妊娠は、ほとんどの妊婦に多くの変化をもたらします。妊娠中の睡眠パターンも同様です。特に最初の学期の間、母親はより簡単に眠くなる。しかし、妊娠中に睡眠が長すぎたり、頻繁に眠ったりすることはありますか？
妊娠中は長く眠れませんか？
母親は妊娠初期に不快感や倦怠感を感じることがよくあります。
妊娠中の苦情は通常最初の12週間に現れます。
妊娠中のホルモンの変化は、倦怠感、吐き気、気分のむらを引き起こす可能性があります。
したがって、これを克服するために、母親はできるだけ休む必要があり、妊娠中の睡眠が長すぎます。
キッズヘルスによると、妊娠中の女性は妊娠初期の妊娠中に多くのことを経験するか、しばしば眠ることがあります。
体が疲れているので、これは正常な状態であり、体が発育中の胎児を保護する方法の1つです。
さらに、胎盤が形成されたばかりなので、母親の心臓は通常よりも速くポンピングしています。この状態は、母親を疲れやすく眠くします。
妊娠中の女性はどのくらい眠りますか？
一人一人の睡眠時間は、彼らのニーズや習慣によって異なります。
しかし、すべての女性が妊娠中にあまりにも長く眠ることを経験するわけではありません。
一部の女性はまた、妊娠中に睡眠が困難になり、他の健康上の問題につながる可能性があります。
妊娠中の女性の睡眠時間も年齢によって異なります。ただし、推奨される時間は約7〜9時間です。
9〜10時間眠り、目覚めたときに気分がすっきりしない場合、これは妊娠中に長時間眠ったことを示している可能性があります。
妊娠初期の妊娠中の頻繁な睡眠の原因は、主にプロゲステロンのレベルの上昇が原因で発生します。
妊娠に有益であるだけでなく、このプロゲステロンの増加はあなたをより速く疲れさせるので、体は休んでいるように感じます。
妊娠中の女性の睡眠不足のリスク
妊娠初期の睡眠は重要であり、過小評価してはいけません。
これが最初の学期における睡眠不足の可能性のあるリスクです。
- 妊娠糖尿病
- ストレス
- 妊娠中の高血圧
- うつ
妊娠中に長すぎる睡眠の影響はありますか？
好ましくは、妊娠中の女性は、健康状態または妊娠の問題以外の理由で故意に睡眠パターンを変えない。
妊娠中の女性がよく眠ると、子宮内の赤ちゃんへの血流と栄養素の摂取量が増加します。
妊娠中の睡眠時間が長すぎる場合、たとえば10時間以上の場合、効果やリスクがない可能性があります。
ただし、目覚めたらすぐに食べ物や飲み物を飲んで、子宮内の赤ちゃんと一緒に栄養を摂取してください。
妊娠後期には、十分な睡眠をとることに慣れる必要があります。
これは、長すぎる睡眠と比較した場合に、より有益です。
妊娠中の睡眠が長すぎると、次のような妊娠の合併症を引き起こす可能性があると言う人もいます。 死産.
ただし、これを証明するにはさらなる研究が必要です。
妊娠中の睡眠パターンの変化
より頻繁に睡眠をとるだけでなく、妊娠中の女性が妊娠の各学期に睡眠パターンに他のいくつかの変化を経験する可能性もあります。
妊娠初期の睡眠パターン
一部の妊婦は、ホルモンの変化により、最初の学期に睡眠の適応を経験する場合があります。
妊娠初期の体内のホルモンプロゲステロンのレベルが高いと、母親は非常に眠くなり、特に日中はあくびをし続けます。
また、より頻繁に排尿する必要があり、頻繁な目覚めのために睡眠の質が低下する可能性があります。
第二学期の睡眠パターン
後期には、母親は睡眠を妨げる他のいくつかの状態を経験します。 不穏下肢症候群 と 胸焼け.
いつものように一貫した就寝時間を守るようにしてください。
その後、妊娠中の女性のために寝る姿勢を試したり、妊娠中の枕を使用したりすることは決して痛いことではありません。
第三学期の睡眠パターン
子宮の大きさが妊娠後期に大きくなると、母親が快適な位置を見つけるのも難しくなります。
その結果、睡眠の質が低下し、母親は日中眠りやすくなります。もちろん、これは妊娠中に母親の睡眠を長くしすぎる可能性があります。
幸いなことに、これを克服できる確実な方法があります。つまり、妊娠中の女性に適切な睡眠姿勢を試すことです。
妊娠後期と同じように、血流を改善するために左側の睡眠位置を維持します。
このスムーズな血流は、胎盤を介して赤ちゃんへの栄養素と酸素を最適化するのにも役立ちます。
妊娠初期に眠くて疲れを感じるのは普通のことです。
いくつかのリスクはありますが、妊娠中の長時間の睡眠による重大な影響はありません。
最も重要なことの1つは、移動中に眠くならないように、十分で質の高い睡眠を確保することです。
