血中脂肪またはコレステロールのチェックを行った後、あなたは間違いなくあなたの脂肪レベルが正常な状態にあることを望みます。ただし、テスト結果は別のことを示している場合があります。これがある場合は、コレステロール/トリグリセリド数の増加とともにさまざまな健康上のリスクも現れるため、注意する必要があります。
高コレステロール値による健康上のリスク
HDL（善玉コレステロール）のレベルが低いため、コレステロール値が上昇します。 HDL自体は血液中で働き、動脈の脂肪を取り除きます。言い換えれば、HDLが低いと、血管閉塞のリスクが高まります。
低HDLレベルに加えて、高コレステロールは、高レベルのLDL（悪玉コレステロール）またはトリグリセリドによっても引き起こされる可能性があります。影響は、両方が血管や動脈に脂肪の蓄積を引き起こし、健康上の問題を引き起こす可能性があることです。
クリーブランドクリニックのページからの報告ですが、高コレステロールが原因で増加する可能性のある健康上の問題や病気のリスクのいくつかを以下に示します。
冠状動脈性心臓病
高コレステロールによる病気の最初のリスクは非常に一般的であり、冠状動脈性心臓病です。コレステロール値は心臓病の可能性と密接に関連しています。
コレステロール値が高すぎると、血中の脂肪が血管に蓄積する可能性があります。時間の経過とともに発生するこの蓄積は、アテローム性動脈硬化症としても知られています。
この状態は動脈を狭くし、それによって心臓への血流を遮断します。症状の1つは 狭心症 （胸の痛み）心臓発作、血管が完全に塞がれ、心筋が死に始めたとき。
脳卒中
脳卒中は、酸素と栄養素を脳に運ぶ血管が詰まったり破裂したりしたときに発生します。脳卒中が発生すると、脳の一部が血液や酸素の流れを受け取らないため、脳が死に始めます。
2型糖尿病
この1つの健康障害は、高コレステロール値にも関連しています。これは、2型糖尿病が体内のいくつかの種類のコレステロールのレベルに影響を与える可能性があるためです。
実際、血糖値が正常な状態であっても、糖尿病の人はトリグリセリドの増加、HDLの減少、そして時にはLDL（悪玉コレステロール）の増加を経験する傾向があります。
末梢動脈疾患（末梢動脈疾患)
次の高コレステロール値の危険性は、脚の周りの血管を攻撃する病気です。
これらの血管の障害は、血液循環を妨げる動脈内の脂肪の蓄積のため、心臓病や脳卒中と同じです。
高血圧
高血圧（高血圧）と高コレステロールも相互に関連しています。コレステロールの蓄積により動脈が硬化して狭くなると、心臓は血液を送り出すためにもっと一生懸命働かなければなりません。その結果、血圧が高すぎるレベルになっています。
高コレステロールの危険を回避する方法
英国心臓財団からの引用では、コレステロール値を安定させたい場合、3つの主要なステップがあります。
- 健康的でバランスの取れた食事を維持する（飽和脂肪が少ない）
- 身体を動かし続ける
- 喫煙をやめる
これらの3つのことを行ったとしても、医師のアドバイスに従って薬を服用することができます。
薬の副作用が気になるのは当然です。したがって、一部の人々は、より自然であるが、それでも血中のコレステロールを制御するのを助けるのに利益を提供することができる別の方法を選ぶかもしれません。
飽和脂肪を含む食品を避けて食事を維持することに加えて、次の種類の栄養素を追加することも検討できます。
コレステロールの患者は、毎日の食物繊維摂取量を増やす必要があります
心臓専門医（心臓専門医）のクリーブランドクリニックのMDであるレスリーチョーを引用すると、繊維はコレステロールを結合して体から取り除くことができます。理想的には、1日あたり25〜35グラムの繊維を消費する必要があります。
食物繊維は、血中の脂肪に効果があるだけでなく、病気のリスクを減らし、便秘を防ぎ、満腹感を長持ちさせるのにも役立ちます。
毎日の食物繊維を増やすために、加工された全粒穀物、ナッツや種子、野菜や果物などの食品を食べることができます。
コレステロールを持つ人々はオメガ3脂肪酸の供給源を消費する必要があります
食物繊維の摂取量を1日あたり25〜35グラム増やすだけでは不十分な場合があります。また、オメガ-3を含む天然または天然のサプリメントを摂取することをお勧めします。
オメガ3脂肪酸は、心臓血管（心臓と血管）の健康に重要な役割を果たします。あなたは魚からオメガ3を得ることができます、しかし時々人々はそれらを毎日食べません。それがあまりにも頻繁に消費されるならば、水銀含有量についての懸念は言うまでもありません。
1つの解決策は、オキアミオイルなどのオメガ3サプリメントに依存することです。オキアミとは何ですか？オキアミ自体は甲殻類（エビ）に属する動物プランクトンです。しかし、それらは非常に小さく、海洋動物の餌として南極の深海に生息しています。したがって、オキアミ油はオメガ-3の純粋な供給源であると言えます。
オキアミはオメガ3に加えて、心臓の健康にとってそれほど重要ではないEPAとDHAも豊富に含んでいます。 Backesらによる2014年の科学論文に基づいて、オキアミ油に由来するオメガ3はリン脂質の形であり、体により吸収されやすいと述べられています。
したがって、毎日オメガ3を摂取したい人にとっては、オキアミオイルを解決策として検討することができます。もちろん、最初に医師に相談することを忘れないでください。
特にこの健康状態の遺伝的病歴がある場合は、高コレステロールの危険性を懸念する必要があります。したがって、コレステロール値を正常に保つためには、健康的なライフスタイルの重要性と健康的でバランスの取れた食事の摂取を最優先する必要があります。
