フィットネス

Freeleticsエクササイズ、最大体カロリーを燃焼

Freeleticsは、ジャカルタとインドネシアのほぼすべての大都市で忙しくなり始めています。このスポーツは、「アウトドアスポーツ」とも呼ばれます。これは、大多数の人が、ランニング、腕立て伏せ、または単に公共の公園やその他のオープンな公共施設のスポーツ施設を使用するなどの動きを行う必要があるためです。フリーレティックとは何ですか?その利点は何ですか?さて、あなたは以下の説明を見ます。

フリーレティックとは何ですか?

Freeleticsは、もともと2003年にドイツで人気があり、その後インドネシアに到着しました。さて、フリーレティックスはあなた自身の体重を使用するスポーツであり、個人で、または自宅、公園、そしてどこでもチームとして行うことができます。

理想的には、この演習は少なくとも15〜60分で行われます。さらに、かなり短い時間で、あなたは体に重要な結果を感じることができます。

フリーレティックスの動きはどうですか?

一般的に屋外で行われるこのスポーツでは、3つの異なるトレーニングセッションがあります。さらに、各セッションは練習するための異なる動きと時間です。フリーレティックスには3つのセッションがあります。

  • 高強度トレーニング (高強度の運動運動)
  • トレーニング計画 (運動計画)
  • コンビネーションムーブメント

腕立て伏せ、腹筋運動、板、脚レバー、スクワット、ジャンプジャック、バーピーなど、さまざまな動きができます。簡単ですが、この演習では、実行される動きとその繰り返しの正確さを強調します。 1回の動作は、特定の時間内に実行されます。たとえば、スクワット動作の場合は1分です。 . 急ぐ必要はありません。動きが正しい限り、1分間に10スクワットしかできません。

正しい動きは多くの動きよりも速く体脂肪を燃焼させることができますが、正確ではありません。また、すでにトレーニングを受けている場合は、1分でスクワットができることは不可能ではありません NS 30回も。したがって、フリーレティックトレーニングには初心者レベルと非常に上級レベルがあります。

(出典:www.shutterstock.com)

同様に他の動きと同様に バーピー これはすべての動きを組み合わせたものです。スクワット運動から始まります , 両手に焦点を当てる . 腕立て伏せの位置が続く , スクワットを繰り返して、できるだけ高いジャンプで終了します。この動きの組み合わせにより、腕、胸、腹部、太もも、脚の筋肉が鍛えられます。優れた呼吸制御は、このフリーレティック運動の成功の鍵です。

フリーレティックスから得られるメリットは何ですか?

フリーレクティックの利点は、基本的にスポーツ全般と同じです。フリーレティックは、他の運動の動きで修正できることに加えて、それを行う人にとっては退屈ではない傾向があります。次に、体に与えることができるフリーレティック運動の利点には、筋力、フィットネス、心肺抵抗の増加が含まれ、もちろん、体内の過剰な脂肪とカロリーを定期的に減らすことができます。