妊娠は興味深いものです。赤ちゃんの到着を待って、もちろんあなたは親としてあなたの小さな子供の健康に最適なすべてを準備します。それだけでなく、母親の栄養摂取量も大きな懸念事項です。妊娠中と胎児の健康を改善するために、妊娠中に定期的にキウイを食べることは、母親と胎児に多くの利益をもたらすことがわかります。
リンゴのように肌を妊娠しているときにキウイを食べることができますが、ほとんどの人はそれを半分に切ってから中をすくうことを好みます。または別の方法は、皮をむいて果物のスライスを切ることです。
妊娠中にキウイをどのように食べても、消費する前にキウイを洗うことがより重要です。キウイの皮膚には、胎児の発育を妨げる可能性のあるさまざまな種類の細菌や有害な化学物質が存在するためです。
キウイフルーツに含まれる栄養素は何ですか？
キウイフルーツを知らない人はいますか？この果物は、栄養価の高い果物の1つです。これは、母親になる子宮の健康に良いキウイフルーツの栄養成分のリストです。
1.葉酸
葉酸は、神経系の発達と細胞の成長に重要なビタミンB群（B9）の一種です。妊娠中の葉酸消費の欠如は、二分脊椎などの先天性欠損症のリスクを高める可能性があります。
によると 疾病管理予防センター妊娠中の女性は1日あたり400マイクログラムの葉酸を摂取することをお勧めします。葉酸の摂取は、赤ちゃんの脳と脊椎の欠陥を防ぐために、妊娠の1か月前に開始する必要があります。さて、キウイフルーツは葉酸の天然源であり、消費しても安全であることがわかりました。
2.ビタミンC
ビタミンCも妊娠中に重要な役割を果たします。これは、ビタミンCが免疫力を高め、肌をしなやかに保つタンパク質であるコラーゲンの生成を引き起こす可能性があるためです。母親は、母親の胃のセルライトを防ぐためにコラーゲンとビタミンCを必要としています。
キウイはビタミンCの優れた供給源です。ビタミンCは、フリーラジカルの危険から体を保護することができる強力な抗酸化物質であり、細菌、ウイルス、または寄生虫の増殖を防ぐ抗菌効果があります。
3.ビタミンK
ビタミンKは、血液凝固に重要であり、創傷治癒を促進するビタミンです。に基づく MedlinePlus このビタミンは、骨の強度を維持する役割も果たします。
妊娠中に十分なビタミンKを摂取することは非常に重要です。なぜなら、出血は出産過程でしばしば起こるからです。凝固時間が長いために過度に失血すると、生命を脅かす可能性があります。
4.天然糖
キウイには、不健康なスイーツへの渇望を抑えるのに役立つ天然の砂糖成分が含まれています。グリセミック指数が低いため、キウイはインスリンスパイクを引き起こしません。妊娠中の妊娠糖尿病の多くの症例を考えると、血糖値を制御することは重要です。
5.消化に良い
もちろん、妊娠中の母親として、便秘（排便困難）や痔核が妊娠中に発生することがよくあります。キウイはプレバイオティクスの優れた供給源です。プレバイオティクスには、酵素、繊維、および成分が含まれています フェノール 。したがって、キウイを食べることは、便秘、下痢、潰瘍、吐き気、および胃の痛みを防ぐのに適しています。
6.免疫力を高める
キウイには抗酸化物質が豊富に含まれており、胎児のDNAとRNAを害から保護するのに役立ちます。これらの抗酸化物質は、体内のフリーラジカルとの戦いを担当し、妊娠中の女性とその赤ちゃんが健康を維持できるように病気と戦うことができます。抗酸化物質には、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護する機能もあります。さて、この特性は妊娠中にキウイを食べるもう一つの理由です。
7.ホルモンバランス
ホルモンレベルは妊娠中に頻繁に変動します。ある時はとても感情的で爆発的だと感じますが、突然あなたは一瞬で落ち着きます。この感情的な激変は、不均衡なホルモンによって引き起こされます。
うつ病、倦怠感、ストレスは妊婦には良くありません。キウイには妊婦のホルモンのバランスをとる性質があるため、妊娠中にキウイを食べることでこの問題を克服できます。
