もちろん、妊娠中の母親は、消費される食品からの栄養素や栄養素の摂取に非常に注意を払っています。これは、妊娠に特定の影響や健康上の問題を引き起こす可能性のある食品がいくつかあるためです。たとえば、ココナッツミルクは、一部の母親からよく質問されます。それで、あなたは妊婦のためにココナッツミルクを食べることができますか？最初にこの記事の説明を確認してください。
妊婦用ココナッツミルク、大丈夫ですか？
妊娠中の女性は、子宮内の胎児の発育をサポートするために、バランスの取れた栄養と栄養のある食品を食べる必要があります。
アメリカ妊娠協会からの引用によると、妊婦は必要な食べ物を食べるだけでなく、渇望などの特定の食べ物も欲しがる可能性があります。
母親が本当にココナッツミルクを欲しがっているのに、心配しているので、妊婦さんがココナッツミルクを食べられるのではないかと思っているようなものです。
さらに、ほとんどの人は、ココナッツミルクは高脂肪食品であり、コレステロール値を上げることができると考えています。
実際、ココナッツミルクは、妊娠中の女性に適しているだけでなく、適切な量を摂取すると安全な食品の1つです。
ココナッツミルクはかなり高い脂肪含有量を持っています。ただし、脂肪分が多いのであまり気にしないでください。
また、妊娠中、母親は1日のカロリー数の約25％〜35％の脂肪を摂取する必要があることも知っておく必要があります。
妊娠中の女性にはどのくらいのココナッツミルクが許可されていますか？
妊娠中の女性がどれだけのココナッツミルクを消費できるかについての標準的または正確な尺度はありません。
したがって、覚えておく必要があるのは、ココナッツミルクの含有量が多すぎず、十分な量の食品を食べることです。
どんな種類の食べ物でも、食べすぎると体に一定の影響を与える可能性があります。
次に、妊娠中の女性がココナッツまたはココナッツミルクを含む食品を食べる前に、アレルギーがないことを確認してください。
母親が缶詰のココナッツミルクしか持っていない場合は、赤ちゃんの脳障害を引き起こすリスクがあるため、製品に化学物質のBPAが含まれていないことも確認してください。
また、健康状態に応じてどのような食品を摂取すべきかを医師に相談してください。次に、妊娠中に食べてはいけない食べ物についても尋ねます。
妊婦にとってのココナッツミルクの利点
一部の人々は、コレステロール値の上昇を引き起こすことを恐れて、ココナッツミルクの摂取を避けるかもしれません。
実際、おいしい味のある食品は、体が生み出すエネルギーを増やすのにも役立ちます。
ココナッツミルクは、妊娠中の女性に追加の健康的なカロリーを提供することができます。それだけでなく、ココナッツミルクは多くの健康上の利点も提供できます。
妊娠中の女性にとってのココナッツミルクの利点のいくつかは次のとおりです。
1.イミュニティを維持します
ラウリン酸と呼ばれるココナッツミルクの成分の1つとしての脂肪には、免疫システムをサポートするのに役立つ利点があります。
それだけでなく、ラウリン酸は抗菌性と抗炎症性として機能する化合物でもあります。
研究中 家庭用および市販のココナッツミルク製剤の抗酸化および栄養特性 ココナッツミルクは牛乳や山羊乳よりも抗酸化化合物が高いという説明があります。
そのため、妊娠中の女性に役立つココナッツミルクを含む食品を食べることもあります。
2.心臓の健康を維持する
さらに、ココナッツミルクは、妊婦の心臓や血管の健康を維持するのにも役立ちます。
これは、ココナッツミルクが効果的に機能して、血中のコレステロールまたはHDLレベルを維持するのに役立つためです。
したがって、ココナッツミルクに含まれる脂肪酸は、血液循環を改善し、それによって心臓の閉塞のリスクを減らすのに役立ちます。
3.胃酸を減らします
コレステロールに加えて、ココナッツミルクの含有量が胃酸を引き起こす可能性があるため、ココナッツミルクの摂取を避ける人もいます。
ココナッツミルクにはマグネシウムも含まれており、胃酸を中和して減らすのに役立ちます。
ココナッツミルクにマグネシウムを摂取することは、妊娠中の女性にとって他の利点もあります。つまり、子宮が早期に収縮するのを防ぐことです。
マグネシウムには、子宮内の赤ちゃんの強い歯や骨の発達を助けるという利点もあります。
ココナッツミルクは妊婦が安全に摂取できますが、食品を作るときは他の成分の使用に注意してください。
たとえば、ココナッツミルクを処理するときは、特定の油や成分の使用を減らして、体に他のリスクを引き起こさないようにします。
次に、パッケージ化されたココナッツミルクを使用する代わりに、母親は新鮮なココナッツミルクを選択して、より健康的ですぐに調理できるようにすることもできます。
