生命を脅かす可能性のある過度の運動の3つの危険性

運動は、体重を減らしたり、病気のさまざまなリスクを回避したりするなど、健康的なライフスタイルを送ることの一部として知られています。残念ながら、実際には過度に不注意に運動する人もいます。これは実際にあなたの健康を害する可能性があります、あなたは知っています。

体の状態に対する過度の運動の危険性は何ですか？この状態を経験した場合の兆候は何ですか？以下のレビュー全文をご覧ください。

あなたの体のための過度の運動の危険性を認識してください

短期間の過度の運動の影響は、倦怠感、筋肉痛、腰痛などの不満を引き起こす可能性があります。この状態は、一般的に、スポーツ活動を再開する前に休むことで簡単に克服できます。

ただし、過度の運動は致命的で生命を脅かす可能性があるため、注意が必要な悪影響のいくつかは次のとおりです。

毎日の高強度の運動は、心毒性のリスクを高めるため、体に有害です。心毒性は、化学物質の放出によって心筋が損傷し、心臓が体の周りに血液を送り出すことができなくなる状態です。

さらに、過度の運動の影響も不整脈や心臓のリズム障害を引き起こします。大量のエネルギーを行使すると、体がアドレナリンとコルチゾールというホルモンを生成するきっかけとなり、血圧が上昇し、心拍数が速くなります。

ヨーロピアンハートジャーナル 2020年に、心臓リズム障害の家族歴がある人々に、過度に脂肪を燃焼させる身体活動をしないようにアドバイスしました。これは心臓の健康に悪影響を与える可能性があります。

過度の運動は、横紋筋融解症として知られる腎臓病の原因にもなります。この状態は、筋肉が損傷し、色素ミオグロビンが筋肉から血流に放出されるときに発生します。

横紋筋融解症は、脱力感、筋肉痛、暗褐色尿などの問題を引き起こす可能性があります。重症の場合、腎臓の濾過構造が筋肉の損傷による物質によってブロックされるため、この状態は腎不全を引き起こすリスクもあります。

したがって、あなたが行う運動の強度と頻度に常に注意を払ってください。 2018年の調査では、1回のHIITトレーニングセッション（ 高強度インターバルトレーニング ）単独で、筋肉および腎尿細管損傷に関連する初期症状を引き起こす可能性があります。

過剰なものはすべて、運動だけでなく、体にも確かに良くありません。過度の運動行動は、通常、あなたが気付くことはなく、プロセスまたは最終結果に対する不満から始まる可能性があります。

この不満により、運動の持続時間、頻度、強度が増し、徐々に制御が困難になります。このスポーツ依存症は、OCD（強迫性障害）などの特定の精神障害の症状として現れることがあります。

強迫運動は主に摂食障害の病歴のある人によって行われます（ 摂食障害 ）特定の条件下での低い自尊心または完璧主義によって引き起こされる可能性があります。

体が過度の身体活動をしている場合は、兆候に注意を払う必要があります。エースフィットネスから引用されたこれらの兆候のいくつかには、次のものが含まれます。

これらの兆候のいずれかが発生した場合は、運動をやめて少し休むのが最善です。光強度の運動で活動を再開する前に、体の状態が改善し始めていることを確認してください。

ただし、休息後に症状が回復しない、または悪化した場合は、すぐに医師に相談して治療を受けてください。

過度の運動のリスクがあなたにこの健康的な活動をするのを妨げさせないでください。運動するときは、圧倒されないように熱心に行動してください。また、体の能力の限界を超えないように運動の強度に注意してください。

運動する前に、まず医師に相談することをお勧めします。以下のようなスポーツ活動に注意を払う必要がある特定の病状を持つ人々がいます。

運動だけでは健康的な生活を送ることはできません。また、健康的な食品の摂取とバランスの取れた栄養にも注意を払う必要があります。博士サウスカロライナ大学の運動研究者であるスティーブンブレアは、あなたが食べるものから得たカロリーを燃焼させるのは簡単ではないと言います。

何を食べたり飲んだりするかに注意を払うことは別として、喫煙、飲酒、休息の欠如などの不健康なライフスタイルに近づかないでください。