デリシャスな睡眠を簡単に取り除く•

ルームメイトは、あなたが睡眠中にしばしば気まぐれであると不平を言い、習慣を破るように頼むことがよくあります。あなたはそれを経験したことがありますか？それでも、気まぐれなときは誰も自分自身をコントロールすることはできません。

人を気まぐれにする多くの引き金となる要因があります。制御することはできませんが、もちろん、もうぐっすり眠らないように自分で管理することはできます。

寝ている間に気まぐれな習慣を取り除く方法

デリシャスは睡眠時随伴症の一部です。これらの条件の1つは、睡眠中に話す人を指します。それは頻繁に発生しますが、デリシャスは必ずしも深刻な健康への影響を引き起こすとは限りません。

通常、せん妄はエピソードごとに30秒間続きません。しばしば気まぐれな人では、これらのエピソードは1回の睡眠サイクルで数回繰り返されることがあります。もちろん、あなたは不思議に思っています、何があなたをしばしば気まぐれにするのですか？

心理学の開始今日、人を不安にさせる要因には、睡眠不足、アルコールと薬物、発熱、ストレス、不安、うつ病などがあります。

上記の要因のいずれかがあり、しばしば気まぐれである場合は、すぐに対処してください。これらの方法に従って、睡眠中の気まぐれな習慣を取り除きます。

ストレスを避けることで、睡眠中のせん妄の習慣をなくすことができます。日々直面するさまざまな問題がありますが、ストレスを管理するようにしてください。

ストレスに絶えずさらされると、睡眠障害を引き起こす可能性があります。なんとか眠りにつくと、完全に休むことはできません。したがって、睡眠サイクルが乱れる可能性が非常に高く、それはあなたが気まぐれになる可能性を高める可能性があります。

ストレスの回避と管理は、次の方法で簡単に行うことができます。

ストレスがかかったときに立ち往生しないでください、あなたをよりリラックスして前向きにすることをしてください。

睡眠不足は、気まぐれになる可能性を高める可能性があります。したがって、せん妄をなくすことは、睡眠時間を改善することによって行うことができます。

8時間の十分な睡眠を確保することに加えて、就寝と起床を同時に行う習慣を改善する必要があります。この方法は睡眠の質を改善することもできるので、完全に休むことができます。

ノートパソコン、タブレット、携帯電話などの電子機器を近づけないでください。睡眠は、中断することなく、可能な限り助長する必要があります。

寝る前に、もっとリラックスしてください。これを行うには、本を読んだり、マグノリア樹皮、カモミール、ラベンダー、パッションフルーツティーなどのハーブティーを飲みます。したがって、あなたは気まぐれな習慣を取り除き、より穏やかに眠ります。

また、睡眠中にホワイトノイズを使用して、デリケートな習慣を取り除くこともできます。ホワイトノイズは、リスナーをリラックスさせる特定の周波数の音です。

この騒音は、部屋のエアコン、ファン、または清浄機から発生している可能性があります。ただし、この種の音の感覚は、ビデオまたは音楽アプリケーションを介して簡単に検索できます。

Sleep Foundationによると、ホワイトノイズは質の高い睡眠を得るのに役立ちます。効果が落ち着き、眠りやすくなるからです。

よく眠れるようになると、自動的に睡眠の質が向上します。だからあなたは睡眠中の気まぐれな習慣を取り除くことができます。

睡眠中のせん妄を取り除く方法は、すぐに医師に相談することです。これは、睡眠中に悲鳴を上げるなどの激しいせん妄を頻繁に経験し、危険な行動をとり、幼い頃からせん妄の病歴がある場合に特に当てはまります。

実際、せん妄の習慣を診断するための特定の検査はありません。ただし、これを定期的かつ激しく経験する場合は、睡眠障害の他の原因がある可能性があります。したがって、あなたはあなたが感じる苦情を医者に報告する必要があります。

医師に相談する前に、睡眠日誌をつけておくと役に立ちます。このジャーナルはあなたの睡眠障害についてです。睡眠の実績、睡眠時間と起床時間、薬物の消費、カフェインの消費、身体活動から始まります。

この睡眠ジャーナルは、あなたの医者があなたの睡眠障害を分析することをより簡単にします。たぶんあなたの医者はあなたの頻繁なデリケートな苦情のためにあなたに正しい推薦をするでしょう。