伝えられるところによると、インドネシアは世界で最も幸せな国として79位にランクされており、東南アジアの他の多くの国を上回っています。非常に誇りに思う成果ですよね？
皮肉なことに、この国の幸福のレベルは、その住民の精神的幸福の質に反比例します。インドネシアの成人の不安障害やうつ病などのメンタルヘルスの問題は、冗談ではない数字の11.6％に達しています。
しかし、メンタルヘルスを支援する施設はまだ少ない。支援の欠如は、不十分なアクセスと専門的な人材、そしてメンタルヘルス問題の深刻さに対応することにまだ中途半端な中央政府と地方政府からの法的支援から見ることができます。
以下のスマートメンタルヘルスアプリのいくつかは、対面療法へのアクセスを望んでいない、または利用できない可能性があるメンタルヘルスの問題を抱えている人々を助けることができます。
うつ病や不安の症状を管理するメンタルヘルスアプリ
1.リリフ
国の子供たちによって作られたこのアプリケーションは、そのユーザーがプロの心理学者や心理学の学生に無料で彼らの個人的な問題を相談するのを容易にします。心理学者自身は、インドネシア大学、アイルランガ大学、スラバヤ州立大学の6人の専門心理学者と50人の心理学学生（救済者）で構成されています。
このアプリケーションに登録されている心理学者の学生ボランティアは、問題解決プロバイダーではなく、ベントのリスナーとして機能します。回答や医学的アドバイスを得るには、有料のプレミアム施設に加入して、資格のある専門の心理学者またはその分野のセラピストに直接相談することができます。
新しいRilivは、GooglePlayストアから無料でダウンロードできます。 iOSでのアプリケーションのリリースに関するこれ以上の情報はありません。
2.オペレーションリーチアウト
Operation Reach Outは、もともと米国の軍事機関によって次のように開発されました。 プラットホーム 退役軍人のうつ病とPTSDの症例を治療するため。介入ツールとして機能するこの無料アプリは、自殺未遂を考えている人や自殺未遂を起こしやすい人ができるだけ早く助けを求めるのに役立ちます。
このアプリケーションでは、重要な電話番号情報やその他の緊急連絡先をアップロードできます。そうすれば、大きな苦痛の時に、あなたは簡単に助けを求めることができます。 Operation Reach Outには、現在の位置を知らせるGPS機能と、落ち着いて再び焦点を合わせるのに役立つビデオも装備されています。
オペレーションリーチアウトは、GooglePlayストアとiOSでダウンロードできます。
3.SAM
SAMはSelf-helpAnxietyManagementの略です。当初、SAMは、西イングランド大学の心理学者とコンピューターの専門家のチームによって開発され、一般の人々にとって魅力的で実用的なメンタルヘルスリソースを作成しました。
SAMは人々が不安を管理するのを助けるように設計されたアプリです。ユーザーは不安のレベルを記録し、さまざまなストレスや不安の引き金を特定できます。このアプリには、ユーザーが呼吸法などの不安の身体的および精神的症状を管理するのに役立つ25のセルフヘルプオプションが含まれています。このアプリには、ユーザーが自分のエクスペリエンスを他のSAMユーザーと匿名で共有できるソーシャルクラウド機能もあります。
SAMはGooglePlayストアとiOSでダウンロードできます。
4.どうしたの？
どうしたの？は、CBT療法とコミットメント療法の側面を組み合わせて、うつ病、不安、怒り、ストレスに対する個別の対処戦略を作成することにより、ユーザーのメンタルヘルスを管理することを目的とした無料アプリです。
このアプリの長所は、問題を解決するたびに行う良い習慣と悪い習慣の追跡であり、ガイドとして使用できます。また、圧倒されたときに落ち着いてリラックスできる3つの簡単な呼吸法もあります。どうしたの？また、日記機能もあり、1〜10のスケールで自分の気持ちを評価する機能など、自分が持っているすべての考えや気持ちを記録できます。
どうしたの？ GooglePlayストアとiOSでダウンロードできます。
5.パシフィカ
ストレス、不安、うつ病は、質の高い生活を送るのを妨げる可能性があります。パシフィカは、認知行動療法（CBT）、マインドフルネス、リラクゼーション、および一般的な身体的健康に基づいて、うつ病や不安の症状を管理するための包括的なツールを提供します。
パシフィカの機能には、1日を通して気分を記録できる気分レートが含まれ、経験した気分の変化を記録することもできます。パシフィカはまた、リラクゼーション法と、あなたの考えが混乱しているときに否定的な考えを手放すための便利な日記を提供します。
GooglePlayストアとiOSでPacificaをダウンロードします。
6.CBTうつ病
認知行動療法（CBT）は、うつ病やその他のメンタルヘルスの問題を管理するための効果的なアプローチです。このアプリは、うつ病の気分の重症度を追跡する評価テストで気分を監視するのに役立ち、うつ病を悪化させる可能性のある否定的な思考パターンについて教育することを目的としたいくつかのリソースを提供します。リラクゼーションとうつ病の緩和のためのオーディオ機能もあります。
GooglePlayストアでうつ病CBTをダウンロードします。
7.ムードツール
メンタルヘルスの専門家と共同で設計されたMoodToolsは、ユーザーが躁病エピソードやうつ病エピソードの症状を特定するのに役立つ無料アプリであり、気分の重症度を経時的に追跡するためのアンケートも提供します。
Mood Toolsには、CBT療法に基づいて行う日記、特別なアクティビティ、瞑想からTEDトークの高揚する「講義」まで気分を高めるためのビデオのライブラリも含まれています。
GooglePlayストアとiOSでMoodToolsを入手してください。
8.マインドシフト
マインドシフトは、CBT（認知行動療法）に基づくガイダンスと評価を利用して、人々が不安対処スキルを学び、実践するのを支援するアプリです。不安を誘発する状況の独自のリストを追加し、提供されているツールを使用して、それらの状況での不安に対処するのに役立てることができます。
このアプリは、不安とその症状に関する知識の開発、リラクゼーション法への積極的な取り組み、特定の状況での不安レベルの評価、現実的な思考パターンの開発、否定的な行動の変化など、不安に対応するさまざまな方法をユーザーに提供します。ユーザーはまたすることができますブックマーク 次回簡単にアクセスするための彼らの好きな種類のアプローチ。
GooglePlayストアとiOSでMindshiftをダウンロードします。
