パルクールは、さまざまなタイプの環境で身体の運動技能を効果的に移動することによって実行される身体活動です。 ルトレーサー またはトラッカーは、パルクールを行う人々の用語です。彼らは、ランニング、トラバース、ジャンプ、クライミングのエクササイズを組み合わせることで、良い体とコントロールを育みます。それで、健康のためのパルクールの利点は何ですか？
体のためのパルクールのさまざまな利点
パルクールは、フランスのデビッドベルによって最初に作成されました。このスポーツを通して、彼はパルクールを通して人間の身体的資質を示しています。これまで、パルクールは世界中の何万人もの人々によって実践されてきました。当初、パルクールの演習は建物周辺で実施されました。現在、パルクールは主にジムやフィットネスセンターで行われています。
スポーツとしてのパルクールには、ランニング、ジャンプ、登山、スイング、ローリング、その他の自由な動きなど、さまざまな身体活動が含まれます。ここにあなたが感じることができる極端なスポーツとしてのパルクールの利点のいくつかがあります。
1.全身を鍛え、形を整えます
パルクールのエクササイズは、全身のフィットネスに役立ちます。走ったり、ジャンプしたり、障害物を越えたりするには、体のすべての筋肉の働きが必要です。パルクールは、体のほとんどすべての部分の動きを伴い、体の筋肉が日々形成されます。
ABC Newsが引用したように、ニューヨークのブルックリン出身のパルクールコーチであるLuciano Acuna Jr.によると、高強度のパルクールトレーニングは、8kmを走ったり山に登ったりするのと同じです。この運動は、人の強度にもよりますが、1時間あたり600から900カロリーを燃焼することさえあります。
2.思考と創造性を向上させる
パルクールが必要 ルトレーサー 障害をすばやく克服します。あなたは突然あなたの脳を訓練し、あなたの体、特にあなたの足をどのように使ってすべての障害を乗り越えるかを考えるように求められます。そうすることで、脳を訓練してすばやく考え、脳と他の体の部分との間の調整を訓練します。
パルクールの活動も奨励しています ルトレーサー 彼らの創造性を示し、高めるために。ルールのないスポーツとして、パルクールはすべての障害物を通過できるという明確な言及を持っていません。したがって、すべての障害を克服するためにあなたの創造性を使用することが重要です。
3.心臓と肺の抵抗
パルクールはあなたが非常にアクティブである必要があります。絶え間ない動きとジャンプはあなたの心臓と肺を余分に働かせます。の研究 スポーツ科学ジャーナルを開く パルクールはあなたの体の酸素の供給を増やすことによって心臓と肺の健康と強さを改善することができると述べました。
4.成長するスキルを開発する
フィットネスは、敏捷性、バランス、強さ、スピード、協調性、反応などのスキルにも関係しています。パルクールでは、ジャンプ、登山、バランスを取るときにこれらのスキルを使用する必要があります。これは、体力を適切に維持するのに非常に役立ちます。
5.コア強度を構築します
体の中心は、胸の下部の筋肉、腹部、背中から骨盤の周りの筋肉まで伸びる複雑な筋肉のセットで構成されています。この部分は同時に全身の中心であり、曲げたり、ねじったり、その他の動きを助ける役割を果たします。パルクールでコアを強化することは、腰の怪我を防ぐのにも役立ちます。
6.骨の強度を上げる
他の多くのスポーツと同様に、パルクールの利点も骨の強度を高めるのに役立ちます。これは、多くのジャンプ動作を伴うパルクール活動のおかげです。ミズーリ大学の研究によると、ジャンプ運動は骨密度を高めるのに安全で効果的です。
特に、パルクールの動きには下半身と上半身が多く含まれ、全体的な骨の強度を高めるのにプラスの効果があります。
7.自信を高める
パルクールは、これまで試したことのないものを征服できるようにすることで、自信を高めることができます。たとえば、あなたは感じるかもしれません 劣る 以前は通り抜けることが不可能に思えた巨大な壁を見て。しかし、それを乗り越えれば、それ自体が満足感を感じ、新しいものを征服しようとし続けたいと思うでしょう。
8.反社会的傾向を減らす
パルクールは反社会的行動を減らすことが示されています。からの研究 スポーツ政策と政治の国際ジャーナル 青年期の行動とパルクールの発達との関係を調べます。この研究の結果は、8歳から19歳までの青年の犯罪率がパルクールを実践したときに69％減少したことを示しました。
パルクールの活動は、10代の若者に時間とエネルギーを費やすための代替の前向きな方法を提供します。これは同時に、反社会的傾向を減らしながら、パルクールに従事するたびに新しい課題や障害を提示する可能性があります。
9.誰でもできる
ソーシャルメディアでパルクールのビデオをよく目にし、この活動を行うのは非常に難しいと思うかもしれません。これは、ビデオがアクロバティックな動きと、初心者が習得するのが間違いなく難しい大きなステップでいっぱいだからです。実際、パルクールの練習はこれらの動きだけで構成されているわけではありません。
パルクールの動きの中には、ランニングやジャンプなど、簡単に習得できる単純な動きからのものもあります。特別な機器は必要ないので、実際には、都市公園など、どこでもこの演習を行うことができます。
ただし、このアクティビティが安全で他の人の邪魔にならないように、パルクールコミュニティと一緒に練習することをお勧めします。一部のジムには、初心者にとってより安全で快適な屋内パルクール施設もあります。
運動の前後には、ウォームアップとクールダウンを忘れないでください。また、プロのパルクールインストラクターと一緒にトレーニングして、最初にテクニックを理解し、エクササイズ中に怪我をするリスクを回避してください。
