年齢とともに、成人の免疫システムは低下し、病気にかかりやすくなります。特に老年期に入ると、骨髄と胸腺は免疫細胞の生成に最適ではなくなります。そのため、高齢者向けの栄養補助食品や免疫力の維持に努める必要があります。
高齢者の免疫システムを維持するための栄養補助食品の重要性
高齢者は食べる量が少ない傾向があります。食べる食べ物もあまり変化しません。十分な食物摂取は免疫システムを高めるのを助けることができますが。さて、ここに高齢者のための栄養補助食品の重要性があります。以下は、サプリメントの利点の一部です。
1.追加の栄養を摂取する
不十分な食物摂取による栄養不足は、さまざまな健康問題の出現に影響を与える可能性があります。不十分な摂取と栄養はまた、体の抵抗を低下させる可能性があります。
あなたが若いとき、あなたが食べる食物から栄養素を得るのは非常に簡単です。人々が年をとるにつれて、何人かの人々は彼らの毎日の食事から十分なビタミンとミネラルを手に入れません。
高齢者向けの栄養補助食品は、毎日の食事から不足している可能性のある栄養素を提供することができます。さて、栄養補助食品を選択するときは、その中の内容が完全であることを確認する必要があります。たんぱく質を含み、バランスの取れた栄養、完全なビタミンとミネラルを含み、カルシウムが豊富であることを確認してください。
2.骨量減少を防ぎます
年をとるにつれて、骨量減少のリスクが高まります。特にあなたが50代の場合。骨量減少はまた、女性にとってより危険にさらされています。
ボストンのタフツ大学の栄養学研究者であるダイアン・マッケイは、これはエストロゲンの減少によるものだと説明しています。閉経後、骨量の維持に役立つエストロゲンはもはや最適ではありません。
カルシウムとビタミンDを含む高齢者向けの栄養補助食品は、骨の健康を維持することができます。そうすれば、多孔質の骨を避けることができます。
3.栄養吸収の最適化
年齢が上がると、体の臓器がプライミングしなくなります。消化器も例外ではありません。消化器系はもはや食物から栄養素を吸収するのに効率的ではありません。このような時代には、高齢者向けの栄養補助食品が非常に役立ちます。
栄養素とビタミンは、高齢者の免疫システムを維持するために重要です
高齢者向けの市場には多くのサプリメントが流通しており、そのうちの1つは親の栄養ニーズを満たすための特別なミルクです。選択するときは、コンテンツの構成に注意を払うようにしてください。そうです。ここに高齢者のためのいくつかの重要な栄養素とビタミンがあります。
1.カルシウムとビタミンD
研究によると、カルシウムを適切に摂取することで、骨折、骨粗鬆症、さらには糖尿病のリスクを減らすことができる人もいます。カルシウムは、筋肉機能、神経伝達、ホルモン分泌の改善にも機能します。
カルシウムは乳製品から得ることができます。そのためには、ミルクの形で高齢者のための栄養補助食品がオプションになる可能性があります。カルシウムの摂取量を増やすために、チーズやヨーグルトの摂取量と一緒に追加することができます。
カルシウムの吸収をより最適にするためには、ビタミンDを補助する必要があります。ビタミンDには、痛みの軽減、心臓病の予防、さらには癌の予防など、他の機能もあります。
2.タンパク質
あなたが年をとるにつれて、あなたの体は最大50パーセント多くのタンパク質を必要とします。タンパク質の摂取量が少ないと、筋肉量と体力を失う可能性があります。
高齢者の健康的な食事をサポートするために、ホエイプロテインを含むミルクの形で高齢者向けの栄養補助食品を選択することができます。ホエイプロテインは、他のタイプのプロテインの4倍のアミノ酸を持っています。アミノ酸の摂取が不十分な場合、免疫機能が低下する可能性があります。
ホエイプロテインはまた、体内でのグルタチオン（GSH）の生成を増加させます。専門家は、GHSステータスの上昇が免疫機能を最適化できると信じています。この利点は、他のタンパク質含有量、すなわちカゼインと大豆のサポートによりさらに強力になります。このトリプルプロテインは、1日を通して十分なプロテイン摂取を提供します。
3.オメガ-3およびオメガ-6
高齢者向けの栄養補助食品に含まれる他の重要な栄養素は、オメガ-3とオメガ-6です。オメガ3は、不整脈を防ぎ、動脈内のプラークの蓄積を減らし、炎症を抑えるのに役立ちます。
オメガ3は脳にもメリットをもたらします。老年期には心臓と記憶の能力が低下するため、このコンテンツは特定の体の臓器がより良く機能するように維持するのに役立ちます。
