すでに体重を減らすために厳しい食事療法をしていますが、それでも失敗していますか？あなたが消費する飲み物を振り返ってみてください。カロリーと砂糖の数が推奨制限を超える可能性があるため、ダイエット中は飲み物の種類によっては避ける必要があります。
これらの飲み物は、満腹感を与えてそれ以上食べるのを妨げる代わりに、密かに脂肪の蓄積を増やします。それで、あなたはどんな種類の飲み物を避けるべきですか？
ダイエット時にやさしくない飲み物の種類
砂糖とカロリーは食品だけに含まれているわけではありません。のような強い飲み物 スムージー お茶のような軽いものでも両方が含まれています。
ただし、コンテンツの量と食事療法の成功への影響は確かに異なります。
あなたが首尾よく体重を減らすために、ダイエットするとき、以下のタイプの飲み物は避ける必要があります：
1.フルーツジュースと スムージー 砂糖と一緒に
果物は体重を減らすのに役立ちますが、砂糖を含むフルーツジュースやスムージーには逆の効果があります。
実際、フルーツジュースと スムージー パッケージには、さらに甘味料が含まれている場合があります。
フルーツジュースを飲むだけで スムージー ダイエット中。
ただし、人工甘味料を含まない100％新鮮な果物を常に使用するようにしてください。また、その部分に注意し、無理しないでください。
2.シロップとクリームの飲み物
ダイエットの際に避ける必要のある他の飲み物は、シロップとクリームを加えたものです。たとえば、コーヒーは風味を高めるためにシロップやクリームと一緒に出されることがよくあります。
実際、コーヒーは低カロリーの飲み物です。その中のカフェインは食欲を減らすこともできるので、食事中の食物摂取はより目覚めます。
しかし、さまざまな付属のコーヒー トッピング 砂糖やカロリーが多く含まれているため、ダイエットには適していません。
実例として、470mLのキャラメルフラペチーノには420カロリーと大さじ8杯以上の砂糖が含まれています。
3.炭酸飲料
コーラ1缶には、大さじ5〜6杯の砂糖を入れることができます。実際、推奨される1日あたりの砂糖摂取量は大さじ4杯です。
過剰な糖分は脂肪に変換され、これが体重を減らすのを難しくしています。
これが、ダイエットの際に避ける必要のある飲み物の1つがソーダである理由です。
同じことがダイエットソーダにも当てはまります。カロリーはありませんが、動物実験でこの飲み物は食欲を増進させることがわかっています。
4.エナジードリンク
エネルギードリンクにはカフェインと砂糖が含まれているため、一時的にエネルギーが爆発する可能性があります。
残念ながら、エナジードリンクに含まれる砂糖の量は非常に多いため、体重が減っている人には適していません。
さらに、エナジードリンクも栄養素が豊富ではありません。この飲み物は追加のカロリーを提供するだけですが、その後も空腹を感じるでしょう。
その結果、あなたはより多くを食べることができ、したがって体重が増える可能性があります。
5.アルコール
ダイエット中に避けるべきもう一つの飲み物はアルコールです。アルコールの消費は、消化プロセスを妨げ、食欲を増進させ、固形で脂肪の多い食品を食べたくなる可能性があります。
一部の種類のアルコール飲料にもかなりのカロリーが含まれています。これらのカロリーは、アルコール自体、またはソーダ、フルーツジュース、シロップなどのさまざまな混合成分から得られます。
飲み物は減量の成功に大きな影響を与えます。あなたの食事療法が成功するために、水、お茶、生姜水、そして プロテインシェイク .
一方、カロリーや糖分が多い飲み物は実際に体重が増えるので、ダイエットの際は避ける必要があります。
