睡眠とは、身体が休む時間であり、適切に活動に戻ることができます。しかし、誰もがぐっすり眠りやすいわけではありません。この状態は不眠症として知られており、通常は睡眠薬で治療されます。しかし、睡眠薬を服用した後、どれだけ長く体に反応するか知っていますか？次のレビューで答えを見つけてください。
不眠症を克服することは常に睡眠薬である必要がありますか？
実際、不眠症への対処方法は、原因によって異なります。睡眠薬を使用する前に、通常、医師は次のようないくつかのことに従うことをお勧めします。
- 就寝前のコーヒー、喫煙、飲酒は避けてください
- 寝る前に大量に食べたり運動したりしないでください
- 落ち着いた快適な睡眠環境をつくります
- 瞑想やヨガに従ってください
- 毎日同じ定期的な就寝時間と起床スケジュールを持っている
さらに、不眠症になる可能性のあるさまざまなことを避ける必要があります。不眠症を引き起こす可能性のあるものを見つけるために、あなたはこの記事であなたを不眠症にする15の驚くべき原因を見ることができます。
睡眠薬が現れてあなたの体に作用するのにどれくらい時間がかかりますか？
睡眠薬は、睡眠を助けるための最後の手段または副次的な選択肢です。ただし、睡眠薬ごとに体に反応するのにかかる時間が異なることを知っておく必要があります。
通常、それは服用する用量と体重や代謝過程などのあなたの体の状態に依存します。しかし、 平均して、睡眠薬は服用後約30分から1時間で反応を開始します.
睡眠薬の種類とそれらがあなたの体にどれくらい続くか、のリストはここにあります、例えば：
1.ジフェンヒドラミン
ジフェンヒドラミンは、脳内のヒスタミン受容体に影響を及ぼし、眠気を引き起こす薬です。ジフェンヒドラミンはあなたが4から6時間長く眠るのを助けることができます。しかし、それは日中の眠気や排尿困難の副作用を引き起こす可能性があります。
2.ベンゾジアゼピン
ベンゾジアゼピン薬は脳内のGABA受容体に影響を及ぼし、眠気を引き起こします。ベンゾジアゼピンは、4時間から12時間以上長く眠るのに役立ちます。ただし、めまいや筋肉協調の喪失などの副作用を引き起こす可能性があります。
3.ゾルピデム酒石酸塩などの選択的GABA薬
この薬はベンゾジアゼピンと同じように作用し、眠気を引き起こします。しかし、この薬は6〜8時間でより長く眠る効果しか与えません。副作用には、記憶障害、幻覚、または行動の変化が含まれます。
4. rozeremなどのスリープ-ウェイクサイクル修飾子
この薬は、睡眠と覚醒のサイクルを制御する脳の領域のメラトニン受容体を刺激します。あなたは4から6時間長く眠ることができます。ただし、眠気、めまい、頭痛などの副作用があります。
