姿勢だけでなく健康のために直立して座ることの利点

姿勢には多くの利点があります。もっと自信を持って、やる気を起こさせたいですか、それともストレスと戦いたいですか？したがって、効果的な解決策の1つは、まっすぐに座ることです。

さまざまなメリット姿勢を改善

取得できるメリットの一部を次に示します

ストレスと戦う

オークランド大学からの新しいブレークスルーは、直立した姿勢で座ることがストレスと戦うことができると述べています。研究者は参加者に、気分、自尊心、覚醒に影響を与えることができるいくつかの質問票に記入するように求めました。研究中、参加者は2つの異なる姿勢で座るようにランダムに割り当てられました。一方のグループは直立姿勢で座るように指示され、もう一方のグループは曲がった姿勢で座るように指示されました。

その結果、直立姿勢グループの参加者は、より良い自尊心を報告し、より熱心で、活力があり、回復力があると感じました。一方、身をかがめた姿勢のグループの参加者は、より恐れ、敏感で、落ち着きがなく、静かで、受動的で、鈍く、そして簡単に眠くなると感じたと報告しました。

研究者たちは、彼らの発見の背後には、 「身体化された認知」 つまり、人間の環境との相互作用の結果である感覚運動活動から生まれたと考える能力。これは、ストレスと戦うための積極的な反応を可能にする血圧の上昇など、生理学的覚醒の増加が原因で発生します。

一方、かがんだ姿勢のグループの参加者は覚醒が低く、ストレスに対して脆弱でした。それは受動的行動と無力な反応を特徴としています。

呼吸が良くなります

モニターの前にいるほとんどの人は、前かがみになったり、かがんだりしています。気づかなくても呼吸器系が正常に機能しません。その理由は、この位置は、神経系や臓器への酸素の通過をブロックし、それらのパフォーマンスに影響を与えるためです。

就職の面接が必要な場合は、この方法を試してください。まっすぐに座って腹式呼吸法を行い、喉の筋肉をリラックスさせて大きな音を出します。調査によると、声が深い人はリーダーになる可能性が高くなります。

より多くのエネルギーと楽観的な感覚を持っている

博士サンフランシスコ州立大学のホリスティックヘルスの教授であるエリックペパーは、姿勢が気分にどのように影響し、より多くのエネルギーを提供し、さらにはうつ病と戦うことができるかについて研究を行ってきました。彼は、曲がったり、ジャンプしたりして歩くように求められた生徒の楽観主義、エネルギー、気分のレベルを測定しました。

ジャンプする人は、かがむ人よりもエネルギーが高く、落ち込んでいないことが知られています。オークランド大学の研究で行われた研究と同じように、座位でも同じことが言えます。

集中力を高めます

人間の脳が機能し続けるには1000億個のニューロンが必要であることをご存知ですか？これにより、脳は最高の状態を維持するために約20％の酸素摂取量が必要になります。まっすぐに座って酸素を摂取すればするほど、集中力が高まり、集中力が高まります。

自信を高める

あなたが新しい部屋に入るとき、あなたの姿勢はあなたの性格を反映しています。あなたが背が高い場合、あなたは自信を放射し、より自信を持って感じます。会議に座っているとき、座っている位置もメッセージを伝えます。まっすぐに座ると、パワーポーズとして知られる自己主張の合図が出ます。立ったり座ったりするなどのボディーランゲージは、自分の考え、態度、感情について他人に反映されていることを覚えていても問題はありません。