短時間で多くの体重を減らすと、糖尿病が悪化し、糖尿病性ケトアシドーシスなどの合併症を引き起こす可能性があります。しかし、糖尿病の人は、体重を増やそうとすると血糖値が上がるのではないかと心配することがよくあります。さて、次の方法は、血糖値を急上昇させることなく、糖尿病患者の体を太らせるのに役立ちます。
糖尿病患者の体重を増やすさまざまな方法
体重を増やしたい糖尿病（糖尿病）の人は、食べ物を選ぶ際に注意する必要があります。
体重を増やすための鍵の1つはカロリー摂取量を増やすことですが、高カロリーの食品を食べると血糖値がすぐに上がる可能性があります。
糖尿病患者は、最良の栄養を選択することに加えて、食事や飲み物を摂取するたびに食事を変更し、カロリー摂取量を監視する必要があります。
糖尿病患者の体重を増やすためのヒントをいくつか紹介します。血糖値を管理することを忘れないでください。
1.タンパク質摂取量を増やす
体重を増やすために、糖尿病患者は鶏肉、ゆで卵、魚から高品質のタンパク質源を食べることができます。
一方、植物性タンパク質は、豆、加工大豆（豆腐とテンペ）、ナッツから得ることができます。
これらのタンパク質源のいくつかには炭水化物も含まれています。したがって、炭水化物の含有量に注意を払い、毎日の炭水化物のニーズに合わせて調整することが重要です。
2.低カロリーの食べ物や飲み物の消費を制限する
コーヒー、お茶、ダイエットスナックなどの低カロリーの食べ物や飲み物は、多くのエネルギーを提供することなく空腹を隠すことができます。その結果、食欲がさらに失われる可能性があります。
したがって、体重を増やして血糖値を制御するのに役立つように、カロリーが高く栄養素が豊富な健康的なスナックを選択してください。
試すことができる糖尿病のための健康的なスナックのいくつかのタイプは次のとおりです。
- バナナ、リンゴ、ナシ、イチゴなどの新鮮な果物、
- アボカドジャム入り全粒粉パン（アボカドトースト),
- グラノーラまたはフルーツ入りの低脂肪ヨーグルト、および
- アーモンド、カシューナッツ、または ピスタチオ.
3.栄養価の高い高カロリー食品を増やす
糖尿病患者が体重を増やそうとしているときに最も重要な方法の1つは、カロリーは高いが栄養素が豊富な食品を選択することです。
カロリーは高いですが、血糖値やコレステロール値に影響を与えないように、脂肪や高糖質の食品の摂取は避けてください。
食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、グリセミック指数が低い炭水化物源を食べます。例：
- 玄米または玄米、
- ナッツ、
- コーン、
- オーツ麦やグラノーラなどの全粒穀物、
- アボカド。
血糖値が制御されるように、毎日の炭水化物の必要性に応じて、糖尿病の炭水化物源の摂取量を調整する必要があることを覚えておくことが重要です。
英国糖尿病学会を立ち上げ、糖尿病患者は、低脂肪ミルク、クリーム、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品を追加のカロリー源として消費することができます。
理想的な体重を達成するための適切な炭水化物摂取量については、まず医師または栄養士に相談してください。このBMI計算機で直接確認することもできます。
4.良い脂肪源に切り替えます（不飽和）
高繊維炭水化物源を、次のような不飽和脂肪を含む食品と組み合わせる 単核症 と 多飽和脂肪。
不飽和脂肪の供給源は通常、食欲不振の糖尿病患者の体重増加を助ける高カロリー食品です。
健康的な脂肪を含む食品の種類は次のとおりです。
- アボカド、
- 穀類、
- ナッツ、ダン
- マグロ、イワシ、サーモンなどの海産魚。
それを処理するために、あなたはカノーラオイル、オリーブオイル、コーンオイルなどの良い脂肪も含むオイルを使うことができます。
5.少しずつ食べる頻度を増やす
少量を食べることは、特に食欲が非常に低いときに、糖尿病患者のために体を太らせる効果的な方法である可能性があります。
糖尿病のために少量の食物を食べることは、一度に大量に食べるよりも簡単です。
一度に少なくとも6回は少量で食べ、食欲を増進するのに役立つ健康的なスナックと交互に食べることができます。
6.栄養豊富なサプリメントを完備
サプリメントを摂ることも食欲を増進するのに役立ちます。これにより、糖尿病患者が体重を増やしやすくなります。
ただし、インスリン注射など、服用している糖尿病治療薬を補給することの副作用に注意してください。
どのタイプの栄養補助食品があなたの糖尿病状態に安全であるかを決定するためにあなたの医者に相談してください。
7.より定期的に運動する
運動は、糖尿病患者のために体を太らせる方法となるように、体の筋肉量を形成および増加させる可能性があります。
胸、背中、腕、脚などの大きな筋肉の強化に焦点を当てた糖尿病の運動を試してみてください。
筋力を高めるためのエクササイズの例としては、バーベル、ウェイトベルト、 ケトルベル、またはフィットネスセンターのツール。
太りすぎは糖尿病のリスクを高める可能性がありますが、病気はまた劇的な体重減少につながる可能性があります。
糖尿病患者が体を太らせようとする方法はいくつかあります。タンパク質の摂取量を増やすことから、少量をより頻繁に食べることまで、さまざまです。
病気をコントロールするのを助けるために、あなたはまだ定期的に内科医に相談するべきです。
最初のステップとして、体重増加プログラムを開発するために栄養専門家に臨床アドバイスを求めることができます。
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