1歳以上のお子様はファミリーメニューでお食事ができます。彼は食事の時間など、状況、習慣、環境を探索することを楽しみ始めました。赤ちゃんと同じように、1〜5歳の子供もより定期的に摂食スケジュールを立てる必要があります。さらに、食事のスケジュールは幼児に適切な食事の時間についても教えます。以下は、1〜5歳の子供たちの食事のスケジュールの説明です。
なぜ幼児の給餌スケジュールを作成することがそれほど重要なのですか？
1〜5歳になると、幼児は急速な社会的および感情的な発達を示し始めます。したがって、これは子供たちに秩序を理解させる適切な時期です。
あなたがあなたの幼児のために給餌スケジュールを作るとき、彼はタイミングと定期的な習慣を理解するでしょう。
幼い頃から慣れれば、この良い習慣は大人に引き継がれます。そうすれば、体の代謝プロセスが規則的になり、幼児の発達に影響を与える可能性があります。さらに、彼はまた、空腹と満腹を知ることに慣れます。
Academy of Nutrition andDieteticsのHealthyEating、Healthy Weight for Kids and Teensの著者であるJodieShieldとMaryMullenによると、子供たちは栄養ニーズを満たすために1日3〜4時間ごとに食べる必要があります。
1〜5歳の幼児の給餌スケジュール
実際、1歳以上の幼児の食事スケジュールは大人のそれと大差ありません。実例として、以下は、インドネシア大学医学部の出版社が発行した子供の食事ガイドブックから引用した給餌スケジュールです。
- 午前8時：朝食
- 午前10時：おやつ
- 12.00：昼食
- 14.00：UHTミルクまたは粉ミルク
- 16.00：おやつ
- 18.00：夕食
一般的に、幼児の給餌スケジュールは、3つの主要な食事（朝、午後、夕方）と2つの軽食（2つの主要な食事の間）です。
夕食の場合、良い時間は就寝時間に近すぎません。子供の就寝時刻の約2〜3時間前に残してください。これは、体が体内に入った食物を消化するのに時間がかかるためです。
子供が午後7時に寝る場合、幼児は午後5時に夕食をとる必要があります。等々。通常、幼児が夕食を食べるのに適した時間枠は、午後5時から7時頃です。
幼児が遅い夕食を食べられるならば、彼は飢えるかもしれません。さらに、幼児の夕食に遅れると、夕食と就寝時間の間のタイムラグが近すぎる可能性もあります。それはそれが眠っている間子供の消化器系をより懸命に働かせることができるように。
あなたの子供に食べ物を提供する際には、以下からなるバランスの取れた食事に従う方が良いです：
炭水化物
子どもたちの活動をサポートするためには、十分な量のエネルギーが必要であり、その1つが炭水化物です。炭水化物の別の用途は、体がタンパク質と脂肪を使用して体組織を構築および修復するのを助けることです。
次のような幼児に与えることができる炭水化物の種類：
- 米
- ミ
- ライスヌードル
- トウモロコシ
- じゃがいも
- キャッサバ
- スイートポテト
- でんぷん質の食品
お子様の好みに合わせて調整し、さまざまな料理で食べ物の種類を認識できるようにします。
タンパク質
この食品の内容物は、幼児の体重と身長を助けるための建築材料として機能します。たんぱく質は動物と野菜の2種類に分けられ、スケジュールに応じて幼児の食事に含めることができます。
幸いなことに、植物や動物のタンパク質を含む食料源には多くの選択肢があります。子供の食品レシピの材料として使用できるタンパク質のいくつかのタイプは次のとおりです。
- 魚
- 卵
- テンペ
- 鶏
- 牛肉
- 牛乳
- チーズ
- 知る
- テンペ
お子様の舌に合わせたフードメニューを作りましょう。
野菜と果物
これら2種類の食品は規制物質として機能します。ケール、ほうれん草、にんじん、ブロッコリーなど、お子様の栄養ニーズのバランスが保たれるように、緑または黄色の野菜や果物を選ぶことができます。
お子様の毎日の水分の必要量を適切に満たすことができるように、十分な水を飲むことを忘れないでください。そうすれば、体の代謝プロセスと臓器機能が妨げられることはありません。
幼児の食事のスケジュールを作成するためのルール
2〜3歳の子供たちは、食生活を含む多くのことを喜んで探求します。カトラリー、メニューから、お子様の好みに合わせて調整したい料理の味まで。
