在胎週数が高くなると、脚と下半身への圧力も高まります。最後の学期では、静脈瘤の出現により、脚がけいれんを起こし、腫れることがよくあります。しかし、出産後はけいれんや静脈瘤が徐々に消えていくので、母親は心配する必要はありません。その時が来るまで、足の問題を軽減するために行うことができるいくつかの方法があります。妊娠初期の軽い運動と十分な休息は、後年の足の問題を防ぐことが示されています。
足のけいれんの原因がわからない場合もありますが、それを引き起こす可能性のある特定の条件がある場合があります。しかし、足のけいれんは、ほとんどの妊婦が妊娠中に不平を言う状態の1つです。
足がすでに痛い場合はどうすればよいですか？
特に足首と足の定期的な軽い運動は、けいれんを防ぐことができるように血液循環を改善します。妊娠中の女性が静脈瘤、けいれん、脚の倦怠感を軽減するためにできる運動は2種類あります。
パッシブレッグエレベーティング
- 横になってから、枕を使って足を支え、腰よりも高くなるようにします。
- 毎晩約1時間行います。可能であれば、日中に時々それを行ってください。
ふくらはぎストレッチ
- 立ち上がって、手と足を椅子の後ろに置きます。
- 窮屈な脚を最後までドラッグしますが、かかとは床に触れたままにします。
- もう一方の足の膝を曲げます。リラックス。
- 開始位置に戻り、繰り返します。
けいれんを和らげるだけでなく、ふくらはぎを定期的に伸ばすことで、けいれんが再発するのを防ぐことができます。
脚の静脈瘤は、次の手順で治療できます。
- 長時間立ってはいけません
- 足を組んで座るのは避けてください（足を組んで）
- 太りすぎは足への圧力を高める可能性があるため、避けてください
- できるだけ頻繁に足を上げて座るようにしてください
- 薬局の特別な製品を使って脚の筋肉をサポートしてみてください
- 足を体より高くして寝、足首の下に枕や本を使って支えましょう
