体重を減らすためにダイエットをしている人は誰でも、多くの課題に直面しなければなりません。ダイエットがうまくいかなかったため、体型に変化がなかったり、体のサイズが小さくなってスリムになったりしましたが、減量は難しいです。
はい、体の周囲の変化を感じる人もいますが、実際に体重を測定しても、体重に大きな変化はありません。どうして？
体囲が小さくなっても減量が難しいのはなぜですか？
体重は体重計の針の数と密接に関係しています。そのため、ダイエット中の人は、自分が受けているダイエットプログラムがどこまで成功しているかを知るために、定期的に体重を測定します。
腕、腰、お腹、太ももの周囲など、体が細くなっていると不満を言う人もいますが、体重が減りにくいか、まったく変わっていないことがわかります。
実際、体重を減らすための努力は、必ずしも体重計の数字だけで測定する必要はありません。問題は、体の脂肪が減少しているのに、実際には筋肉の重量が増加している可能性があるということです。最後に、これにより、一部の体の部分の周囲が収縮する傾向がありますが（筋肉がすでに形成されているため）、体重は同じ数のままです。
アスリートやボディービルダーの体を見ると、彼らが理想的な体重を持っているのではないかと思うのは簡単です。実際、彼らの体重はかなり大きいです。肥満に分類される人もいます。
ただし、肥満を含めるのに十分な体重があるからといって、これらのアスリートが実際に脂肪の蓄積や肥満のリスクにさらされているわけではないことを強調する必要があります。これは、脂肪の蓄積と比較して、アスリートやボディービルダーの体の筋肉量が体重の大部分を占めているためです。
ベリーウェルフィットのページからの報告によると、腕、太もも、腰、胃の周囲が減少した場合、食事療法や定期的な運動によって体重が減りにくくなることを心配する必要はありません。それはあなたの食事療法と運動が正しい道を進んでいるというサインです。
それで、ダイエットするときに体重や体の周囲を失う方が良いですか？
ダイエットのベンチマークはうろこだけではありません。その理由は、体重計は体重を表示するだけで、体の筋肉、脂肪、骨の重量を知ることができないためです。
それでも、目盛りの数字を無視できるわけではありません。特定の条件下では、体重計は確かにあなたの体重を示すのに非常に役立ちます。
たとえば、体重を減らしやすくする健康上の問題を抱えている人の場合、体重計の数値を定期的に読むことで、より極端な体重減少を防ぐことができます。
本質的には、体重を減らすという当初の目標に戻ります。体の脂肪を落としたい場合は、体重計の体重に集中しすぎるよりも、脂肪を減らして体の周囲を減らす方がはるかに優れています。
その理由は、体脂肪が減少すると、体組成が自動的に脂肪よりも多くの筋肉量で満たされるためです。最後に、あなたの体はより形成され、スリムになります。逆に、体重の変化に焦点を当てている場合、必ずしも脂肪が排出されるとは限りません。筋肉や水など、体の他の部分である可能性があります。
気づかないうちに、体囲の縮小にはメリットがあります
体の曲線を美しくするだけでなく、ダイエット時に体の周囲が小さくなっていくことも、体の健康に良い影響を与えます。体脂肪率が高いと、心臓病、糖尿病、高血圧、癌、生活の質の低下などの深刻な健康問題のリスクが高まる可能性があります。
したがって、Livestrongから引用されているように、体内に蓄積された脂肪を筋肉に置き換えることは、代謝システムを改善するための適切な解決策の1つです。
