長時間座ったり横臥したりして起き上がった後、かかとの痛みを訴える人も少なくありません。足を長時間休ませた後のかかとの痛みは、踵骨棘の特徴です。踵骨棘とは何ですか？それをどのように扱うのですか？次のレビューで答えを見つけてください。
踵骨棘、立ち上がると踵の痛みを引き起こす
踵骨棘は、カルシウム沈着物から形成される、踵の下部にある長い、尖った、または湾曲した骨の隆起です。踵骨棘として知られていることに加えて、この状態は踵骨棘、骨棘、または 地獄の拍車.
これらの骨の隆起は一般にサイズが約1.5cmで、X線でのみ見ることができます。この状態がX線の助けを借りて証明できない場合、医師はその状態を踵骨棘症候群と呼びます。
踵骨棘の症状
WebMDによると、踵骨棘は、特に朝、長時間座った後に立ち上がると、ひどいかかとの痛みを引き起こす可能性があります。日中は痛みが鈍くなります。
ただし、踵骨棘は必ずしも踵の痛みを引き起こすとは限りません。最初は何も感じない人もいますが、骨が変化するにつれて痛みはゆっくりと進行します。
表示される可能性のある踵骨棘の症状は次のとおりです。
- かかとをナイフで刺したような鋭い痛み
- かかとの鈍い痛み
- かかとの前部の炎症と腫れ
- かかと周りから放射状に燃えるような感じがあります
- かかとの下に小さな骨の突起があるように感じます
踵骨棘の原因
踵骨棘は、かかとの下の硬化したカルシウム沈着物によって引き起こされます。時間が経つにつれて、これらの堆積物は新しい骨の隆起を形成します。さらに、踵骨棘は、足の筋肉や靭帯への圧力、踵骨を覆っている膜の繰り返しの裂傷、および足底筋膜の伸展によっても発生する可能性があります。
誰がこれの危険にさらされていますか？
踵骨棘は、以下のグループでより危険にさらされています。
- 活動が頻繁に実行またはジャンプするアスリート
- 高いアーチを持っている人
- 加齢とともに、足底筋膜の柔軟性が低下し、踵骨を覆う膜が薄くなります
- 合わない靴を使う
- 太りすぎ
- 踵骨、靭帯、またはその周囲の神経に圧力をかける歩行障害がある
さらに、以下は踵骨棘の原因にもなり得る病状です。
- ライター症候群または反応性関節炎
- 強直性脊椎炎
- 特発性びまん性骨格低症
- 足底筋膜炎
かかとは治療とケア、そして予防策に拍車をかけます
踵骨棘の状態を緩和するために使用される多くの治療法があります。たとえば、在宅治療、薬の服用、手術などです。以下は、自宅で行うことができるいくつかの治療法です。
- 足の圧力と腫れを減らすために休む
- 痛みや腫れを軽減するために氷で圧縮します
- 靴の中敷きを使用する（カスタムメイドの装具）かかとの下に配置されます
- 柔らかい靴を使用して圧力と痛みを軽減します
踵骨棘や足底筋膜炎を患っている人は、休むだけでは良くならないかもしれません。なぜなら、痛みは再発し、睡眠から目覚めた後や立ったり歩いたりすると悪化するからです。歩き続けると痛みは和らぎますが、休むと元に戻ります。
踵骨棘が1か月以上続くために踵の痛みを感じる場合は、医師に相談してください。通常、医師は以下のように9〜12か月間の定期的な非外科的治療を提案します。
- ストレッチ体操
- ストレスのたまった筋肉や腱を休めるためのタッピング（まっすぐな脚）
- 理学療法後
- 夜に脚を添え木
薬局で簡単に購入できるパラセタモールやイブプロフェンなど、踵骨棘の症状を和らげることができるいくつかの薬があります。場合によっては、医師はかかと部分の炎症を和らげるためにコルチコステロイドを注射することを提案します。
踵骨棘のある人の90％以上が非外科的治療で回復しますが、それがうまくいかない場合は、足底筋膜の除去や余分な骨の除去などの手術が必要になる場合があります。手術後は休息が必要な場合がありますので、包帯を使用してください。 スプリント、キャスト、または一時的な松葉杖。
それを防ぐ方法は？
踵骨棘による踵の痛みを防ぐために、特に足の動きに注意を払い始めてください。あなたの活動と足のサイズに合った靴を使用してください。
次に、食事の摂取量を維持し、定期的に運動して足への圧力を軽減することにより、体重を維持します。ただし、運動の前後にウォームアップとクールダウンを忘れないでください。