心臓の働きを最大化する上で、オメガ-6も貢献します。ハーバードヘルスパブリッシングから引用された、オメガ-6は低下する可能性があります 低密度リポタンパク質 （LDL）または悪玉コレステロール。同時に、オメガ-6も増加する可能性があります 高密度リポタンパク質 （HDL）これは善玉コレステロールです。
オメガ3とオメガ6のもう1つの機能は、血糖値を制御できるようにすることです。なぜなら、どちらもインスリンに対する体の感受性を高める可能性があるからです。
4.プレバイオティクス繊維
プロバイオティクスとプレバイオティクスは、病気の予防と健康増進に有益であることが示されています。大学院医学ジャーナルのある研究によると、プロバイオティクスとプレバイオティクスは栄養失調の場合に役立つ可能性があります。
繊維はカルシウムの吸収を助けることもできます。高齢者が経験しがちな便秘の問題は、プロバイオティクスやプレバイオティクスによっても克服できます。
5.ビタミン
高齢者向けの栄養補助食品には、さまざまなビタミンが含まれていることを確認する必要があります。たとえば、ビタミンCは免疫システムをサポートすることができます。人が病気のとき、ビタミンCは病気の期間と強度を減らすのに役立ちます。
もう一つの重要なビタミンはビタミンB群です。体内で異なる機能を持つビタミンB群にはいくつかの種類があります。たとえば、食物からのエネルギーを分解し、健康な皮膚、目、神経系を維持し、赤血球の形成を助けるものがあります。
高齢者の免疫システムを維持するためのヒント
高齢者のための健康的な食事が満たされた後、免疫力を高めるためのいくつかのステップがあります。以下は、高齢者の免疫力を維持するためのヒントです。
1.アクティブな状態を維持
55歳を過ぎると、体力、スタミナ、柔軟性が大幅に低下します。これは、フラミンガム障害学からの研究です。
しかし、これは親がたくさん動き回ることを避ける理由ではありません。積極的に動くことで、高齢者が筋力や骨格筋を失うのを防ぐことができます。
NHSは、活動的な高齢者は心臓病のリスクが低いとさえ述べています。さらに、脳卒中、2型糖尿病、一部の種類の癌、うつ病、認知症を回避できます。
高齢者は、少なくとも週に2日、筋力、バランス、柔軟性を改善する運動をすることをお勧めします。この活動を少なくとも週に150分行う時間。
両親はまた、家の中を歩くなどの軽い活動をすることをお勧めします。ほこりを掃除したり、ベッドを作ることもできます。
2.ストレスを減らす
ストレスは耐久性の低下に影響を与える可能性があります。体が老化するにつれて、適切に処理されないストレスは人を病気にかかりやすくします。
特に慢性疾患がある場合。ストレス反応の影響から立ち直るのは物理的に難しくなります。親にとって、ストレスは短期記憶にも影響を与える可能性があります。
ハーバードヘルスパブリッシングによると、両親が経験する可能性のあるストレスの兆候は次のとおりです。
- 緊張性頭痛
- 背中の痛み
- 消化不良
- 集中力の欠如
- 叫び
- 簡単に怒る
- 緊張。
ストレスを軽減するために、心地よいマッサージを受けることができます。また、コミュニティに参加して積極的に参加することもできます。定期的な運動もストレスを軽減する良い方法です。また、高齢者向けの健康食品を食べることも可能です。問題の食品は栄養が豊富で、砂糖を避けています。
3.喫煙を避ける
人がタバコにさらされると、高齢者のための健康食品は無駄になります。なぜなら、高齢者の免疫システムは喫煙によって破壊される可能性があるからです。
クリーブランドクリニックは、喫煙はテロメアを短くする可能性があると述べています。その結果、免疫力はその時よりずっと前に、より簡単に低下します。テロメアは、DNAを損傷から保護する主な機能を持つDNAのセグメントです。
タバコは血中の抗酸化物質を破壊する可能性があるため、体が病気にかかりやすくなります。喫煙はまた、肺炎などの病気を引き起こす可能性があります。
4.医師への勤勉な管理
特定の健康上の問題がある場合は、定期的に医師に確認する必要があります。体の臓器の機能の低下は、より多くの注意と注意を必要とします。医師の診察は、高齢者がより健康的な生活を送るのに役立ちます。
体が老化したときに免疫を維持することは、あなたが若いときほど簡単ではありません。しかし、高齢者向けの健康食品が満たされれば、免疫力と体力を向上させ、常に活動的になることができます。特に、理想的な体重を維持したり、十分な睡眠をとったりするなど、他のステップでサポートされている場合。
