血管のプラークを取り除く方法は？

脳卒中と心臓発作は、脳と心臓の血管の閉塞の結果です。この血管の閉塞は、血管を狭くし、閉じさえするプラークの山に他なりません。それが閉じている場合、脳や心臓に届けることができる酸素が豊富な血液や栄養素はありません。したがって、このプラークの蓄積から血管の状態を維持することは非常に重要です。では、血管のプラークを取り除く方法は？血管のプラークは健康的なライフスタイルで取り除くことができますか？

血管のプラークとは何ですか？

プラークは、体の細胞からの脂肪、カルシウム、コレステロール、その他の老廃物の混合物です（上の画像の黄色）。この混合物は動脈の壁に付着し、血管を詰まらせて狭くし、長時間閉じてもします。プラークによる血管の狭窄の状態は、アテローム性動脈硬化症と呼ばれます。

実際、血管に蓄積したプラークを取り除くことは非常に困難です。したがって、より多くのプラークが形成される前に、それが血管内でますます形成されないようにすることがより良いです。

血管のプラークを取り除きます

あなたが健康な血管を維持するために取ることができる多くの健康的な生活のステップがあります。しかし、実際のライフスタイルでは、体内に形成された歯垢を直接侵食することはできません。

それをこするために、あなたはまだ医者によって処方された特定の薬を必要とします。または、閉塞を直接取り除くためにも、プラークが持ち上げられて血流が再びスムーズになるように、特別なチューブを挿入して手術を行う必要があります。

それでも、それはあなたが医療行為にのみ降伏できるという意味ではありません。歯垢を取り除くには、健康的なライフスタイルも必要です。

なぜなら、健康的なライフスタイルは歯垢の形成を防ぐことができるからです。そうすれば、形成されるプラークが増加する可能性が小さくなり、血管が狭くなることはありません。とても役に立ちましたよね？

健康な血管のための健康的なライフスタイル

1.健康的な食事をする

食事は心臓や血管の健康を維持する上で重要な役割を果たします。適切な食品があれば、歯垢形成のリスクが減少します。

これらはあなたがあなたの血管の健康のために選ぶべきまたは避けるべき食品です：

健康的な脂肪（不飽和脂肪）を多く含む食品を選択してください。例としては、オリーブオイル、魚油、魚（サーモンやマグロなど）、アボカド、ナッツなどがあります。
牛乳とその派生物を含む肉や食品の量を減らします。肉を選んだとしても、脂肪分が少ない（皮がない）肉を選びましょう。
もっと野菜を食べなさい。野菜は脂肪が少ないだけでなく、コレステロール値を下げるために必要な繊維源でもあります。
砂糖の量を減らします。砂糖は、クッキー、アイスクリーム、甘い飲み物などの加工食品に含まれています。これらの飲み物や食べ物はいっぱいではありませんが、砂糖がたくさん含まれています。
トランス脂肪を含む食品は避けてください。トランス脂肪を含む食品には、揚げ物、インスタントパッケージ食品、クッキー、ビスケット、マーガリンなどがあります。