受動喫煙者が吸い込んだタバコの煙を中和することは、実際にはさまざまな方法で行うことができます。まず第一に、あなたはあなたの周りの有害な煙を吐き出す喫煙者から離れる必要があります。次に、すでに吸い込んだ煙を肺から取り除くために、さまざまなトリックを行う必要があるかもしれません。誤って吸い込まれたタバコの煙から肺をきれいにする方法は？
吸い込んだタバコの煙を中和する方法
受動喫煙者が吸い込んだタバコの煙を中和する方法についてさらに議論する前に、タバコの煙自体の危険性を理解する必要があります。
論理的には、タバコの煙に長くさらされるほど、健康上の問題のリスクが高くなります。
これは、たばこには、バージャー病を引き起こす可能性があるなど、体の健康に有害なさまざまな化学物質が含まれているためです。
これを持っていると、タバコの煙の危険性を克服するのがさらに難しくなります。
クリーブランドクリニックによると、例として、タバコの煙を吸い込んだときにあなたの体に何が起こるかがここにあります。
- 5分、喫煙者のように大動脈（体内で最大の動脈）を硬化させます
- 20〜30分、過度の血液凝固を引き起こし、血管内の脂肪の蓄積を増加させます。その結果、喫煙は心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。
- 2時間、不整脈（不整脈）の可能性が高くなり、心臓発作を引き起こす可能性があります。
上記のタバコの煙の危険性を知った後、あなたは確かにタバコの煙から完全にきれいになりたいです。
以下のいくつかは、すでに肺に入っているタバコの煙を中和するのに役立つ可能性があります。
1.スチームセラピー
蒸気療法または蒸気吸入は、水蒸気を吸入して気道を開き、肺からタバコの煙で汚染された粘液を取り除くことによって行われます。
この方法は、すでに吸入されて肺に入るタバコの煙を中和する取り組みの1つです。
実際、冷気や乾燥した空気は、肺に問題のある人の症状を悪化させる可能性があります。
この気候は、気道の粘膜を乾燥させ、血流を妨げる可能性があります。
一方、蒸気は空気を暖かく湿らせることができます。これは呼吸を促進し、粘液が気道と肺でより流動的になるのを助けることができます。
蒸気を吸い込むとすぐに効果があり、呼吸がしやすくなります。
2.意図的に咳をする
咳は、粘液に閉じ込められた毒素を自然に排出する体の方法です。
通常、人々は、クレテックタバコ、フィルタータバコ、または電子タバコ（アーク）のいずれかからタバコの煙を吸い込むときにも自動的に咳をします。
吸い込んだタバコの煙を中和する方法として、意図的な咳は肺にある厚い粘液を緩めたり緩めたりすることがあります。
次の手順に従うことができます。
- リラックスした椅子に座り、足を床に平らに保ちます。
- お腹に手をかざします。
- ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。
- 前かがみになり、手でお腹を押しながら息を吐きます。
- 息を吐きながら2〜3回咳をし、口を少し開けます。
- ゆっくりと鼻から息を吸い込みます。
- 停止し、必要に応じて繰り返します。
3.粘液を除去します 体位ドレナージ
吸入されたタバコの煙を中和する方法は、次の方法で行うことができます。 体位ドレナージ （体位ドレナージ）。
このテクニックは、重力を利用して粘液を排出するために、いくつかの位置に横になることで実行できます。
この方法は、呼吸を改善し、治癒を助け、肺感染症を予防することができるため、誤ってタバコの煙を吸い込む危険性を克服するのに役立ちます。
4.運動ルーチン
運動は、体に健康であるだけでなく、すでに吸入されて肺に入るタバコの煙を中和する方法でもあります。
定期的な運動は、身体的および精神的状態を改善し、脳卒中や心臓病を含むさまざまな健康状態にかかるリスクを減らすことができます。
運動はまた、筋肉をより働かせます。これは呼吸のリズムを高め、それによって筋肉に入る酸素の量を増やすことができます。
この良い習慣はまた、運動中に生成された残りの二酸化炭素を体がより効率的に除去すると同時に、血液循環を改善することができます。
体は定期的な運動のニーズに適応します。筋肉は酸素をより効率的に使用し、二酸化炭素の生成を減らします。
5.緑茶を飲む
緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれています。そのため、緑茶は吸い込んだタバコの煙を中和し、肺の炎症を軽減する方法であると考えられています。
実際、抗酸化物質は、煙を吸い込むことによる悪影響から肺組織を保護することができます。
緑茶に加えて、次のような抗酸化物質が豊富なさまざまな食品を食べることができます。
- ブロッコリ、
- ほうれん草、
- にんじん、
- トマト、最大
- アスパラガス。
それだけではありません。さまざまなビタミン源を摂取して、体の抵抗力を高めることもできます。
吸入されたタバコの煙を中和することは、実際にさまざまな方法で行うことができます。ただし、タバコの煙を避けることが最も効果的であることが証明されている方法です。
したがって、喫煙したことがない場合は、タバコに近づかないでください。喫煙者の近くに住んでいる場合は、喫煙中は近づかないように依頼してください。
