妊娠中の女性が夜空腹になることが多いのはなぜですか？ ••

妊娠中の女性の食欲が増しているので、妊娠中の母親は空腹になりやすいのは当然です。しかし、妊娠中の女性が夜に空腹になることが多い場合はどうなりますか？これが説明です。

妊娠中の女性の原因はしばしば夜空腹です

妊娠、出産、赤ちゃんから引用すると、母親の食欲増進の原因はホルモンの変化です。匂いや味覚は妊娠中により敏感になります。

妊娠中の渇望は、体内の栄養ニーズの増加によっても発生する可能性があります。しかし、妊娠中の渇望と栄養不足との間に関連性はありません。

ですから、栄養価の高い食べ物を食べていれば、夜空腹を感じても大丈夫です。

妊娠中の即席めんなど、栄養不足の食べ物がお母さんに欲しければ大丈夫です。頻度が高すぎない限り、たとえば月に1回だけです。

妊娠中の女性は深夜に食べることができますか？もちろんできます。母親はお腹が空いた状態で強制的に睡眠をとるのに不快感を覚えるに違いありません。

ラマーズ法から引用すると、夜遅くに食べると妊婦の睡眠が良くなります。

しかし、これらの利点を得るには、砂糖とカロリーの低い食品を食べるのが良いでしょう。食物繊維、タンパク質、カルシウム、亜鉛を多く含む食品を選択してください。

妊娠中の女性は、夜空腹になることが多いときに、冷蔵庫で新鮮で健康的なスナックを準備して食べることができます。

母親が準備できるおやつには、次のようなものがあります。

夜に消化器系の病気になりがちな母親の場合、就寝前に酸味のある果物を摂取することは避けてください。

日中の妊婦のおやつには、白パンや白米の代わりに全粒粉パンや玄米を選びましょう。

全粒穀物食品は、便秘を防ぐために、より多くの充填物とより多くの繊維を持っています。

キャンディーなどの脂っこい、辛い、甘い食べ物の摂取は避けてください。

その理由は、辛い食べ物は消化不良を引き起こす可能性がありますが、お菓子はいっぱいではありません。

妊娠中の女性が夜空腹になることが多い場合は、空腹を満たすことができる健康的な食品を選択してください。

ミルク、ハーブティー、ミルク入りシリアル、ピーナッツバター入りトースト、またはチーズ入りクラッカーを飲んでみてください。

一部の食品には、トリプトファンと呼ばれる自然な眠気を引き起こす可能性のあるアミノ酸が含まれています。

あなたは七面鳥、バナナ、そして魚でトリプトファンを得ることができます。

ただし、トリプトファンサプリメントは妊娠に安全ではないため、服用は避けてください。