健康的な睡眠パターン

明晰夢はこのテクニックで実現できます

明晰夢とは、その時の雰囲気に違和感を覚えて、実際に夢を見ていることに気づいた瞬間です。たとえば、壮大な白い翼のペアを備えた空を自由に飛んでいるとき、あなたはあなたの周りの感覚に気づいています。あなたはこれがただの夢であることに気づきます。なぜなら、あなたは本当に飛ぶことができないからです—翼を持つことは言うまでもありません。

心配しないでください、夢の中で気づくという現象は本当に一般的です。明晰夢では、夢の中で何が起こるかを制御することもできます。これが、実生活ではできないことができるという誘惑に誘われて、明晰夢を体験したいという人が多い理由です。明快な夢を体験することに興味がありますか?

どうやって明晰夢に入るの?

1.あなたは一日中あなたの周囲にもっと敏感である必要があります

空想と現実を区別する能力は、明晰夢を達成するための最初のステップです。夢は一貫したものではないからです。したがって、あなたが本当に夢を見ていることを知ることができるのは、矛盾を認識することによってです。

夢の中で真に目覚めるためには、目覚めている間、より敏感になり、周囲に気を配る必要があります。あなたの活動中にあなたの周りの環境で何が起こっているかにもっと注意を払ってください。明晰夢の世界を探る本の中でStephenLabergeとHowardRheingoldによって、次の8つのステップでトレーニングできます。

  1. 見る:より明確かつ詳細に見えるものを観察します。たとえば、形状、色、寸法、動き、テクスチャの詳細
  2. 聞く:音色、イントネーション、音量、強調、さまざまな音から聞こえるものを理解します。
  3. 感じられる:触ったもの、その質感がどのように見えるかに注意してください—柔らかく、ざらざらしていて、乾いていて、べたつくか、濡れているか。また、疲れている、興奮している、病気であるなど、あなたの体が今感じていることに注意してください。
  4. :甘いもの、酸っぱいもの、塩辛いもの、苦いもの、味気ないものなど、さまざまな食品から何を味わっているのかを認識します。それぞれの味をはっきりと説明してください。
  5. 匂い: 嗅覚や嗅覚を認識し、区別します。香水の匂い、コーヒー、玉ねぎ、雨の匂い、なんでも。これらのオブジェクトのそれぞれの匂いの違いをはっきりと想像してください。
  6. 呼吸:息を吸う方法から息を吐く方法まで、呼吸の仕方に注意してください。呼吸のたびに胸が上下に動くことに細心の注意を払ってください。それを練習するには、数秒間息を止めてください。次に、ゆっくりと取り外します。さあ、深呼吸してください。意図的にパターンを変更できるようになるまで、呼吸プロセスを監視します。
  7. 感情:あなたが解放するそれぞれの感情に注意し、差別してください。怒りと幸せ、落ち着きと興奮、そしてあなたが感じることができる他の感情の違いを覚えておいてください。本当の感情を感じてください。
  8. 考え:何かに取り組んでいるときに何を考えていたか、または今何を考えているかに注意してください。重要なのは、あらゆる機会にあなたが考えるすべてのことを意識することです。

通常、あなたが夢を見るとき、あなたはそれを本物として受け入れます。目覚めたときだけ、何かがおかしいことに気づきます。より注意深くなるように自分自身を訓練しようとすることによって、徐々にこの自己認識は夢を見ているときにあなたの潜在意識に入り、あなたに「これは本物ではない、私は夢を見ている!」と気付かせます。

2.冷静である限り、特定のパターンで練習します

周囲の環境をより意識するために自己認識を実践することに加えて、あなたは一日を通して特定のパターンを行うことによってそれを訓練することもできます。

たとえば、右手の2本の指を左手のひらに押します。非常に硬くて痛みを伴うまでゆっくりと押し続けますが、指が左手のひらを通過することを想像してください。もちろん、意識状態ではこれは不可能です。あなたは苦しんでいますね?

まあ、夢の国に着いたら、同じことをするように自分を「誘惑」することができます。違いは、夢では不可能なことは何もないので、指が手のひらを貫通できるかもしれないということです。これで、より集中して、自分が誰で、どこにいるのかを実感し、何をしたいのかを決めることができます。眠りに戻って夢のストーリーを変えるか、もっと良いことに、ただ目を覚ますだけです。

意識と覚醒:明晰夢への参入を成功させる秘訣

本質的に、あなたの夢をコントロールする最良の方法は、より敏感になり、あなたの周りの細部に注意を払うことです。あるべき姿ではないものを見たり感じたりするとき、それはあなたが夢を見ているというサインです。

経験した、または数回経験した人 明晰夢 一度も経験したことのない人よりも感度が高い。これは、意識的な夢の最大の利点の1つです。

だから、あなたはあなたの夢を探求する準備ができていますか 明晰夢?

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