健康な子供のための栄養摂取は、妊娠前に計画する必要があります。これは、胎児の健康な成長をサポートするために行われます。この計画は、ママとパパが妊娠プログラム中に体内に入る重要な栄養素、特に葉酸の摂取を維持し、提供することを保証します。
葉酸は母親と父親が消費する必要があるため、胎児の健康なDNAの形成をサポートします。さあ、母親と父親の妊娠プログラムにおける葉酸の役割が何であるかを調べてください。
妊娠中のプログラムのための父親のための葉酸の重要性
父親と母親は、妊娠期間に入る前に、胎児の将来を決定する上で同等のシェアを持っています。胎児の将来は、父親が現在消費している栄養によって決まります。
葉酸は、赤ちゃんの先天性欠損症のリスクを減らすのに重要なビタミンB群の一種です。妊娠プログラムの間、葉酸は精子の健康をサポートする上で重要な役割を果たします。健康な精子は胎児の発育に良質のDNAを提供することができます。
男性の食事パターンと精子の質の間には密接な関係があります。葉酸の補給は、精子の質を維持する上で重要な役割を果たします。精子の質は、男性の精子の動き、形、数から評価されます。
一方、ページ上 国民保健サービス （NHS）英国は、葉酸の消費が男性の精子異常または不健康な精子細胞を大幅に減らすことができると言いました。
NHSは、葉酸の大量消費が、葉酸の適度な消費と比較して、精子の異常の可能性を19％減少させることを示した研究を説明しました。注意して、男性は健康で、喫煙していません。
お父さんが葉酸を大量に摂取する準備をするとき、彼はまた、胎児への以下のリスクを最小限に抑えるのに役立ちます。
- スリーX症候群、余分なX染色体による遺伝性疾患。これは、筋力が低下しているため、身体活動をしている子供たちの発達を妨げる可能性があります。
- 機会 ダウン症、 21番染色体の過剰による遺伝性疾患。これにより、子供たちは学習障害を抱えることになります。
それでは、どのくらいの葉酸を摂取する必要がありますか？父親は妊娠するために少なくとも400マイクログラムまたは0.4mgの葉酸を消費する必要があります。
さて、あなたは今、あなたは父親の役割がこの妊娠プログラムにとってそれほど重要ではないことを知っています。次に、妊娠前に葉酸を摂取することの重要性を見つけてください。
妊娠を計画する際の母親のための葉酸の消費
妊娠プログラムを実施するときは、中枢神経系の一部である神経管の形成を助けるために葉酸を摂取する必要もあります。
葉酸が不足すると、次のような先天性欠損症のリスクが高まる可能性があります。
二分脊椎、脊椎と脊髄が完全に形成されていない場合
- 無脳症、脳は完全には発達していません
- 脳瘤、頭蓋骨の穴から脳組織が皮膚から突き出ている場合
しかし、この状態は、妊娠中までの準備中に葉酸を大量に摂取することで防ぐことができます。
葉酸の摂取については、妊娠の少なくとも3ヶ月（プロミル中）から12週間まで行う必要があります。しかし、妊娠中も、子宮内の小さな子の発育を助けるために葉酸が必要です。
妊娠計画中に毎日少なくとも400マイクログラムを消費する必要がある毎日の葉酸。母親と父親は、妊娠計画のための葉酸ダイエットの計画について産科医に相談することもできます。
妊娠プログラムのための葉酸を多く含む食品
父と母を混同する必要はありません、葉酸は毎日の食べ物から簡単に見つけることができます。次の食品には葉酸が含まれています：
- ブロッコリー、キャベツ、ほうれん草などの緑の葉野菜
- 豆
- オレンジ
- 玄米
食べ物とは別に、ママとパパはサプリメントを通して葉酸を摂取することもできます。ただし、最初に包装ラベルの飲酒規則を読んでください。
妊娠中のサプリメントを服用するのは退屈ではないので、妊娠中の母親は、葉酸、オメガ3＆6、カルシウム、鉄、ビタミンD3などの完全なマクロ栄養素とミクロ栄養素が豊富で、おいしいミルクの味がする妊娠ミルクを選ぶことができます暖かいまたは冷たい。
胎児が健康に成長するように、妊娠プログラム中に他の重要な栄養素について自分自身を教育し続けることを忘れないでください。葉酸は、将来の胎児の発育を決定する基礎のようなものです。あなたの胎児が元気に成長し続けることを願っています、いいでしょう！
