妊娠は、女性に肉体的に影響を与えるだけでなく、精神的にも影響を与える可能性があります。あなたの多くは、感情的な変化を経験している妊娠中のあなたに最も近い人に出くわしたかもしれません。妊娠中の女性は、体内の妊娠ホルモンの変化が原因でこれが起こると考えています。
はい、妊娠中の感情的な変化は、妊娠中の女性の体のホルモンの変化に関連しています。どうしてそうなった？
妊娠ホルモンはどのように感情に影響を与えることができますか？
ホルモンは、血液中を循環し、体内で多くの機能を持っている化学物質です。妊娠中、これらのホルモンは、妊娠中の出産までの体の働きをサポートするために変化します。妊娠中に非常に重要な妊娠ホルモンのいくつかは、エストロゲン、プロゲステロン、オキシトシン、HCG、およびプロラクチンです。これらの妊娠ホルモンはあなたの体でそれぞれの役割を持っています。
さらに、これらのホルモンの変化もあなたの感情に影響を与える可能性があります。たとえば、妊娠初期のホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンの産生の増加は、感情を調節する脳の能力に影響を与える可能性があります。
妊娠中の女性の体のホルモンの変化は、感情を調節する脳内化学物質である神経伝達物質のレベルに影響を与える可能性があります。これにより、妊娠中の女性は時々悲しみ、泣きたい、イライラすることがあります。また、妊娠中の女性が突然幸せになったり、幸せになったりすることもあります。妊娠中の気分のむらや感情が制御不能になる可能性があります。
妊娠ホルモンが原因で頻繁に発生する感情的な変化はどのようなものですか？
通常、妊娠中の女性は妊娠の初期段階、妊娠の約6〜10週間で感情的な変化を経験します。あなたの感情は妊娠の最初の3ヶ月後に気分が良くなるかもしれません。さらに、体が赤ちゃんの誕生の準備をしている妊娠後期にも、感情的な変化が再び見られます。
すべての妊娠中の女性はおそらく異なる感情的な変化を感じるでしょう。通常の感情の変化から始めて、一人で対処することができ、他の人の助けを必要とし、落ち込んだり不安を感じたりします。これは、ホルモンの量がどれだけ増加するか、そしてこれらの感情的な変化にどのように反応するかによって異なります。ストレスや倦怠感など、他の要因も妊娠中の感情に影響を与える可能性があります。うまく処理された感情はあまり現れないかもしれません。
妊娠中の感情的な変化にどのように対処するのですか？
感情の変化はすべての妊婦にとって正常です。しかし、過度の感情はあなたのメンタルヘルスにも良くありません。そのためには、可能な限り自分の感情を処理する必要があり、おそらく他の人、たとえば夫の助けが必要です。
妊娠中の感情の変化に対処するためにできることのいくつかは次のとおりです。
- あまり考えないで、ただリラックスしてください。 妊娠はあなたがこれをしなければならないことを心配するかもしれません、そしてそれは赤ちゃんが健康であるために、あなたは赤ちゃんが生まれる前にこれとそれの準備をしなければなりません。ただし、これらすべてを気にしないでください。妊娠を軽く幸せに過ごしましょう。
- 好きなことをしてください。 あなたがより快適に感じるようにするためにあなたが必要とするものを知ってください。あなたの体と心に注意深く耳を傾けてください。時々、あなたはあなたが好きなことをしてリラックスするために一人の時間を必要とします。
- 十分な睡眠。 十分な休息をとることは、あなたの感情状態にプラスの効果をもたらす可能性があります。 1泊あたり少なくとも8時間の睡眠を取り、ぐっすりと眠ることを確認してください。
- 栄養価の高い食べ物を食べる。 妊娠中はメンタルヘルスを維持するために必須栄養素の補給も必要です。いくつかの食品はあなたの気分や感情を改善するのに役立ちます。
- あなたに最も近い人々からのサポートを求めてください。 夫のサポートは確かに妊娠中の妻によって必要とされています。夫があなたをよりよく理解できるように、あなたがあなたの状況について話しているあなたの夫と多くの時間を過ごすようにしてください。夫とは別に、母親、父親、義理の親、友人など、他の最も親しい人々からの支援も役立つ可能性があります。感情の変化やその他の問題について彼らと話すことができるので、自分で負担をかける必要はありません。
