食べた後に歩くことの9つの利点|

食べて満腹になったときは、移動するよりも席にとどまるほうがいいかもしれません。食べ物が胃から「下がる」のを待たないのなら、その理由は何ですか。しかし、食べた後に歩くことは有益であることがわかります、あなたは知っています！

食べた後に歩く習慣はささいなことのようです。実際、世界のさまざまな地域での多くの研究は、あなたの体にその利点があることを証明しています。いくつかの例は何ですか？

研究によると、食べた後に歩くことの利点

さまざまな研究結果により、特に病気の予防において、健康のために歩くことの利点が示されています。あなたが食べた後にそれをするならば、この利益はさらに広いことがわかります。

これらの利点のいくつかを次に示します。

身体活動は、歩くのと同じくらい軽い場合でも、食物を消化管に押し上げる可能性があります。これは、膨満した胃を和らげるだけでなく、体から糞便を排出するのに役立ち、便秘（便秘）を回避します。

研究によると、食事の後に歩くと血糖値が12〜22パーセント低下する可能性があります。ニュージーランドのオタゴ大学の研究者であるアンドリュー・レイノルズによれば、この習慣は糖尿病のリスクを減らす可能性があります。

ウォーキングなどの軽い身体活動を行うことで、実際に消化器系を保護することができます。長期的には、この習慣は消化性潰瘍、過敏性腸症候群などの病気を結腸直腸癌に予防する可能性があります。

食後の軽い運動は、血流を改善し、悪玉コレステロール値を下げるのに役立ちます。これにより、心臓病や脳卒中の始まりである血管内のコレステロールプラークの形成を防ぐことができます。

歩くだけで体重が減りますか？これが秘密です

よく眠れない場合は、夕食後10〜15分歩いてみてください。この活動は、消化を改善して体がより快適に休むことができるようにすることで、よく眠れるようにします。

代謝率を上げる1つの方法は、朝食後数分間歩いただけでも、積極的に活動することです。その理由は、あなたの体はより多くのエネルギーを燃やすように奨励されています。

エネルギーの燃焼について言えば、食べた後の軽い運動の習慣は、カロリーと脂肪の燃焼にも役立ちます。 15分間歩くだけで、食品のカロリーによる脂肪の蓄積を防ぐことができます。

体重を減らすために、あなたの体が燃やすカロリーの数はあなたが摂取するものより多くなければなりません。定期的に行う場合、食べた後に歩くと、消費カロリーが増え、体重を減らすのに役立ちます。

2016年の研究では、1日3回10分間歩くと血圧が下がることが示されました。血圧を制御することで、脳卒中や心臓発作などのさまざまな病気のリスクからあなたを守ります。

食べた後に歩くということは、食べた直後に歩くという意味ではなく、体が10〜15分ほど休む時間を与えるという意味です。その後、15分間歩くことができます。

歩くことは有益ですが、活発な散歩に行ったり、大きな食事の後に走ったりするべきではありません。このような状況では、消化プロセスを助けるはずの血液供給が実際に懸命に働いている筋肉に流れます。

これにより、心臓の働きが2倍になります。動悸に加えて、吐き気、腹痛、腹部膨満などの消化不良の症状も経験する場合があります。

糖尿病の場合は、歩く前に1〜2時間休む必要があります。これは、ホルモンのインスリンが血糖値を下げる時期です。すぐに移動すると、インスリンの働きが中断されます。

食べた後に歩くことの利点は、私たちが思っているよりはるかに大きいです。この習慣は心臓、消化器系、血圧にとって健康的であり、あなたがよりよく眠るのを助けることさえできます。

ですから、次に食事をした後に特別なことをすることがないときは、体を健康にするために数分間歩いてみてください。