妊娠中のインフルエンザや咳を克服するためのヒント•

妊娠中に風邪や咳が出た場合はどうなりますか？それは胎児へのリスクですか？

インフルエンザや咳は、妊婦を含む誰でも簡単に攻撃します。体にインフルエンザを経験させる可能性のある200以上のウイルスが空気中に拡散しています。妊娠中は、免疫系を含む体の機能にさまざまな変化があります。これらの変更により、妊娠中に風邪や咳をキャッチすることができます。あなたが経験することが一般的な風邪や咳である場合、それはあなたの胎児に悪い影響を与えることはありません。ただし、風邪や咳が悪化して胎児に悪影響を与えないように注意することが重要です。

妊娠中の風邪や咳を防ぐために何ができますか？

クリーブランドクリニックによると、妊婦の免疫力は低下しています。これは、母親の体のシステムが発育中の胎児を拒絶しないようにするために起こります。したがって、妊娠中の女性はインフルエンザや咳などのウイルスや細菌の感染症にかかりやすいです。これを防ぐ方法の1つは、インフルエンザワクチンを注射してインフルエンザウイルスに感染するリスクを減らすことです。妊娠中の女性にインフルエンザの予防接種を行うことで、出産後最大6か月間母親と赤ちゃんの両方を保護できることが知られています。したがって、ウイルスや細菌による感染を防ぐために、妊娠中の女性は妊娠中に予防接種を行うことが重要です。

さらに、毎日適用される清潔な行動は、石鹸と水で頻繁に手を洗う、十分な睡眠をとる、健康的な食べ物を食べる、清潔に保たれていない食べ物や飲み物を避ける、接触を避ける、または病気の家族/同僚との緊密な接触。

風邪や咳がある場合、どのように対処しますか？

1.十分な休息をとる

昼寝をしたり、夜は十分な睡眠をとったり、激しい運動をしすぎないようにして、体を休ませてください。この方法は、免疫力を高めるための最も有能な方法の1つです。さらに、休むことによって、あなたはあなたの体にその状態を正常化する時間を与えます。

2.水分をたくさん消費する

ミネラルウォーター、フルーツジュース、その他の健康的な飲み物を飲むことで、1日で水分のニーズを満たす必要があります。パッケージではなく、自然に飲むようにしてください。

3.よく食べる

よく食べることのポイントは、1日であなたのニーズを満たすことです。インフルエンザや咳の症状で食べたくない場合は、少量でも頻繁に食べることができます。健康的な食品を食べ、バランスの取れた栄養の原則を満たし、清潔さを確保します。

4.定期的に運動する

妊娠しているからといって、定期的に運動できないわけではありません。スポーツはまだ妊婦が行うことができます、行うことができるスポーツはヨガ、水泳、そしてのんびりと散歩です。運動は、妊娠中に変動し続ける可能性のある体重を維持するのに適しているだけでなく、免疫システムを高め、体が感染するのを防ぐこともできます。

5.ストレスを避ける

ストレスが体の状態と免疫システムの低下に関連していることを示す多くの研究があります。したがって、妊娠中の女性の免疫システムの弱体化を避けるために、あなたは体と心を落ち着かせてリラックスさせることができる様々なことをするべきです。

6.インフルエンザや咳の症状を和らげます

一般的な風邪の症状は、鼻づまりと喉の痛みです。鼻づまりがある場合は、加湿器を置くことができます（加湿器）あなたの周り、を使用して 鼻孔拡張テープ 呼吸をしやすくするためのストリップ状の呼吸装置で、睡眠時に枕を持ち上げます。一方、喉を和らげるために、スープを食べたり、温かいお茶を飲んだりするなど、温かい食べ物や飲み物を飲むことができます。これにより、粘液や唾液の生成が促進され、喉や鼻づまりを和らげることができます。または、レモンや蜂蜜を熱いお茶に加えると、喉の味の悪さを和らげ、睡眠を改善することができます。