インドネシア大学医学部出版庁発行の児童ダイエットガイドブックに基づいて、幼児の栄養に合わせた食事スケジュールを作成するためのルールは次のとおりです。
時刻表
食事のスケジュールについては、次のルールを作成する必要があります。
- 通常の食事時間
- 食事時間は30分以内
- 食事の合間に水以外の食べ物を与えないでください
上記のスケジュールに従って調整できます
環境
食べるときの環境要因は、次のように考慮することが重要です。
- 強制なし
- 掃除
- テレビを見たり遊んだりしている間ではありません
- 食べ物を贈り物として受け取らないでください
幼児向けの食品の種類だけでなく、上記の要素も考慮することが重要です。
手順
食事の手順については、次の推奨事項を実行する必要があります。
- 少量または少量。
- 固体のテクスチャから始めて、次に液体のテクスチャです。
- （強引にならずに）食べ物を仕上げる動機を与える。
- 子供が遊び始めたり、食べ物を捨てたりしたら、食べ物を拾います。
- 摂食過程ではなく、食べ終わったら子供の口をきれいにしてください。
さらなる説明のために、ここに健康な子供たちから引用して、より集中するために幼児を養うための規則があります。
定期的な幼児の給餌スケジュールを作成します
幼児がいつ食べるか、いつ食べないかを理解できるように、定期的な給餌スケジュールを設定します。さらに、定期的なスケジュールで、幼児は空腹と満腹を認識することを学び始めます。
したがって、親としてのあなたは時間通りに食事を提供し、予定外の食事による子供の肥満のリスクを回避することができます。
あなたの子供に彼らの食物を終えることを強制しないでください
子供たちに皿に盛り付けられた料理を終わらせるように強いる親も少なくありません。 「ご飯は後で泣く」という言葉は、子供たちが食事を終えるための盾としてよく使われます。しかし、これはあなたの子供の心理学には良くありません。
幼児に食べ物を終わらせることを強いることは彼を傷つけ、人生の後半で食べたくないかもしれません。幼児の給餌スケジュールが到着したら、子供の割合に応じて食事を提供します。
それでも切れない場合は、残り物にしてください。この段階では、子供たちは自分の食事の部分のサイズを選択し、満腹感を認識することを学び始めています。
子供が提供されるメニューに飽きている状態があるかもしれません、それはあなたが次の方法で新しいタイプの食べ物を紹介する時です：
- 子供たちがお腹が空いたときに新しい食べ物を提供します。
- 新しい食べ物を一つずつ試してみてください。
- 少量でお召し上がりください。
- あなたの子供が選ぶことができるように、いくつかの新しいタイプの食べ物を作りましょう。
フードメニューの選択肢が増えるほど、お子様は自分の好きな味やメニューを調整して見つけることができます。
テレビを見たり、スマートフォンで遊んだりしないでください
食事のスケジュールが到来し、子供が食べたくないのでうるさいとき、多くの母親はガジェットやテレビを「賄賂」として与えることでそれに対処します。
しかし、これは肥満を引き起こし、子供たちが食べ物のメニューに集中できなくなる可能性があるため、健康には良くありません。テレビの使用とビデオの視聴を1日1〜2時間に制限します。
子供たちに自分の食べ物を管理させる
一部の親にとっては、子供が食べる子供のフードメニューを選択しているのを見ると不快に感じるかもしれません。その理由は、子供たちは不健康な食べ物を選ぶ傾向があるかもしれません。
ただし、特に食事のスケジュールが到来した場合は、親が幼児に適した食べ物を選択する責任があります。
キッズヘルスは、4歳の子供はもはや一方的に食べ物を与えられるべきではなく、両親によって選択を与えられるべきであると説明しました。
もちろん、あなたは親として栄養価の高い健康的な食品の選択肢を提供する義務があります。また、4歳になると、子供たちも空腹と満腹を言うことで理解します。
あなたがあなたの子供に彼自身の食物に対するコントロールを与えないならば、彼はこの満腹と空腹のシステムを無効にするでしょう。さらに、彼は作成された赤ちゃんの食事のスケジュールに従っていません。
親になった後めまい？
子育てコミュニティに参加して、他の親からの話を見つけてください。あなた一人じゃありません！
