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インドネシアでのCOVID-19感染の件数を減らすために、政府はまた、多くの地域で大規模社会的制限（PSBB）を課しています。 PSBBを使用すると、パンデミックが治まるまで緊急でなければ、人々は旅行しないことが期待されます。
一方で、家にいる時間が長すぎると、感情に悪影響を与える可能性もあります。学期 閉所性発熱 最近、影響を説明するために登場しました。
あれは何でしょう 閉所性発熱?
閉所性発熱 外の世界から孤立したり離れたりしている人々が感じる一連の否定的な感情と悲しみの感情です。
この用語は実際には100年以上使用されています。当初、 閉所性発熱 冬と大雪が道路へのアクセスを妨げているため、群衆から遠く離れて住んでいて、屋内で立ち往生しなければならない人々の動揺と落ち着きのない感情を目的としています。
近々、 閉所性発熱 インドネシアを含め、COVID-19パンデミックの真っ只中に多くの人が再び言及されています。多くの人が、家にいる時間が長すぎるために退屈したり、ストレスを感じたりすることを訴え始めています。
この状態は正常であり、特に人が一人暮らしで、家族や友人が見えないために孤独を感じ始めた場合はそうです。
精神疾患ではありませんが、その存在を無視できるわけではありません。あなたが何日も経験する悲しみと孤独の感情は確かにあなたの人生に影響を与える可能性があります。
この状態はまた、適切に治療されない場合に悪化するさまざまな症状を引き起こす可能性があります。
時に感じられる症状 閉所性発熱 打つ
感じる症状は人によって異なりますが、明らかなのは、この状況は単に家庭での退屈感ではないということです。これは、それを経験する人々が通常感じるいくつかの兆候です。
- 不安
- 遅い
- 忍耐力の喪失
- 多くの点でモチベーションが失われ、簡単に落胆します
- 不規則な睡眠時間とパターン
- 目覚めにくい
- 集中しにくい
- 容赦ない悲しみやうつ病さえ
外観 閉所性発熱 それはまた人の性格に依存することができます。退屈感をより簡単に克服できる人もいれば、家で過ごす時間がいつも苦しんでいると感じる人もいます。
閉所性発熱 特定の状態の人には悪影響を与える可能性があります。すでに落ち込んでいる人にとって、その存在は彼らの気持ちを悪化させる可能性があります。
外向的で社交を好む人も不幸なパーティーになる可能性があり、この状態のリスクがあります。
それが起こった場合、克服する方法 閉所性発熱?
あなたがいくつかの症状を感じ始めたら、あなたがそれらに対処するためにあなたがすることができるいくつかのことがあります。
1.家の外を歩く
もちろん、ここで家を出るということは、別の場所に旅行することではありません。あなたはまだ家の周りにいて、ただそこに住んでいません。
直射日光の当たる庭や場所に出てください。屋外で少し時間を過ごすことは、感情を改善し、ストレスを軽減するのに役立ちます。
それが不可能な場合は、窓を開けて外から空気を取り入れることができます。バルコニーや窓の近くに小さな植物を植えることも良い考えです。
2.楽しむもので忙しくしてください
自宅で仕事をしている場合でも、残りの時間を過ごすための十分な時間が残っています。その症状 閉所性発熱 悪化しないので、楽しんでいる他の活動を始めてみてください。
たぶん、あなたは今までやったことのないスキルを学び始めようとすることができます。
料理、絵付け、工芸品作りなどの他の活動も、家族と一緒に行うと楽しいことがあります。
3.運動をする
出典：Women's Health Magazine 家にいるからといって、この活動を脇に置くことができるわけではありません。スポーツは屋外で行わなければならない活動だけではありません。ヨガ、体操、HIITエクササイズなどの一部のスポーツは、時間を過ごすために選択できるタイプの一部です。
運動は、特にそれに関連する初期症状を経験したことがある場合は、家にいることからすでに退屈でストレスを感じ始めている人にとって非常に役立ちます。 閉所性発熱。
定期的に運動する人は、運動しない人よりも不安レベルを下げることができることはよく知られています。
これは、運動中に発生するコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンの減少によって引き起こされます。
4.健康的な食事をする
時々、家にいなければならないときに感じるストレスは、インスタントで風味豊かな食べ物を食べるための出口にもつながります ジャンクフード。 それは一時的な快適さを提供することができますが、残念ながら不健康な食べ物を食べることは実際には健康に悪影響を及ぼします。
あなたが家にいるとき、あなたの体は確かにいつものように活発ではないでしょう。したがって、あなたはまだ栄養を維持するためにバランスの取れた栄養価の高い食品を消費することによって食事を維持する必要があります。高糖分と高脂肪のスナックを制限し、より多くの水を飲みます。
5.コミュニケーション手段を通じて最も近い人々との関係を維持する
特に一人暮らしの場合、大切な人と連絡を取り合うことがとても大切です。孤独感を和らげるだけでなく、苦情や体験したときに感じることについて話すのに役立ちます 閉所性発熱 あなたの心への負担を軽減することができるかもしれません。
自宅での検疫期間は、壊れた関係を再構築したり、周囲の人々に近づけたりする機会になる可能性があります。
ソーシャルメディアでも電話でも、他の人とつながることができるツールを活用してください。
また、テレビ電話を介して友達とグループチャットのスケジュールを設定することもできます。新しいレシピを試したり、ヨガを練習したりするなど、たまに一緒にバーチャルアクティビティを試してみてください。
COVID-19を予防する取り組みの1つとしてのヨガ
あなたがこれらの人々の一人であるならば、遅かれ早かれこれが通過することを覚えておいてください。時々、あなたはただ落ち着きを感じるために現在の状況を受け入れる必要があります。
自分自身に注意を払い、常に健康に気を配ってください。症状があるとき 閉所性発熱 悪化していると感じた場合は、すぐに精神科医や心理学者などのメンタルヘルスの専門家に連絡して、一緒に解決策を見つけてください。
