多くの人にとって、毎日の水の必要量を満たすことは挑戦です。仕事で忙しいのか、普通の水の味が嫌いなのか、あまり飲まないのかもしれません。それで、あなたがより頻繁に水を飲むようにするためのヒントはありますか？
より多くの水を飲むためのヒント
あなたがめったに水を飲まないタイプの人なら、あなたは一人ではありません。以下はあなたがより頻繁に飲むのを助けることができるいくつかの簡単で楽しいヒントです。
1.ベッドサイドテーブルにコップ1杯の水を置きます
寝る前に大きなコップ一杯の水を用意してください。次に、ガラスを部屋のテーブルまたは置く場所の近くに置きます WL 。翌朝、アラームをオフにするとすぐに水を飲むことができます。
このトリックがうまくいくとは思わないのですか？これを4日間行ってみてください。アラームをオフにすると、手が自動的にグラスに手を伸ばし始めます。
2.飲酒アラームを作成します
これらのヒントは、定期的により多くの水を飲むのに役立ちます。アラームを設定する WL 2時間ごとにビープ音を鳴らします。アラームが鳴るたびに、コップ一杯の水を飲んでください。
手動でアラームを設定する以外に、スマートアプリを使用して毎日の水分摂取量を追跡することもできます。ダウンロードできる推奨アプリケーションには、Daily Water Free、Water Alert、Waterloggedなどがあります。
3.水のボトルを近くに置いてください
仕事の山で忙しいときは、キッチンに行ったり来たりしてコップ一杯の水を手に入れるのはもっと難しいかもしれません。したがって、簡単にアクセスできる飲料水源の近くにいることを確認してください。
朝出勤したら、大きな水筒に水を入れて近くに置きます。 1〜2リットルのウォーターボトルを使用してこれらのヒントを完了し、1日を通して十分な水を飲んでいることを確認してください。
4.食べる前に水を飲む
食事の前にコップ一杯の水を飲むと、満腹感が早くなり、カロリー摂取量を減らすことができます。さらに、2013年のインドでの研究でも、飲料水が代謝率を高める可能性があることが示されました。
これらの2つの要素を念頭に置いて、飲料水はあなたがより少なく食べて体重を減らすのを助けることができます。これは、体重が減り、より多くの水を飲みたいと思っている人々の動機になる可能性があります。
5.歯を磨いた後は水を飲む
歯を磨くことはさわやかな感覚を提供します。しかし、歯磨き粉の味が口の中に残っていることに誰もが満足しているわけではありません。これを回避するには、歯磨きを終えるたびにコップ一杯の水を飲んでみてください。
最初に流しにコップ一杯の水を用意し、歯を磨いてうがいをした後、それを飲み込みます。これらのヒントを適用することにより、就寝前と起床後の水分の必要性を満たすために、より多くの水を飲むことができます。
6.辛い食べ物を食べ、食べた後に飲む
あなたがそれを知らなくても、辛い食べ物を食べる習慣はあなたがより多くの水を飲むための引き金になる可能性があります。確かに、舌が皿の辛さで燃えているとき、コップ一杯の水ほど慰めはありません。
辛いものを食べた後、水を飲むことに慣れたら、この行動を毎日の習慣にしてみてください。辛いかどうかにかかわらず、食べ物を食べた後は必ずコップ一杯の水を飲んでください。
7.甘い飲み物を水と氷と混ぜます
ソーダやジュースなどの甘い飲み物を飲む習慣を残すのが難しい場合は、水を飲むためのこれらのヒントを試してください。甘い飲み物を飲むときは、水とたくさんの氷を混ぜてください。
このように、あなたはまだ甘くされた飲み物の甘くて新鮮な味を得ることができます。同時に、体の水分の必要を満たすために、より多くの水を飲むことにもなります。
ソーダを飲んだ後の体に何が起こるか
8.健康的な香料を加えるこれらのヒントは、味が鈍いので水をほとんど飲まない人に適しています。香料成分が水をより美味しくし、水が苦手な方にも飲んでいただけるようになります。
果物などの健康的な香料を使用してください。スライスしたイチゴ、キウイ、またはその他の好きな果物を追加して、注入水を作ります。水分摂取量を増やすことに加えて、 注入水 また、追加の栄養素を提供します。
9.コーヒーまたはお茶を飲む
としても 注入水 、コーヒーやお茶を飲むことは、もっと飲みたいが普通の水の味が嫌いな人を助けることができます。原理は似ています。つまり、水をよりおいしい味の飲み物にすることです。
砂糖をあまり加えない限り、コーヒーやお茶も健康的な飲み物になります。どちらもカロリーが低く、抗酸化物質が豊富で、代謝と脂肪燃焼を高めることができます。
水分摂取が健康に重要な役割を果たしていることを理解していても、水をほとんど飲まない人はまだたくさんいます。忙しい仕事、慣れていない、水の味が気に入らないなど、さまざまな理由があります。
上記のさまざまなヒントは、より多くの水を飲みたいための出発点になる可能性があります。あなたのために働くことをして、それを繰り返すことに飽きないでください。時間が経つにつれて、あなたがするさまざまなヒントは健康的な習慣になります。
