎを防ぐ
前に説明したように、アーモンドミルクは体重増加を制御するのに有益です。これは妊娠中も当てはまります。
その低カロリー含有量は、妊娠中の過度の体重増加を防ぐことができます。
2.妊娠糖尿病の克服に役立ちます
妊娠中の女性にとってのアーモンドミルクのもう1つの利点は、低糖飲料の選択肢としてです。
そのため、このタイプのミルクは妊娠中の糖尿病の予防に最適です。
3.母親と赤ちゃんの心臓の健康を維持します
さらに、アーモンドミルクはコレステロールも低いため、心臓の健康を維持し、母体の血液循環を改善するのに役立ちます。
4.母乳の発売を支援します
妊娠後期に入ると、母乳育児の準備をする必要があります。
アーモンドミルクは、この飲み物に良質の脂肪（HDL）が含まれているため、母乳の発売に役立ちます。
5.赤ちゃんの神経の成長を助けます
さらに、妊娠中の女性にとってそれほど重要ではないアーモンドミルクの利点は、オメガ-3の供給源としてあります。
オメガ3は、子供の脳を教育し、神経学的欠陥を予防する上で非常に重要な役割を果たします。
6.フリーラジカルの危険を回避する
アーモンドミルクには、抗酸化物質とビタミンEも含まれています。これらの成分は、母親と胎児の健康に害を及ぼす可能性のあるフリーラジカルを防ぐのに役立ちます。
7.カルシウム摂取量を増やす
カルシウム含有量は牛乳ほどではありませんが、アーモンドミルクからこれらの物質を摂取することができます。
カルシウムは、胎児の骨の成長と骨粗鬆症の予防のために妊娠中に必要です。
8.マグネシウムのニーズを満たすのに役立ちます
カルシウムに加えて、妊娠中の女性にとってそれほど重要ではない別のミネラルはマグネシウムです。
発売 栄養レビュー 、マグネシウムは早産、子癇前症、および 子宮内胎児発育遅延 （IUGR）。
9.睡眠を良くします
幸いなことに、アーモンドミルクに含まれるマグネシウムの利点は、妊婦の睡眠の質を向上させることもできます。
これは、によって公開された動物研究に基づいています Journal of Natural Medicines 。しかし、人間でのさらなる研究がまだ必要です。
10.ストレスを減らす
ジャーナルからの研究に基づく 現在の信号伝達療法 マグネシウムは、ホルモンのコルチゾールを低下させる役割も果たします。
アーモンドミルクを飲むと、妊娠中の女性がよりリラックスしてストレスを軽減するのに役立ちます。
妊娠中にアーモンドミルクを飲む場合に注意すべきリスクはありますか？
それは多くの利点を提供しますが、妊娠中の女性がアーモンドミルクを消費するときに注意する必要があるいくつかの事柄があります。
- アーモンドミルクは、カロリーが不足している妊婦の摂取には適していません。これは、ミルクのカロリーが非常に低いためです。
- アーモンドミルク製品の選択には注意してください。砂糖、人工香料、増粘剤（カラギーナン）を含まないものを選び、健康に安全なものを選びましょう。
- アーモンドミルクは、牛のミルクアレルギーに苦しんでいる人にもっとお勧めです。アレルギーがない方は牛乳を飲む方がいいです。これは、牛乳には妊婦にとって重要な栄養素が豊富に含まれているためです。
- アーモンドミルクのヨウ素含有量は非常に低いです。妊娠中のヨウ素欠乏症を防ぐには、追加の食べ物や飲み物が必要です。
- 本物のアーモンドミルクには、妊婦にとって十分なミネラルが含まれていません。したがって、カルシウムとビタミンDで強化されたアーモンドミルクを選択してください。
- アーモンドミルクのタンパク質含有量は非常に低いです。したがって、タンパク質の欠乏を防ぐために、追加の食べ物やその他の飲み物が必要です。
- ピーナッツアレルギーに苦しんでいる人には、アレルギー反応を引き起こすリスクがあるため、アーモンドミルクを飲むことはお勧めしません。
- 妊娠中の女性や胎児にとってのアーモンドミルクの利点について具体的に言及している研究は多くありません。したがって、このミルクをメインドリンクとして使用しないでください。
これらは、この一杯を飲む前に注意を払う必要があることとともに、妊娠中の女性にとってのアーモンドミルクの利点のいくつかです。
あなたのニーズと条件に応じてこの飲み物を消費します。さらに良くするには、妊娠中にアーモンドミルクを飲む前に、まず医師に相談してください。
