低血糖症のときに血糖値を上げる方法

低血糖の兆候を示している人、または低血糖症としても知られている人は、血糖値をすばやく上げる方法を知る必要があります。特に、低血糖症（反応性低血糖症）を繰り返し経験している方に。その理由は、低血糖は緊急治療を必要とする生命を脅かす健康への影響を引き起こす可能性があるためです。血糖値を速く上げる方法は？摂取すべき血糖値を上げる食品はありますか？

低血糖症に苦しんでいるときに血糖値を上げる方法

低血糖症は、人の血糖値が正常な血糖値を下回っている状態です。この状態は単独の病気ではありませんが、あなたが抱えている他の健康上の問題の兆候である可能性があります。

米国糖尿病学会によると、低血糖症は、食事、特定の薬や状態の影響、運動などのさまざまな要因によって発生する可能性があります。さらに、これらの健康上の問題は、インスリン療法の副作用としても発生する可能性があります。

低血糖を経験している人は通常、頭痛、震え、吐き気、脱力感、不安を感じます。

あなたまたはあなたの近くの誰かが低血糖症の症状の突然の発作を経験した場合、血糖値を上げるための最初の推奨される方法は、高炭水化物を含む食べ物や飲み物、甘い食べ物、または血糖値を上げる可能性のある食べ物をすぐに摂取することです。

また、白パン、白米、シリアルなど、グリセミック指数がかなり高い食品を食べることをお勧めします。通常、症状は10〜20分後に治まります。

低血糖を高めるためのさまざまな食品

原則として、低血糖症の方は、メインディッシュに加えて、少しでも頻繁に食事をし、おやつを追加する必要があります。オプションとなる可能性のある血糖値を高める食品は次のとおりです。

1.ピーナッツバター入り全粒粉パン

全粒粉パンはグリセミック指数が低いです。一方、ピーナッツバターにはタンパク質と脂肪が含まれています。

全粒穀物由来の食品をタンパク質や脂肪と組み合わせると、血糖値が長期間安定し、症状の再発を防ぐことができます。

2.フルーツとチーズ

果物は、血流へのブドウ糖の吸収を遅らせることができる繊維の良い供給源です。一部の果物には、かなり高い炭水化物が含まれています。

血糖値が低い人にとって安全に摂取できる果物には、リンゴ、ナシ、オレンジなどがあります。チーズのスライスに含まれるタンパク質と脂肪をフルーツのスライスに追加すると、低血糖を高めることができます。

3.ナッツ

ナッツは低血糖症の人にとって素晴らしいおやつです。ナッツには、ブドウ糖の吸収を遅らせる可能性のある多くの物質が含まれています。この1つのスナックは、体内のブドウ糖の吸収を遅らせることができるタンパク質と脂肪が豊富です。ナッツは必須のスナックとしてバッグに入れて持ち運んでください。

4.フルーツ入りヨーグルト

砂糖を含まないヨーグルトを消費します（通常は プレーン、 味ではありません）。マンゴー、バナナ、イチゴなどの果物を混ぜ合わせることで、この血糖値を高める食品はより美味しく、食物繊維が豊富になります。

両方の混合物は、エネルギー源として炭水化物とタンパク質を生成します。それに含まれる脂肪と繊維は、グルコース代謝を遅くする役割も果たします。

通常の血糖値を下回っている人は、3時間ごとに食事をし、次の食事療法に従って、体内の血糖値を安定させることをお勧めします。

通常、適用される低血糖症を治療するための食事スケジュールは次のとおりです。

起きたらすぐに食べる
昼食前のおやつ
昼食をとる
午後のおやつ
晩ごはん
寝る前のおやつ

食べ物なしで低血糖を上げることはできますか？

特定の食品に加えて、ブドウ糖のゲルや錠剤を摂取することも、低血糖値を上げる1つの方法です。どちらも血糖値をすばやく上げるのに効果的で、医師の処方箋を使わなくても入手できます。使用説明書をよくお読みください。低血糖を頻繁に経験する人には、ブドウ糖ジェルと錠剤の両方を強くお勧めします。グルカゴン治療は、血糖値を上げる1つの方法でもあります。グルカゴンは、肝臓を刺激してブドウ糖を血流に放出するホルモンです。ただし、この治療を受けるには、医師の処方箋でしか受けられないため、最初に医師に相談する必要があります。グルカゴン薬は、針とグルカゴンで構成される多くのキットで入手できます。グルカゴン治療は通常、低血糖により患者が意識を失ったときに行われます。家族や親しい友人などの他の人が、腕、太もも、お尻にグルカゴンを注射するのを手伝ってくれます。意識を失うような重度の低血糖の症状を経験した場合は、周囲の人々からの緊急援助が必要です。したがって、グルカゴンキットをいつどのように使用するかを医師に必ず尋ねてください。また、家族や友人にそれを使用する方法と低血糖の緊急事態を認識する方法を教えるようにしてください。