心臓の腫れや心臓肥大は、実際には病気の一種ではなく、特定の病気の症状です。この状態は通常、心臓の筋肉の衰弱、冠状動脈性心臓病、心臓弁の問題、不整脈、または妊娠が原因で発生します。心臓の腫れは、原因を治療することで治療できます。ただし、健康的な食事を採用することで、これらの状態を克服することができます。心臓の腫れに良い果物や食べ物にはいくつかの種類があります。なんでも？
腫れた心臓を治療するための果物の種類
以下は、腫れた心臓の状態を治療するのを助けるためにあなたが消費することができるいくつかの種類の果物です、すなわち：
1.オレンジやレモンなどの柑橘系の果物
柑橘系の果物は、抗酸化物質の含有量がかなり高い果物のグループです。実際、オレンジやレモンなどの柑橘系の果物の皮には、フラボノイド、アスコルビン酸、カロテノイドなどの天然の抗酸化物質が、果物の種子や果肉など、果物の他の部分よりも高レベルで含まれています。
抗酸化物質は、心臓の健康に良い影響を与える栄養素の1つです。その理由は、抗酸化物質が豊富な果物を食べることは、心臓の腫れを含む心血管疾患のさまざまなリスクを減らすのに役立つ可能性があるためです。
あなたが新鮮な果物から得ることができれば、これらの栄養素はより良いでしょう。これは、通常摂取するサプリメントには、新鮮な野菜や果物などの完全な栄養素が含まれていないためです。したがって、この1つの果物は、腫れた心臓を克服するのに役立ちます。
2.ベリー
心臓の腫れにも良い果物の一種はベリーです。これは、これらの果物にアントシアニンが含まれているためです。アントシアニンは、果物や野菜に赤、紫、青の色を与えるのに役立つ天然化合物です。
さて、これらのベリーに含まれるアントシアニンは、心臓の健康を改善し、心臓病を発症するリスクを減らすのに役立ちます。したがって、心臓の腫れを経験している人は、この果物を食べてそれを克服することもできます。
3.アボカドフルーツ
腫れた心臓を治療するためにアボカドを食べることもできます。その理由は、アボカドには、飽和脂肪を食べなくても毎日のニーズを満たすのに役立つ健康的な脂肪が含まれているためです。飽和脂肪を食べすぎると心臓の健康に良くありません。
実際、専門家は、さまざまな心臓の健康問題を経験するリスクを減らすために、毎日1つのアボカドを摂取することを推奨しています。それだけでなく、アボカドは高血圧などの心臓の腫れのさまざまな危険因子を減らすこともできます。
心臓の腫れのための果物以外の食品
心臓の腫れに良い果物に加えて、この状態を治療するために摂取できる他のいくつかの種類の食品があります。
1.緑の野菜
心臓の腫れを克服するために、果物だけでなく野菜も食べることをお勧めします。心臓に良い野菜の種類は、ほうれん草、ケール、その他さまざまな緑の野菜です。この野菜は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が非常に豊富です。
実際、緑の野菜には動脈を保護することができるビタミンKが含まれています。そして、緑の野菜は硝酸塩も豊富で、血圧を下げ、動脈のこわばりを減らし、血管壁の細胞機能を改善するのに役立ちます。
したがって、毎日の食事には常に緑の野菜を含めるようにしてください。そうすれば、あなたの心臓の状態はより健康になります。
2.乳製品
果物以外にも心臓の腫れにも良い食品のひとつに乳製品があります。実際、ハーバードヘルスは、乳製品を1日2回摂取することで、脳卒中を含むさまざまな心臓関連疾患のリスクを減らすことができると述べています。
したがって、心臓を健康に保ちたい場合は、チーズやヨーグルトなどの乳製品を摂取することができます。より良いのは、低脂肪または脂肪含有量がまったくない乳製品を選択することです。
ただし、乳製品を選ぶときは、材料をよく読んでください。その理由は、ナトリウム含有量が5％を超える製品があるためです。一方、ナトリウムの摂取量が多すぎると、心臓が腫れるリスクが高まります。
脳卒中
3.魚
サーモン、マグロ、サバなどのオメガ3脂肪酸を含む魚は、心臓の健康を改善するのに適した種類の魚です。その理由は、定期的に魚を食べることで、心臓の健康問題のさまざまな危険因子を減らすことができるからです。
このタイプの魚を食べることの証拠は、コレステロール値、トリグリセリド、空腹時血糖を、収縮期血圧まで下げるのに役立ちます。したがって、オメガ3脂肪酸を含む魚を食べることで、高コレステロール、脳卒中、肥満、糖尿病のリスクを減らすこともできます。
魚を食べることとは別に、魚油サプリメントを通してオメガ-3脂肪酸の恩恵を受けることもできます。このサプリメントを服用すると、心臓の健康にも良い影響を与える可能性があります。
4.ナッツ
果物だけでなく、アーモンドやクルミなどのナッツの種類も心臓の腫れに効果があります。ナッツの種類ごとに、心臓の健康に独自の利点があります。
たとえば、アーモンドには、さまざまな病気から心臓を保護するのに適した健康的な脂肪と繊維が含まれています。それだけでなく、これらのナッツは血中のコレステロール値を制御するのにも役立ちます。
一方、クルミは悪玉コレステロール値を最大16％下げるのに役立ちます。それだけでなく、このタイプのナッツは、体内の酸化ストレスと炎症を軽減しながら、拡張期血圧を下げることもできます。これらのリスクを減らすことは、心臓の健康を改善するのに役立ちます。
