幼児の年齢（1-5歳）に入ると、あなたの子供はすでに家でファミリーフードメニューを食べることができます。彼はもはやマッシュポテトやベビービスケットを必要としません。この条件では、1つの調理プロセスしか実行しないため、親がフードメニューを提供するのは非常に簡単です。それでも、幼児の栄養と栄養に一致するように幼児のための健康食品の提供と種類で考慮する必要があるいくつかのことがあります。これが説明です。
幼児のための健康食品の選択
1歳以上の子供向けの食べ物の選択肢はますます多様化しており、大人のメニューに従うことができるため、慎重に選択する必要があります。お子様の成長と発達のために、お子様の体がバランスの取れた栄養と栄養を摂取できるように、お子様の食事を監視する必要があります。
キッズヘルスによると、幼児の栄養ニーズは、年齢、頻繁に行われる活動、幼児の体の大きさによって異なります。ただし、理想的には、幼児は1日あたり1000〜1400カロリーを必要とします。
次の表は、子供の身長と体重を増やすために幼児に食事を与える際の参照として使用できます。
1歳はどうですか？キッズヘルスからの引用によると、1〜2歳は、子供たちが新しい味や食感の食品を認識することを学ぶための移行期間です。
1〜2歳の幼児の場合は、2歳の子供用のテーブルをガイドとして使用できます。しかし、これはまだ移行期間であり、あなたの子供は新しい食べ物に驚かされる可能性があることを考慮して、ゆっくりとそれを行ってください。
たとえば、2年前の年齢表から食物の投与量と部分を差し引きます。
幼児向け食品に適した食品の種類については、次のリストをご覧ください。
野菜と果物
野菜や果物が幼児向けのビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な食品であることは周知の事実です。子供の発達障害を避けるために、幼児にはできるだけ早くさまざまな野菜や果物を紹介することが重要です。
生鮮、冷凍、缶詰、または乾燥した果物や野菜です。野菜や果物が常に夕食のテーブルのメニューの一部であることを確認してください。
それぞれの野菜や果物には、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています。したがって、幼児が消費する野菜や果物の食品の種類が多ければ多いほど、彼らの成長は良くなります。
ただし、まだ導入段階なので、1種類か2種類の野菜しか食べたくないので心配いりません。
子供たちが味を好むことを学ぶように、野菜や果物の形で幼児向けのフードメニューを定期的に少しずつ与えることができます。透明なスープの野菜など、野菜を面白いメニューにしたり、スープを作ったりします。
炭水化物食品
炭水化物食品には、幼児に適したエネルギー、栄養素、繊維が含まれています。このタイプの食品は、パンやシリアル、ジャガイモやサツマイモ、米からパスタに至るまで、一般的に子供たちに好まれています。
また、幼児、全粒小麦の穀物から作られた食品を与えることができます（ 全粒穀物 ）、全粒粉パン、パスタ、玄米など。ただし、このメニューは2歳未満のお子様にはお勧めできません。
その理由は、小麦の種は、必要なカロリーと栄養素を受け取る前に、あなたの子供をより速く満腹にするでしょう。
2歳以上になると、幼児の食事スケジュールに応じて、徐々に全粒穀物食品を追加することができます。
ミルクとその加工製品
脂肪分が多い新鮮なミルクやその他の乳製品は、幼児のカルシウムの主な供給源です。それは骨と歯の成長と健康をサポートするのに役立ちます。
幼児用ミルクにはビタミンAも豊富に含まれており、体が感染症と戦うのを助け、健康な肌と目に必要です。
幼児は1〜5歳の子供であるため、母乳または粉ミルクをUHT牛乳に置き換えることができます。
NHSのページから引用すると、毎日350mlものUHTミルクを与えることができます。しかし、あなたの子供が食欲をそそらないように見える場合は、幼児の栄養を維持するために、チーズやヨーグルトなどのミルクを含む食品に置き換えることができます。
さらに、あなたが与えるミルクに問題があるかどうかにかかわらず、あなたの子供の排便に注意を払ってください。代わりに、一部の子供は牛乳アレルギーを発症する可能性があります
チーズは、牛乳に加えて、カルシウム、タンパク質、ビタミンAが含まれているため、幼児の健康にも重要な役割を果たします。
