誰もが常に健康であるように、個人の衛生状態を維持する必要があります。しかし実際には、あなたが適用しているかもしれない多くのきれいな生活行動はあなたの体の健康をひそかに傷つけています。わお！彼らは何ですか？
ひそかに健康を害する清潔な生活行動
1.食べたらすぐに歯を磨く
理想的には、朝と夜寝る前に、1日2回歯を磨く必要があります。しかし、多くの人は食べた直後に歯を磨きます。さまざまな口腔の問題の原因となる可能性のある食べ物が歯に詰まらないようにすることが目的かもしれませんが、これは実際にはあなたの歯の健康に逆効果です。
食べ物が口に入って唾液で押しつぶされた後、食べ物は酸を生成します。その1つがクエン酸です。まだ歯に付着している酸は、食べた直後に歯を磨くと歯のエナメル質に吸収され、内側から侵食されます。
酸によって侵食されるエナメル質は象牙質を弱くします。その結果、あなたの歯はより敏感になり、薄くなり、痛みを感じやすくなります。
これを回避するには、 歯を磨きたい場合は、食べ終わってから30〜60分ほど待ちます.
2.耳をきれいにします 綿棒
ほとんどの人が綿棒を使って耳垢を掃除することに慣れているようです。残念ながら、これが実際には間違った清潔な生活行動であることを知っている人はほとんどいません。
確かに、綿の端に拾われて付着する少しの汚れがありますが、同時に、残りの耳垢を耳の奥深くに押し込んで圧縮しています。綿棒を頻繁に使用するほど、汚れが押し出され、最終的には外耳道を詰まらせるように固まります。
この状態は耳垢の衝突と呼ばれ、難聴につながる可能性があります。影響を受けた耳垢は、耳の痛みや圧迫を引き起こし、耳垢を刺激することもあります。まれではありませんが、励まし 綿棒 鼓膜を突き刺すまで。さらに悪いことに、挿入によって出血が発生する可能性があります 綿棒 深すぎると、最終的に感染や難聴を引き起こします。
Brande Plotnick、MS。リーダーズダイジェストから引用されたMBAは、耳を掃除する必要はないと述べています。耳垢は通常、それ自体で出てきます。あるいは、 入浴時に耳にきれいな水を流します 汚れを落とす。
3.使用する 手の消毒剤
勤勉な手洗いは、清潔な生活行動の一部です。簡単にするために、 手の消毒剤。残念ながら、手指消毒剤に含まれるトリクロサン、ビスフェノールA、アルコール、その他の洗浄剤などの一部の化合物は、健康に悪影響を及ぼします。
これらの物質は、細菌耐性を高め、ホルモンに影響を与え、手の皮膚を乾燥させるリスクがあります。安全なのは 石鹸と流水で手を洗う またはあなた自身の自然な手指消毒剤を作ってください。
4.膣用クレンザーの使用
キンマ石鹸、フェミニン石鹸、および膣洗浄は、膣の洗浄に使用することはまったくお勧めしません。女性用石鹸を使用すると、それに含まれる化学物質が、その中の善玉菌のコロニーを殺すことにより、膣のpHバランスを崩します。これにより、細菌感染または膣酵母感染のリスクが高まります。
耳のように、膣はあなたの助けを必要とせずにそれ自体をきれいにすることができます。君は きれいな流水ですすぐ必要があります 乾いた状態に保ちます。膣の衛生状態を維持する正しい方法については、次のリンクを確認してください。
5.頻繁に角質除去する
角質除去は、肌を若く見せるための優れた方法です。角質除去により、死んだ皮膚細胞を取り除き、健康な皮膚細胞に置き換えることができます。
ただし、この治療を頻繁に行うと、皮膚の天然オイルが剥がれ、乾燥して炎症を起こしやすくなります。角質除去時に強くこすりすぎるのも悪いことです。
お肌が正常であれば、 理想的には週に2回剥離します 敏感肌の方は週1回で十分です。肌のタイプや適切な角質除去の方法を知りたい場合は、最初に医師に相談することをお勧めします。
6.入浴またはお湯での長時間の入浴
熱いシャワーを浴びたり、浸したりすることで、倦怠感を和らげ、痛みを取り除くことができます。その後は睡眠が良くなりました。
ただし、長時間入浴したり、温水に浸したりすると、肌の表面にある天然オイルが剥がれる可能性があります。その結果、皮膚が乾燥し、問題が発生しやすくなります。
それでも温かいお風呂に入れたい場合は、まず温度を上げすぎないように設定し、長時間眠らないようにしましょう。
大人の場合、皮膚に損傷を与えずに温かいお風呂に入るのに推奨される安全限界は、摂氏41〜42度です。 10分以内.
7.くしゃみをするときは、手で口を覆ってください。
くしゃみは、水滴に含まれるバクテリアやウイルスが他の人に感染する可能性があることは言うまでもなく、迷惑です。これを避けるには、くしゃみをするときに口を覆う必要がありますが、両手で覆わないでください。
くしゃみをすると、鼻や口にあった細菌が手に移ります。すぐに手を洗わず、すぐに他の物体に触れたり触れたり、あるいは他の人と握手したりしないと、手の細菌が再び移動します。これがインフルエンザと風邪がとても伝染する理由です。
理想的には、 くしゃみをするときは、鼻と口を内側の肘または内側の腕で覆います。。または、くしゃみをするときは常にティッシュを用意して口を覆い、すぐにゴミ箱に捨ててください。鼻マスクを着用することもウイルスの拡散を防ぎます。
