ランニングは、ほとんどの人ができる有酸素運動です。実際、現在のランニングは、健康のために、または現在のトレンドに従っているという理由だけで、ライフスタイルのトレンドになっています ブーム 、特に若者向け。若い人たちが普段やっているランニング用のドレスのひとつのスタイルは、ジャケットを使うことです。 うーん… でもジャケットを着て走っても大丈夫ですか？さあ、次の説明を参照してください。
ジャケットを着てスポーツをすることは健康に危険です
走ると、心臓が動いている筋肉に酸素が豊富な血液を供給するため、心拍数が増加します。この状態は最終的に体温を上昇させるので、体は発汗する傾向があります。
ランニング中にジャケットを使用すると、体が放出する汗の蒸発過程が妨げられます。実際、誰かがランニングなどの身体活動やスポーツをしているとき、汗の蒸発のプロセスは非常に重要です。このプロセスは、運動中に体温が上昇する体温を下げるのにも役立ちます。
そのため、ランニング中に上着を着ると、体調が悪くなります。特に体温が高く、運動中の暑い環境と一致する場合は、健康に害を及ぼす可能性さえあります。
ジャケットを着たまま走る危険性は何ですか？
特定の状況では、特に天候が非常に暑い日中は、ジャケットを着て走ることを余儀なくされる場合があります。あなたはより多くの汗をかくためにこれをするかもしれません、それで運動はより効果的になります。実際、これにより、次のような状態が発生するリスクが高まります。
1.熱によるけいれん
これらの筋肉のけいれんは、過度の発汗の結果として体が大量の水分と電解質を失うために発生します。通常、激しい身体活動をしているときや暑い気候のときに、人は熱けいれんを経験します。
2.重度の脱水症
私たちは皆脱水症状に精通していますが、ジャケットを着たまま走ることを強制すると、体がより多くの水分を失うきっかけになります。人がひどく脱水状態にあるときの最も一般的な症状には、めまい、倦怠感、さらには混乱などの精神的失見当識が含まれます。
3. 排熱
排熱 誰かが熱けいれんの症状を無視した結果として発生し、何時間も熱にさらされた体は過度の発汗のために多くの水分を失います。この状態を経験すると、一般的に症状は体の疲労、めまい、脱力感、低血圧、さらには失神の形で発生します。
4. 熱射病
熱射病は、非常に長い時間熱にさらされることによって発生する状態であり、人は体温を下げるのに十分な発汗ができません。すぐに治療を受けない場合は、 熱射病 永久的な損傷、さらには死を引き起こす可能性があります。
経験した人 熱射病 意識がなくなるまで、視力が薄暗くなり始め、顔が青白くなり、手が冷たくなるなどの症状が現れます。さらに、体に水分が不足すると血液も濃くなり、心臓から脳までを含む体全体の血流が妨げられます。
安全のために、実行する前に何を準備する必要がありますか？
さらに、この有酸素運動を安全に行えるように、実行する前に次のような安全なヒントがいくつかあります。
- たとえば、快適なスポーツウェアを使用してください。厚い服は着用しないでください。薄くて汗をかかない服装をお勧めします。本質的には、ランニング中に汗が蒸発しやすい服を着てください。
- 真っ昼間は走らないでください。空気がまだ低温の朝に走る必要があります。また、朝の空気はまだ新鮮なので、運動するときはもっとワクワクします。
- 運動するときは水分摂取量に注意を払うことが非常に重要です。したがって、ランニング中の脱水症状を避けるために、水やスポーツ等張飲料を飲むことを忘れないでください。
- 機能に応じた靴を使用すると怪我を防ぐことができるため、特別なランニングシューズを使用してください。ランニングシューズは軽量化されているため、着用者は自由に動きやすくなっています。
ジャケットを着て走るのは危険ですが、走っている間はジャケットを着てはいけないという意味ではありません。梅雨の時期に運動するときは、パラシュートジャケットなどの合成素材のジャケットを着用することをお勧めします。この特別なランニングジャケットは、雨や風に耐えるのに役立ちます。
ランニング中の安全のために、通気孔と反射部品を備えたジャケットを選択してください。水や汗を吸収する服装でのランニングは避けてください。梅雨の時期に体温が早く下がる可能性があります。
