妊娠の第1トリメスター以上、妊娠の第2トリメスターでも、妊娠中の女性は胎児の成長と発達をサポートするために重要な栄養素を必要とします。妊娠後期において、子宮内の胎児は、後の人生に影響を与える可能性のあるさまざまな重要な成長と発達をまだ受けています。妊娠中の女性が満たさなければならない妊娠後期の栄養素は何ですか？
妊娠後期にはどうなりますか？
妊娠後期には、子宮内の胎児はますます発達を示します。赤ちゃんの体のほとんどすべての器官と部分はすでに形成されています。
妊娠15週目までに、赤ちゃんの骨が形成され始め、その後固まり始めます。赤ちゃんの頭と髪の毛のパターンも超音波画像で見られ始めています。それだけでなく、実際、彼の臓器、神経、筋肉は機能し始めています。妊娠後期の終わりまでに（つまり、妊娠27週目）、赤ちゃんの神経系と肺は成熟し始めます。
この赤ちゃんのすべての発達をサポートするには、もちろん、妊娠中の女性が満たさなければならない多くの重要な栄養素が必要です。
妊娠中の女性が満たさなければならない第2学期の栄養は何ですか？
妊娠後期の栄養は、妊娠後期と大差ありません。最初の学期中のいくつかの重要な栄養素は、2番目の学期の間も満たされなければなりません。以下は、妊娠中の女性が満たすために重要な妊娠後期の栄養素です。
1.葉酸
はい、あなたはまだ第二学期の間の葉酸のニーズを満たす必要があります。あなたが第二学期の間に満たさなければならない葉酸の必要性は1日あたり600マイクログラムです。二分脊椎などの先天性欠損症のリスクを減らすには、葉酸の必要性を満たすことが重要です。葉酸は、葉物野菜、オレンジ、鶏肉、甲殻類、ナッツなど、さまざまな食品から得ることができます。
2.オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、赤ちゃんが子宮内にいるときからの脳と神経の発達を改善するために必要です。妊娠中のオメガ3脂肪酸の適切な摂取は、後年の視力、記憶、言語理解の発達に影響を与える可能性があります。妊娠中は1.4gのオメガ3脂肪酸が必要です。脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、イワシなど）、クルミ油、オメガ3で強化された卵を摂取することで、オメガ3脂肪酸のニーズを満たすことができます。
3.カルシウム
この第2学期では、赤ちゃんの体に骨の形成と骨の圧密が見られます。したがって、妊娠中の女性のカルシウムの必要性は非常に高く、満たすことが重要です。現時点での妊婦のカルシウム必要量は1200mgです。牛乳、チーズ、ヨーグルト、緑の野菜（ブロッコリー、ほうれん草、ケールなど）、硬骨魚（イワシやアンチョビなど）、大豆とその製品、卵を摂取することで、このニーズを満たすことができます。
4.アイアン
妊娠中の女性の鉄の必要性は、出産の時間の近くで高くなっています。鉄は赤血球の形成の増加をサポートするために必要です。第二学期中のあなたの鉄の必要量は35mgです。赤身の肉、緑の野菜、卵黄、豆から鉄分のニーズを満たすことができます。あなたの何人かはまた鉄の補足を必要とするかもしれません。
5.亜鉛
鉄のように、亜鉛の必要量は妊娠の第2および第3学期の間に増加します。後期の亜鉛の必要量は14mgです。亜鉛のニーズが満たされない場合、先天性欠損症、乳児の発育制限、早産のリスクが高まる可能性があります。そのためには、赤身の肉、シーフード、緑の野菜、ナッツなど、さまざまな食品からこの亜鉛のニーズを満たす必要があります。
あなたの体重増加を見てください
後期に入ると、体型の変化にはっきりと気付くかもしれません。第二学期はあなたがかなりの体重を増やすときです。妊娠中のこの体重増加は、妊娠前の体重に応じて調整できるため、妊娠中に過剰な体重を経験することはありません。妊娠中のこの体重増加は、子宮内で赤ちゃんに食べ物を提供し、出産後の母乳育児のための物資として保管することを目的としています。