あなたの幼児が1-5歳に入ったとしても、消費されたチーズはまだ低温殺菌されなければなりません。そうでない場合、あなたの子供はリステリアと呼ばれる細菌にさらされ、彼の健康を乱す可能性があります。
肉、魚、卵、豆、その他のタンパク質源
子供は成長期にタンパク質と鉄を大量に摂取する必要があります。幼児に高タンパク食品を少なくとも1日1回は紹介するようにしてください。
肉、魚、卵、全粒穀物（サヤインゲンやエンドウ豆など）、および加工穀物製品（豆腐、テンペなど）は、タンパク質と鉄の優れた供給源です。
利益は健康上のリスクをはるかに上回るので、子供に高脂肪の魚を与えるのをやめないでください。もちろん、これは、推奨量を超えて消費しない限りです。
幼児向けのヘルシースナックの種類
健康的なおやつや幼児向けのおやつを選ぶのは簡単ではありません。あなたの子供は甘い食べ物を選ぶ傾向があり、食べすぎると砂糖のレベルが上がる可能性があります。
NHSからの引用によると、甘い飲み物を飲むと、歯の問題を引き起こし、糖尿病や肥満のリスクを高める可能性があります。あなたは毎日水を消費するあなたの小さな子供に慣れる必要があります。
不健康なスナックを置き換えるために、幼児が試すことができるいくつかの健康的でおいしいスナックのオプションがあります。
- 果物を切る
- 揚げバナナと粉チーズ
- チーズと牛ひき肉のパン
- UHTミルクと混合したシリアル
- 低糖ビスケット
- チーズ
- プリン
飲み物はいかがでしょうか？ 1歳の赤ちゃんには、ベビーグラス（シッピーカップ）でドリンクを提供できます。
時々子供たちは飲み物、特にジュースのような甘い飲み物が好きで、それは簡単にいっぱいになり、重い食事のための余地をほとんど残しません。
毎日3杯のミルクを提供し、喉の渇きを避けるために他の時間に水を与えることができます。子供が2歳になるまで脂肪乳を与え、その後脂肪乳を減らします。
幼児向けの食品を選ぶ際に考慮すべきこと
窒息など、子供に害を及ぼす可能性のある食品の選択は避けてください。 1〜5歳の幼児はすでに大人と同じ食べ物を食べることができますが、それでも監督を行う必要があります。
あなたの子供のために食べ物を選ぶときに考慮すべきいくつかの事柄があります：
ローフードは幼児には良くありません
大人はまだ生または調理が不十分な食品からの細菌と戦うための優れた抗体を持っています。
ただし、これは健康上の問題を引き起こす可能性があるため、幼児とは異なります。幼児に卵、肉、魚などの調理済み食品を与え続けます。
滑りやすい食感の食品は幼児にとって危険です
食べ物が大きすぎるか、滑りやすい食感があるため、窒息は幼児が経験する最も一般的な状態です。健康な子供たちは、4歳未満の子供が窒息を経験するのは非常に危険であると述べています。
ブドウ、メロン、バナナ、ライチ、リュウガン、ランブータンなど、一部の果物は滑りやすい食感で、子供を窒息させることがよくあります。これを修正するには、細かく切りますが、小さすぎず、子供が噛むことができます。
小さな食べ物を与える
サイズが小さい種類の食品も、子供が窒息するのを防ぐことができます。エンドウ豆を与えることを避け、 ポップコーン、キャンディー、チョコレートは子供が噛むのが難しいので、窒息させる可能性があります。
スキムミルクを与えることは避けてください
あなたが店でこのタイプのミルクを見たら、あなたはあなたの子供にそれを与えるべきではありません。その理由は、スキムミルクには脂肪が1％しか含まれておらず、幼児の脂肪のニーズを満たすことができないためです。
スキムミルクは、食べ物と飲み物の両方として幼児の栄養ニーズを直接満たすことができないため、幼児の発達と成長を妨げる可能性があります。
お子さんに適切なミルクを与える前に、まず医師に相談してください。
車内で幼児に餌をやるときは注意してください
車や他の車で食べると、子供を窒息させる危険があります。その理由は、車を運転しているときにあなたの子供が食べるのを見るのが難しいからです。車の衝撃はまたあなたの子供を窒息しやすくします。
車内で食事をしている間、子供を監督してください。窒息のリスクを減らすために、喉が滑りにくくべたつかない食品を選択してください。
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