最後に何かを書いたのはいつですか？紙に何かを書いて、コンピューターやコンピューターにメールやレポートを書いてはいけません。 スマートフォン 、健康、特にメンタルヘルスに一定の利益をもたらします。しばらくしていない場合は、日記のように表現力豊かな文章を書く（別名ベント）か、感謝の日記をつけることで、最初に書く練習をする必要があるかもしれません。毎日書く習慣を身につけることで、一定の満足感を味わうことができ、人生に大きな変化をもたらすのに役立つかもしれません。これらは健康のために毎日書くことの利点です。
健康のために書くことの利点
1.感情の回復を助ける
言葉で感情を表現することで、癒しを早めることができます。ニュージーランドの研究者による研究によると、外傷性の出来事の後にあなたの考えや感情を書き留めることは、実際に肉体的な傷をより早く治癒させることができます。この研究では、皮膚生検を受けた参加者は、自分の感情や信念以外のことについての最も内側の考えの日記を書くように割り当てられました。その後、2週間後、研究者たちは自分の体に付いていた傷の進行を観察しました。その結果、表現力豊かな文章を書く人は、自分の気持ちについて書くことを禁じられている人よりも早く回復します。
2.がん患者の病気に対する考え方を変える
ジャーナルTheOncologistの2008年の研究では、表現力豊かな文章は、がん患者の生活の質を向上させながら、考え方を変えることでがん患者を助けることができることが示されました。さらに、この研究の最初の調査結果では、20分間の執筆運動により、一部の患者の病気に対する考え方がすでに変化している可能性があることが判明しています。
3.あなたをより組織的にします
あなたが書くことへの愛と願望を知っているとき、あなたはより構造化された方法であなたの日の間に書くスケジュールを配置しようとします。最も成功した作家は、執筆のスケジュールを作成し、実際にそれをカレンダーに入れます。そうすることで、執筆活動だけでなく、人生の他の分野でも組織化され、効率的になるように、毎日のスケジュールを維持するのに役立ちます。
4.眠りにつくのを助けます
研究「応用心理学：健康と幸福」によると、あなたが感謝していることを書き留めるためだけに夜に15分を費やすと、あなたの睡眠に驚異的な効果をもたらすことができます。研究者は、就寝前に感謝したことを書き留めた研究参加者は、より良い質とより長い睡眠を持っていることを発見しました、とPsychologyTodayは報告します。
5.より流暢に話せるようになります
これの多くは、語彙の絶え間ない増加と言語の研ぎ澄ましによるものです。 編集、これにより、正しい文法の基本をよりよく理解できます。さらに、簡単なアイデアの代替文を見つけるためのあなたの努力は、あなたがあなたの執筆から現実の世界に転向したときに死ぬことはありません。結局、話すときの自信が増し、会話に影響を与える可能性のある微妙で前向きな単語の選択で単語に色を付けることができます。
6.心と体を良くする
ジャーナルAdvancein Psychiatric Treatmentの2005年の記事によると、表現力豊かな文章を書くことの利点は、短期的にだけでなく、長期的にも経験されます。表現力豊かな文章は、気分、幸福、ストレスレベル、抑うつ症状の改善、血圧の低下などの身体的利益、肺と肝臓の機能の改善に関連しています。いくつかの研究は、表現力豊かな文章を書くことは心的外傷後ストレス障害を持つ人々を助けることができることを示しています。
書く習慣を始めるには？
あまり書いていなかったり、最近書いていなかったりすると、読み返したときに単語がページや頭の中に流れないことがあります。しかし、日常の書き方に慣れて、言葉を出さなくてはいけないということは、最初はどんなにぎこちなく見えても、すぐにその難しさが解消されます。最終的には、すぐにあなたのアイデアが一日中流れ、あなたが書きやすくなります。
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