減量に適した5つの低糖フルーツ

この間ずっと、ほとんどの人が果物がダイエットのための最も健康的な食品であると考えるならば、実際、それは常にそうであるとは限りません。高糖度の果物にはいくつかの種類があるからです。体重を減らしたり血糖値を制御したりする代わりに、間違った果物を食べると、実際には体内の砂糖とカロリーの摂取量が増加します。そのため、どのタイプの低糖フルーツが減量や血糖値に適しているかを知ることが重要です。

ダイエットに適した低糖の果物は何ですか？

ここにあなたの減量プログラムを助けそしてあなたの血糖を制御するのに消費されるオプションであることができるいくつかの低糖の果物があります。しかし、これらの果物を消費することによってあなたの栄養上の必要性が満たされないことを心配しないでください。果物は糖分が少ないですが、それでも体に良いタンパク質や繊維などの他の重要な栄養素がたくさん含まれています。

1.家族が与える

イチゴ、ラズベリー、ブラックベリーは低糖の果物の家族です。 150グラムのサービングあたりのベリーファミリーの平均糖度はわずか4〜7グラムです。ベリーファミリーは糖分が少ないだけでなく、抗酸化物質やビタミンCも豊富に含まれているため、肌や消化に良い効果があります。

ただし、ブルーベリーの消費を制限する必要があります。他のベリーの親戚とは異なり、この濃い青色の丸い果実には、ベリーファミリーの中で最も糖度が高いものが含まれています。ブルーベリーには、150グラムのサービングあたり約15グラムが含まれています。

2.スイカ

スイカの水分含有量が90％に達すると、暑い日に摂取するとこの果物は非常にさわやかになります。さらに、実際にはスイカは体重を減らしたい人のために多くの健康の専門家によって推奨されている果物です。スイカは水分が豊富なだけでなく、体の新陳代謝を高めることができる低糖の果物であることがわかります。さいの目に切ったスイカのフルカップには、10グラム未満の砂糖が含まれています。

3.アボカド

たぶん、多くの人は、アボカドが低糖の果物の1つであるかどうかを考えたことはありません。アボカドは健康的な脂肪が非常に多いですが、実際には糖分が少ないです！平均的なアボカドには、果物全体に含まれる糖分が約グラムしかないためです。

4.キウイ

この酸っぱい緑色の果物のビタミンCの含有量はもはや疑う余地がありません。しかし、キウイも低糖の果物であることをご存知ですか？その理由は、キウイフルーツ全体の糖度がわずか6グラムだからです。キウイには、高ビタミンCが含まれているだけでなく、体内の感染症やフリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質も含まれています。